60대이상 정상 혈압 수치 및 노인 고혈압 특성 알아보기

60대이상 정상 혈압 수치 및 노인 고혈압 특성 알아보기

혈압 정상수치에 에 대해 알려드리고자 합니다. 나이가 들수록 점점 혈압관리의 중요성을 느끼게 됩니다. 나이별 혈압 정상수치 그리고 성별에 따라서 정상범위가 다르기 때문에 자신의 나이에 맞는 혈압 숫자를 알고 있다면 평소 관리에 도움이 될 거라고 생각합니다. 고혈압은 우리나라의 경우 환자가 약 천만명에 이를 정도로 많은 사람이 가지고 있는 질환이며 쉽게 찾아오는 증상 이기도 합니다. 따라서 수시로 혈압을 체크해 보는 것이 혈압관리에 도움이 좋습다.

높은 혈압이라면, 쉽게 낮출 수 어렵다고 생각할 수도 있습니다. 또한 저혈압이 더 위험할 수도 있으므로 만약 저혈압 아니면 고혈압이 의심된다면 반드시 병원에 방문하여 검진받는 것이 관리차원에서도 좋습니다. 내과를 가면 됩니다. 비만이나 잘못된 생활 습관과같은 여러 원인으로 혈관이 좁아지면, 혈관 내부 압력이 올라가면서 고혈압이 생기는 확률이 높아집니다.

고혈압엔 먹지 말아야 할 음식

혈압이 높은 분들은 튀긴 음식이나 지방이 많은 육식의 식단을 꼭 줄여야 합니다. 튀긴 음식의 콜레스테롤이나 육식의 포화지방산은 혈관을 산화하고, 찌꺼기를 남겨 혈압이 높은 원인이 될 수 있습니다. 가령 서양의 식습관은 육식과 튀긴 음식이 주를 이루는데, 고혈압으로 인한 합병증의 비율을 살펴보시면 동양권에 비해 23배 이상 높은 수치를 나타냅니다. 이것은 튀긴 음식과 육식의 식습관이 고혈압과 직결돼 있다는 것을 의미합니다.

그렇기 때문에 튀김, 과자, 고기, 액상과당과 같은 포화지방산과 트랜스지방의 음식을 줄여 혈압을 조절하고, 혈관의 건강을 꾸준히 유지해야 합니다.

고혈압에 좋은 음식

고혈압에 좋은 음식은 나트륨이 적은 저염식이면 무엇이든 좋습니다. 우리나라는 국과 찌개를 많이 먹기 때문에 소금 섭취량이 많습니다. 그래서 고혈압 환자의 수도 많습니다. 국과 찌개의 건더기만 먹어도 수축기 혈압을 5 이상 낮출 수 있습니다. 그럼에도 평소 자신의 소금의 섭취가 많습니다.면 나트륨의 양을 조절하는 칼륨, 마그네슘이 많은 식품을 먹는 것이 좋습니다. 칼륨과 마그네슘은 체내 나트륨의 양을 조절해 주기 때문에 혈압이 높은 것을 예방할 수 있습니다.

칼륨이 많은 식품에는 시금치, 연어, 해조류 등이 있고 과일로는 바나나가 있습니다.

A 자주 하는 질문

1. 고혈압성 위기란 무엇인가요? 고혈압성 위기는 수 분 간격을 두고 최소 3번 이상 측정한 혈압이 180110mmHg를 넘을 때에 고혈압성 위기라고 합니다. 고혈압성 위기의 경고 증상으로는 심각한 두통, 인식 혼미, 가슴 통증, 호흡 곤란, 시야 혼미, 경련 등이 있습니다. 이런 경우에는 반드시 병원에 가서 정밀 검사를 받아야 합니다.

2. 고혈압이라고 들었는데 약을 먹고 혈압이 정상이 되었습니다.

약을 계속 복용하여야 하나요? 일반 질병과는 달리, 혈압은 약물을 사용하여 감소되었습니다. 하더라도, 약을 중단하면 다시 상승하게 됩니다. 노화와 같은 여러 가지 생리학적 변화에 따라 고혈압이 발생하여 유지하는 것이기 때문입니다. 따라서 일단 고혈압이 약물 치료 후 정상 혈압으로 조절이 되었다면, 약물 치료를 잘 유지하는 것이 가장 중요합니다.

건강한 맥박 유지하는 법

그렇다면 이러한 맥박을 더디게 정상으로 유지하는 방법에는 무엇이 있을까요? 크게 아래 세 가지 방안으로 알아보겠습니다. 1. 꾸준한 운동 가장 먼저는 어떠한 것보다도 중요한 운동입니다. 운동을 하게 되면 심박수가 빨라지는데?라고 생각해볼 수 있습니다. 사실 운동을 하게 되면 우리 몸이 에너지를 필요로 하기 때문에 맥박수가 빨라지게 됩니다. 하지만 저희가 꾸준히 달리기를 합니다. 보시면 숨이 안 차듯이, 계속적인 운동은 체력을 상승하여 적은 심박수로도 힘찬 힘을 얻을 수 있습니다.

그렇기 때문에 빠르게 걷기, 등산 등의 유산소 운동을 통해 정상 맥박을 유지할 수 있습니다. 2. 카페인 줄이기 카페인은 우리 신체를 깨우는 각성제의 역할을 합니다.

70대 정상 맥박수와 장수의 비결 정리

오늘은 70대 이상 노인의 정상 맥박수와 건강한 맥박수를 유지하여 장수를 촉진하는 비결에 에 대해 알려드렸습니다. 최근에는 이전 사회의 70대와는 달리 노인분들도 70세에 아주 활동적으로 사회생활들을 하고 계십니다. 그만큼 사람의 수명이 늘어났기 때문에 예전과는 달리 고령에도 충분한 사회생활이 가능한 것입니다. 이제는 본인만 건강 관리를 잘만 한다면 100세까지도 살 수가 있는 시대에 와 있습니다.

오늘 알려드린 정보를 잘 이해하셔서 평소의 건강관리에 도움이 되길 바랍니다.

자주 묻는 질문