설사 멈추는 법 원인 설사가 계속될 때 설사에 좋은 음식

설사 멈추는 법 원인 설사가 계속될 때 설사에 좋은 음식

건강 및 종합 배탈, 복통, 장염, 설사가 잦다면 이걸 드셔보세요 배탈 났을 때 설사에 좋은 음식 8가지 권장 매실은 비타민 C, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 여러가지 영양소를 함유하고 있으며, 화재진압기 건강에 유익한 효능이 있습니다. 매실에는 펙틴이라는 성분이 들어 있는데, 펙틴은 장내 유익균을 증가시키고 배변 활동을 촉발하는 효과가 있습니다. 밤은 5대 영양소가 골고루 함유된 완전식품입니다. 밤의 당분은 소화가 잘 이루어지게 돕고 배탈 났을 때 진정이 되도록 도움을 줍니다.

또한 피로 해소, 면역력 강화, 심혈관 건강, 노화 방지, 다이어트에도 도움이 됩니다.

유제품은 설사증상에 좋은 음식이지만 유당불내증이 있는 사람의 경우 유상품을 섭취하는 것만으로도 설사를 유발 할 수 있습니다. 육류 특히 육류의 지방질은 장수축을 촉진하기 때문에 소화가 여렵습니다. 과다한 섭취는 설사를 유발하기 때문에 설사증상이 있는 경우 무조건적으로 피해야 하는 음식입니다. 특히 지방이 많은 돼지고기나 가공육은 소화기관을 자극해 설사를 유발할 수 있습니다. 소화가 어려운 생 육류나 날 생선은 섭취 후 장을 자극해 설사가 일어나게 합니다.

따라서 생 고기를 사용할 때는 충분히 익혀서 섭취하여야 합니다.

추가적인 팁

소량씩 자주 섭취 큰 식사보다는 작은 양의 음식을 여러 번 섭취하는 것이 좋습니다. 작은 식사는 소화를 돕고 소화기에 부담을 주지 않으면서도 에너지를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 건강한 소화를 돕는 음식 소화를 촉발하는 음식을 중점적으로 먹는 것이 좋습니다. 과일, 채소, 발효 음식요구르트, 김치 등, 식이섬유가 풍부한 식품들은 소화를 부드럽게 도와줄 수 있습니다. 편한 식사 설사 기간 동안 편한 음식을 선택하시기 바랍니다. 기름기가 적고 편한 음식은 소화기를 덜 부담스럽게 만들어 줄 수 있습니다.

물 설사 멈추는 법

이온음료, 따뜻한 물 특히나 물 설사의 경우 체내 수분량이 급격하게 떨어지면서 충분한 양의 물 혹은 이온음료를 섭취하여 탈수를 예방하고, 유해균을 빨리 배출시키는 효과를 줍니다. 유해균을 빨리 배출시켜 물 설사를 멈출 수 있습니다. 한꺼번에 너무 많은 양을 섭취하시기 보다는 조금씩 자주 이온음료, 미지근한 물을 틈틈이 드셔주면 좋습니다. 흔하게 설사를 멈추는 약으로 다들 잘 알고 계실 겁니다. 지사제를 복용하면 장속의 수분을 흡수하여 변을 건조하게 만들어 설사 증상을 완화시키지만, 설사의 원인에 따라 지사제를 복용하지 않는 것이 좋을 때가 있으므로, 지사제 복용 시에는 꼭 의사의 상담 후에 복용하는 것을 권장 드립니다.

평상시 생활습관이 중요

평상시 설사를 자주 하는 분들이라면 장건강에 좋은 식습관을 가지는 것이 중요합니다. 설사에 좋은 음식들을 많이 먹고 술과 커피등을 줄이고 최대한 자극적인 음식은 피하며 식이섬유와 위에 부담을 줄여주는 음식을 먹는것이 좋습니다.

평상시 수분보충을 충분히 해주는 것도 매우 중요하며 고기보다는 채소와 과일 위주로 수면도 매일 규칙적으로 충분히 취해주셔야 합니다. 이와 같은 생활습관을 유지하여 장 건강을 유지하고 설사 증상을 완화할 수 있습니다.

전분질 음식

녹말이 많이 포함이 된 음식을 충분히 섭취를 해주시기 바랍니다야 장건강에 좋으며 우리의 주식은 흰쌀과, 죽, 바나나, 감자 등이 일반적인 전분질 음식입니다. 미생물에 의해 발효된 식품들의 경우 우리 장속의 세균을 균형적으로 서식 할 수 있는 역할을 해주기 때문에 장 건강을 유지하고 좋아지게 하는 역할을 합니다. 김치나 된장, 요구르트등이 일반적으로 보고된 발효식품입니다. 몸의 약 60을 찾이하는 수분으며 설사가 잦은경우 수분이 부족할 수 있다고 해서 수시로 충분히 수분을 섭취해주는 것이 중요합니다.

물이나 전분질 음료, 전분질 수프 등을 섭취하여 체내 수분을 보충하고 유지시켜주는 것이 장건강에 도움을 줍니다. 음식뿐 아니라 스트레스 관리 역시 설사증상에 도움을 주며 완벽한 위생관리를 하는 것이 중요합니다.

장건강이 주는 이로움

장건강은 우리의 건강과 직결되는 굉장히 필요한 요소입니다. 특히 노화예방과 피부건강이 필요하신 분들이라면 처음 자신의 장건강을 체크하셔야 합니다. 우리 장 내 미생물 균형은 장 건강에 매우 중요하며, 노화 예방을 위해서는 장내 미생물의 종류와 수를 늘리고 유해 미생물과 세균을 증식시켜야 합니다. 우리몸의 노화는 장 내 염증과 산화적 스트레스를 증가시키고, 장 내 점막에 손상을 입힐 수 있습니다. 이와 같은 상황은 대장암과 같은 장 질환 발생 위험을 높일 수 있습니다.

따라서, 장 건강을 유지하기 위해서는 노화를 지연시키는 생활습관을 유지해야 합니다. 이를 위해서는 적극적인 운동과 식습관의 개선, 스트레스 관리, 충분한 수면 등이 필요합니다. 또한, 장 건강에 좋은 음식과 유산균이 들어있는 식품을 적극적으로 섭취하여 장 내 미생물 균형을 지속하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문