가지무침가지나물 만드는 법( 가지 칼로리, 가지 효능)

가지무침가지나물 만드는 법(+가지 칼로리, 가지 효능)

이른 저녁 천호역 부근에 있는 투고샐러드에 방문했습니다. 안에 아무도 없어서 당황스러웠는데 약 5분정도 기다리니 직원이 도착했습니다. 앱이나 전화를 통해 미리 오더하는 것은 안되는 것 같아 보였습니다. 먹고 갈 수 있는 자리도 많은데 손님은 아무도 없었습니다. 따로 방문포장이라고 할인되는 이점은 없었습니다. 한번은 지나가다가 보시면 안에 손님이 거의 없습니다. 대부분 테이크아웃을 해서 가는건가봅니다. 하지만 잘 생각해 보시면 투고샐러드 가격은 평균적으로 78천원 수준입니다.

근처 한식뷔페에서 한 끼를 배 터지게 먹을 수 있는 금액과 똑같습니다. 보니까 좀 비싸게 느껴지기는 합니다. 쉽게 한 끼 식사대용으로 접근하기에는 간단하지 않은 가격대입니다.

칼로리 낮은 배달음식 짬뽕밥

짬뽕밥은 유튜브 채널에서 추천하는 배달음식에 소개된 음식입니다. 저칼로리 배달음식 짬뽕밥을 주문할 때는 면은 절반으로 줄이거나 완전히 제외된 채소 위주로 건더기만 먹습니다.

매운 음식 속에 들어 있는 캡사이신은 지방을 태우는 성분이기 때문에 매운 짬뽕밥을 한끼 먹는다면 채소 위주의 식사로 포만감도 오래 유지되고 지방분해를 촉진할 수 있습니다.

다이어트를 진행하면서 배달음식을 피하게 되는 경우가 많지만, 칼로리 낮은 배달음식의 올바른 선택을 통해 건강하게 다이어트를 유지할 수 있습니다. 지금까지 소개해드린 칼로리 낮은 배달음식들은 다이어트 중인 분들이나 건강을 유지하려는 분들이 부담 없이 즐길 수 있는 메뉴들입니다. 구운 치킨, 보쌈, 족발, 샤브샤브, 삼계탕, 쌀국수, 샌드위치, 회, 그리고 짬뽕밥 등 여러가지 다이어트 배달음식들이 있어 선택의 폭도 넓습니다. 다만, 주문 시 소스나 부수적인 음식들에 대한 주의를 필요하며, 적절한 양을 먹는 것이 중요합니다.

이러한 음식들을 통해 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하며, 몸무게 관리에도 효과적일 것입니다.

돼지고기 보쌈, 족발, 수육

보쌈과 족발은 돼지고기를 물에 오랜 시간 삶아 요리하는 방식이기 때문에 지방질에 대한 염려를 줄일 수 있습니다. 족발은 많은 양의 젤라틴과 단백질이 들어 있고 불포화지방산으로 구성되어 있어 콜레스테롤 수치도 낮출 수 있는 혜택이 있습니다. 보쌈은 돼지고기를 물에 삶는 과정에서 돼지의 기름이 다. 빠져나가기 때문에 을 풍부하게 먹을 수 있습니다. 쌈과 채소를 같이 먹으면 섬유질도 많이 흡수할 수 있어 영양성분 균형을 맞출 수 있습니다.

다이어트용 낮은 칼로리 소스에 찍어 먹으면 칼로리에 대한 걱정 없이 조화로운 고단백 식사를 할 수 있습니다.

삶은 계란 Boiled Eggs

삶은 계란은 물에 달걀을 삶아 만듭니다. 추가 재료가 필요 없어 가장 낮은 칼로리를 가집니다. 준비해야만 되는 물건 계란, 물 과정

냄비에 계란을 넣고 물을 붓습니다. 계란이 잠길 정도로. 중간 불에서 물이 끓기 시작하면 시간을 재기 시작합니다. 희망하는 익힘 정도에 따라 4분 약간 덜 익은, 7분 중간, 10분 완전히 익은 정도 삶습니다. 삶은 계란을 찬물에 담가 식힙니다.

스타벅스 카페라떼

스타벅스 카페라떼는 기초 중의 기본이죠. 고소하고 부드러운 우유의 풍미가 매력적입니다. 여러가지 시럽을 추가할 수 있으며 저는 시럽보다는 비치되어 있는 바닐라 가루를 뿌려서 먹는 걸 선호합니다. 취향에 따라 시나몬, 초콜릿 가루를 첨가하셔도 괜찮습니다. tall사이즈 기준 칼로리, 당류, 가격 정보 칼로리는 110칼로리이며, 당류는 8g, 가격은 5000원입니다.

투고샐러드 칼로리 및 가격

헤비하지 않게 식사대용으로 먹으려고 낮은 칼로리의 메뉴를 주문하였습니다. 제가 오늘 먹은 콩앤콩 메뉴의 칼로리는 279kcal입니다. 메뉴에 따라 천차만별이지만 평균적으로 투고샐러드 칼로리는 250kcal600kcal 사이입니다. 고기, 해산물 등 토핑이 들어간 목살, 쉬림프 등은 칼로리가 500이 넘지만 그만큼 단백질 함량도 풍부합니다. 드레싱은 총 5가지 중에 직접 선택이 가능합니다. 시큼한 맛이 나고 칼로리가 가장 낮은 레몬 드레싱을 선택하여 반만 뿌려먹었습니다.

드레싱도 칼로리가 100kcal 이상으로 높기 때문에 방심하면 곤란합니다. 전부 다. 뿌려먹지 말고 반정도만 살살 뿌리시기 바랍니다. 투고샐러드의 가격 대비 만족도는 보통 수준이었습니다. 최근 동안 새벽배달을 해주는 업체가 많이 생겼는데 배달료 포함 한 끼 식사당 10,000원 수준입니다.

자주 묻는 질문