무릎 구부렸을때 통증 원인 및 대처방법은

무릎 구부렸을때 통증 원인 및 대처방법은

무릎 구부렸을 때 생겨나는 통증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이번에는 무릎 구부렸을 때 생겨나는 통증 원인과 막는 방법에 관련해서 알아보겠습니다. 무릎 구부렸을때 통증 원인 1. 관절염 관절염으로 인한 무릎 통증은 관절 내부의 염증으로 생겨나는 통증을 나타냅니다. 주로 골관절염이나 류마티스 관절염과 같은 여러가지 형태로 나타납니다. 무릎 관절염은 무릎 내부의 연골이 손상되거나 마모되어 관절의 움직임이 불편해지며, 고통이 생겨나는 특징이 있습니다.

이로 인해 무릎 관절을 움직일 때 통증과 강직성이 나타날 수 있으며, 활동이나 운동 시 더욱 심해질 수 있으며 무릎 주변 조직의 염증과 변화로 인해 부종과 열감도 동반될 수 있습니다. 2. 퇴행성 관절질환 퇴행성 관절질환에 의한 무릎 통증은 연령이 들어가면서 생겨나는 관절의 변화와 손상으로 인한 통증을 나타냅니다.

등산 중 무릎 통증의 일반적인 원인

등산을 할떄 팁을 알려드리자면 등산화 끈은 올라갈 때는 느슨하게 매고, 내려올 때는 바짝 매는 것이 발의 편함과 부상예방에 도움이 됩니다. 신발끈을 바짝 매고 움직이면 시간이 지날수록 발의 붓기가 심해질 수 있기에 올라갈 때는 살짝 느슨하게 매는 게 발목움직임에 도움이 됩니다.

배낭끈을 어깨에 최대한 붙이면 체력소모도 줄이고 넘어지는 것도 예방할 수 있습니다. 무릎이 아프지 않더라도 내리막에서는 무릎 보호대를 착용한 후 하산하는 것이 바람직합니다.

등산용 지팡이를 사용하면 장거리 보행 시 몸의 무게를 팔로 분산시키기 때문에 체력을 아낄 수 있습니다.

보행 시나 정좌 시에 무릎 뒤쪽 근육힘줄에 고통이 있는 경우

무릎 뒤쪽에는 여러가지 근육이 집중되어 있습니다. 그중에서도, 무릎 뒤쪽 통증 원인이 되는 것은, 종아리로 연결되어 있는 비복근입니다. 중심이 앞으로 기울면 이 근육이 사용되기 때문에 정좌나 다리를 굽혔다. 펼 때 통증을 느낄 수 있습니다. 또한 그러한 동작이 많은 보행이나 계단을 오르내릴 때 특히 통증을 느낄 수 있다고 합니다.

또한, 비복근은 서 있는 것만으로도 사용되기 때문에 피로가 쌓이기 쉽고, 상처받기 쉬운 근육이라고 할 수 있습니다.

특히, 달리기나 점프와 같은 요소가 많은 스포츠를 하는 경우에 순간적으로 무릎 뒤쪽을 펴기 때문에 큰 부담이 되고 고통이 발생할 수 있습니다. 또한, 공이 강하게 맞는 등 타박상으로 인해 부상을 입는 경우도 있습니다.

무릎 손상의 종류

무릎 뒤쪽 통증 연골판 손상 의심 무릎 뒤쪽이 심하게 당기고 무릎아래 부분의 고통이 오래가는 경우 반월상연골판 파열을 의심해 볼 수 있습니다. 반월상연골판은 무릎관절의 허벅지뼈대퇴골와 종아리뼈경골 사이에 있는 초승달 모양의 물렁판으로, 안쪽과 바깥쪽에 개별적으로 1개씩 위치해 있습니다. 이는 산에서 내려올 때 무릎을 구부리며 쿵, 쿵 하고 발을 디디게 되면 이때 무게가 무릎에 가해지며 반열상연골판이 찢어지기도 합니다.

이때 무릎 아랫부분의 고통이 지속되거나 무릎이 부어오르기도 합니다. 반월상연골판은 한 번 파열되면 저절로 아무는 경우는 거의 없습니다. 그렇기 때문에 등산 혹은 무리한 운동 뒤, 무릎 뒷부분이 당기거나 앉았다. 일어나기가 힘들거나 아파서 무릎을 구부리기 힘든 것이 계속되면 무릎 전문의를 찾아 진단을 받는 것이 좋습니다.

무릎통증 관리 방법

다시 무릎으로 돌아와서 우리는 염증반응이 시작된 무릎에는 어떤 치료를 해야 할까요. 일반적인 대답은 무릎 주변 근육을 강화시키면 됩니다. 이같이 대답은 너무나 일차원적인 대답이기에 저는 다른 방법을 알려드려야겠지요? 무릎 주변근육을 강화하는 방법과 강화하는 과정을 설명드리겠습니다. 회원님이 무릎이 아픈 원인으로 생각할 수 있는 건 무릎 주변근육의 약화로 무릎관절의 과 사용으로 인해 근육의 약화증이 의심됩니다.

약화증의 증상은 이는 결과적으로 약해진 근육을 움직이으로써 해결이 되지만 하지만 이는 운동을 해보지 않은 일반적인 회원님들께는 어려운 일이 됩니다. 왜냐하면 약해진 근육은 일반적인 움직임으로는 움직이기가 어려운 상태 즉 부기능 상태 이기 때문입니다.

무릎을 구부렸을 때 뒤쪽 림프절에 고통이 있는 경우

무릎 뒤쪽에는 노폐물을 몸 밖으로 운반하는 기능을 가진 림프절이라는 기관(슬와림프절)이 있습니다. 이 림프절이 부풀어 올라 고통이 생길 수 있습니다. 통증 자체는 강하지 않지만 웅크리거나 무릎을 구부릴 때 위화감이 생길 수 있습니다. 무릎 뒤쪽에 있는 림프절에 고통이 생기는 것은 순환 불량으로 인한 정체 때문입니다. 림프절은 신체에서 불필요해진 노폐물과 수분을 배출하기 위해 늘 순환되고 있지만 냉기와 스트레스, 운동 부족으로 인해 흐름이 정체될 수 있습니다.

위 글은 무릎 뒤쪽 통증 원인은 개인이 조사한 내용으로, 사실과 다를 수 있음을 밝혀둡니다.

자주 묻는 질문