발바닥통증 부위에 따라 다른 6가지 발 질환 종류

발바닥통증 부위에 따라 다른 6가지 발 질환 종류

여러 원인이 있을 수 있겠으나 추측해 볼 수 있는 것 중에서 발바닥 아치가 영구적이든 일시적이든 전체가 지면에 닿아서 무리가 갔을 수도 있습니다. 자신이 평발이 아니더라도 통증이 발생할 수 있으니 지금부터 치료 및 운동법에 관하여 알아보겠습니다. 물론 구조적 이상이나 관절염과 같은 기저 질환의 경우 의사나 물리 치료사에게 치료를 받는 것이 중요합니다. 성인의 경우 아치를 지희망하는 인대와 힘줄의 마모로 인해 발생할 수 있으며 노화, 과체중 아니면 비만, 격렬한 신체 활동으로 인해 발생할 수 있습니다.

류마티스 관절염과 같은 다른 의학적 질환도 통증의 원인이 될 수 있습니다.

5 보존적 치료

지간신경종은 증상이 심각하지 않은 대부분의 경우에 대개 보존적 치료를 합니다. 보존적 치료의 의미는 의학적 주사 투여나 수술의 방법이 아닌 집이나 생활 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 치료방법을 뜻합니다.

가장 대표적인 방법은 신발과 깔창을 바꾸는 것입니다. 첫번째 신발은 구두, 하이힐과 같이 불편함을 느끼는 신발이 아닌 발이 편한 운동화를 신는 것입니다. 특히 굽은 낮고 발볼은 넓은 부드러워 쿠션이 내재된 신발이 좋습니다.

또한 신발에 까는 깔창도 종합적인 발의 압력이 분산되도록 기능성 깔창을 까는 것이 좋습니다. 그렇게 발가락과 발 전체에 압력과 무리가 오지 않도록 해야 합니다. 등등 보존적 치료에는 발가락 사이 아니면 발바닥에 테이핑하는 것이 있고 뉴로틴이나 리리카와 같은 약물 치료도 있습니다.

지간 신경종

지간 신경종은 발가락 사이의 신경에 영향을 미치는 통증이 심한 질환으로, 가장 흔하게는 세 차례 발가락과 네 차례 발가락 사이에 발생합니다. 항상 신경의 압박이나 자극으로 인해 발생하며 발바닥에 날카롭고 불타는 듯한 통증을 유발합니다. 달리기나 꽉 끼는 신발 착용과 같이 앞발에 반복적으로 압력을 가하는 활동은 지간 신경종 발병의 원인이 될 수 있습니다.

걱정 골절

걱정 골절은 지루한 스트레스나 과도하게 사용으로 인해 뼈에 미세한 균열이 생기거나 심한 멍이 드는 것을 말합니다. 중족골과 같이 체중을 지탱하는 발의 뼈에서 주로 발생합니다. 걱정 골절은 갑작스러운 신체 활동의 증가, 부적절한 신발 아니면 골다공증과 같은 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 증상으로는 국소 통증, 부기, 체중 감당 곤란 등이 있습니다.

4 지간신경종 방지 스트레칭

1 발목 스트레칭 의자에 앉은 채로 발가락에 무언가를 잡는 것처럼 살짝 오므려줍니다. 꽉 오므리지 않습니다. 그리고 발바닥을 바닥에 붙인 채로 발목을 몸 안쪽으로 천천히 돌리되 최대한 돌릴 수 있을 만큼 당겨봅니다. 이때 뒤꿈치는 움직이지 않아야 합니다. 발바닥 가운데부터 발목 종아리까지 당겨지도록 돌려줍니다. 5초 이내 돌리는 스트레칭을 마친 후 다시 원래대로 다가올 동작을 반복합니다. 2 수건 당기기 바닥에 앉습니다.

그리고 등은 벽이나 소파에 기대어줍니다. 그리고 수건을 양 발바닥에 겁니다. 그리고 몸체를 편 상태로 수건을 몸 쪽으로 당깁니다. 발바닥이 펴지는 느낌이 들어야 합니다. 10초 정도 자세를 유지해주고 다시 원래대로 돌아옵니다. 이 동작을 반복합니다.

중족골통증

중족골통증은 발바닥 앞쪽이 화끈거리고 불타는 듯한 통증이 느껴집니다. 중족골은 발가락 바로 아래에 있는 중간뼈인데, 오랜 기간 서있는 자세를 유지할 때 심한 압력이 생겨서 발바닥 앞쪽에 굳은살이 생기며 통증이 나타납니다. 이와 같이 증상이 있음에도 방치한다면 티눈이 생기거나 무지외반증 등의 다른 족부 질환 등을 유발할 수 있어 빠른 진단과 치료가 필요합니다.

중족골통증 증상이 심하지 않다면 먼저 보존적 치료를 선행해주시는 것이 좋으며, 맞춤 깔창을 깔거나 중족골패드 등을 이용해서 주시면 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.

스트레칭과 체외충격파, 물리치료 등도 병행하시는 것이 좋습니다.

진단 및 치료

당연히 최우선적으로는 의사나 물리 치료사는 신체 검사를 실시하고 발의 운동 범위를 평가하여 통증의 진단을 내릴 수 있습니다. 엑스레이와 같이 영상 검사도 진단 및 치료에 사용할 수 있습니다. 증상이 경미한 경우 지지 신발을 착용하고 아치 지지대나 보조기를 사용할 수 있고 스트레칭 운동도 도움이 될 수 있습니다. 집에서 가장 편하게 활용할 수 있는 운동법은 아래와 같습니다. 발바닥으로 골프공 굴리기 방법은 간단합니다.

의자에 앉아서 발바닥 전체로 골프공을 굴리면 됩니다. 초기에는 통증이 다소 있을 수 있으므로 부드러운 작은 공으로 해도 괜찮아 보입니다. 운동할 시간을 내기 힘든 분이라면 신발 깔창을 구입하는 것도 장기적으로 도움이 될 수 있으니 본인의 환경에 맞게 잘 결정하시어 통증에서 해방되시길 기원하겠습니다.

자주 묻는 질문