BMI 뜻은 저의 체질량지수 비만도 계산기로 알아보자

BMI 뜻은 저의 체질량지수 비만도 계산기로 알아봅시다

이 글은 저의 2022년 회고입니다. 우리는 회고를 할 때 연초에 세웠던 목표를 이루었는지, 미흡한 점이 있다면 앞으로 어떻게 개선해야 하는지 생각합니다. 그러므로 회고는 나를 개선하기 위한 생각입니다. 그런데요 글쎄, 나를 꼭 개선해야 할까요? 그러므로 갓생을 살 필요가 있을까요? 지금껏 연마다 의례적으로 연초 계획을 세웠으나 한 번도 왜에 관한 생각 없이 한 해 목표를 정했어요. 본인이 왜 이런그런 목표를 만들었는지 한 번쯤 곱씹어봐야겠다는 생각이 들었습니다.

올해는 이유를 가지고 2023년 목표를 정하려고 해요. 이번 회고에는 2022년 목표를 되돌아보고, 본인이 각각의 목표를 어떤 이유로 계획했는지에 관하여 생각하기로 했습니다.

건강한 BMI 유지

이제 BMI가 무엇이며 왜 중요한지 이해하셨으니, 이제 건강한 체질량 지수를 지속하는 방법에 관하여 알아보겠습니다. 과일과 채소가 많이 포함된 밸런스 잡힌 식단을 섭취하고 놀이, 달리기, 춤 등을 통해 활동량을 늘리면 좋은 BMI를 지속하는 데 도움이 될 수 있습니다. 중요한 것은 먹는 음식과 소모하는 에너지 사이의 적절한 균형을 찾는 것입니다. 단순히 특정 방식으로 보이는 것이 아니라 건강하고 최상의 컨디션을 지속하는 것이 중요합니다.는 것을 기억하시기 바랍니다. 그러므로 체중계의 숫자에 너무 스트레스를 받지 마세요. 몸체를 잘 관리하는 데 집중하면 BMI는 저절로 관리될 가능성이 높습니다.

BMI가 중요한 이유는 무엇인가요?

좋은 질문입니다. BMI는 건강에 대한 단서를 제공하기 때문에 중요합니다. BMI가 너무 낮으면 건강을 지속하는 데 필요한 음식과 영양소를 충분히 취식하지 못하고 있다는 의미일 수 있습니다. 너무 높으면 과체중이라는 신호일 수 있으며, 이는 심장병, 당뇨병 등과 같은 건강 이슈를 일으킬 수 있습니다. 마치 골디락스와 곰 세 마리처럼요. 체질량지수가 너무 높지도, 너무 낮지도 않은, 키에 적절한 적정 체중을 유지해야 합니다.

이는 저희들이 건강하고 튼튼할 가능성이 높다는 것을 의미합니다.

BMI지수로 알아보는 나의 체중상태

BMI의 정상지수와 비만지수 우리나라에서는 BMI지수 23까지는 정상으로 보고 있으며 25 이상부터 비만으로 정하고 있지만 미국의 경우에는 BMI지수 30 이상을 비만으로 정하고 있기도 합니다. BMI지수를 계산할 때 나이와 성별, 인종에 따라 체지방률이 다를 수가 있기 때문입니다. 그리고 여자와 남자의 BMI지수가 같다고 하여도 여자가 체지방률이 더 높고, 나이가 적을수록 같은 수치라도 체지방률은 낮아지기에 감안하셔야 합니다.

BMI지수가 저무게가 나왔다면 조금은 살을 찌워도 괜찮지만, 2325 사이라면 과체중에 대한 관리가 필요한 상태로 볼 수 있습니다. 그리고 BMI지수 25 이상이 나왔다면 비만으로 고혈압과 당뇨, 고지혈증과 같은 대사증후군이 발생할 확률이 높아지게 되므로 반드시 체중감량이 필요합니다.

어떤 것이 더 위험한가요?

이제 저체중과 과체중 중 어느 것이 더 위험할까요? 두 가지 상태 모두 건강에 심각한 위험을 초래하기 때문에 답은 간단하지 않습니다. 핵심은 내 몸에 맞는 건강한 균형을 찾는 것입니다. 모든 사람의 신체는 다르며, 건강한 체중으로 간주되는 기준은 사람마다. 다를 수 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 의료진과 상담하면 자신에게 적절한 체중을 결심하고 이를 달성하고 유지하기 위한 개별화된 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.

BMI 계산결과를 알았으니

BMI지수를 정상으로 맞추기 위하여 다이어트와 운동을 열심히 하시는 분들은 과체중인 사람보다. 사망할 확률이 6나 낮다고 합니다. 미 연방질병통제예방국의 연구에 의하면 BMI와 사망률의 연관관계는 BMI가 35 이상인 고도비만인 사람이 정상범위 18.525에 있는 사람들보다. 사망할 확률이 29나 높게 나왔다고 합니다. BMI계산법이 자신의 건강상태와 반드시 일치한다고는 할 수 없습니다. 모든 비만이 건강에 위험 요인으로 다루는 것도 아닐 수도 있습니다.

중요한 것은 BMI를 맞추기 위해 너무 과하게만 하지 않으면 된다라는 것입니다. 이 수치를 통해 경각심을 가지고 생활습관개선 및 운동을 시작하게 된다면 많은 부분에서 건강해질 수 있다고 생각합니다.

글을 마치며

결론적으로, 저체중과 과체중은 모두 건강상의 위험을 수반합니다. 가장 중요한 요소는 밸런스 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 건강한 라이프스타일을 지속하는 것입니다.

자주 묻는 질문