허리통증 빠른치료, 세바른병원 양방향척추내시경 치료

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바로 햄스트링이죠. 햄스트링이 어디에 위치해있는지 운동하다보시면 다들 아실텐데요. 바닥에 앉아 다리를 펴고 허리를 앞으로 굽혀보거나, 일어서서 다리를 쭉 편 상태로 상체를 아래로 내려보시면 뒷쪽 허벅지 근육이 시원하게 스트레칭 되는게 느껴질거에요. 맞아요. 그 과정에서 햄스트링 근육이 위치해있어요. 뒤쪽 허벅지 햄스트링을 슬괵근 근육이라고도 부릅니다.

오훼완근Coracobrachialis

손목 신전근Wrist extensor들은 묶어서 설명하도록 하겠습니다. 손목 신전근Wrist extensor들은 장요측 수군 신근Extensor carpi radialis longus, ECRL, 단요측 수군 신근 Extensor carpi radialis brevis, ECRB, 척측 수군 신근 Extensor carpi ulnaris, ECU으로 이루어져 있습니다.

장요측 수군 신근Extensor carpi radialis longus, ECRL에 근막통 증후군이 발생한 경우 근육이 기시하는 부위부터 근육이 주행하는 방향을 따라 고통이 유발되는 것이 확인됩니다.

삼두근Triceps brachii

삼두근Triceps brachii에 근막통 증후군이 발생할 경우 어깨 뒤쪽으로 고통이 유발되는 경우가 많습니다. 또한 팔의 뒤쪽으로 고통이 유발되고 특히 팔꿈치 바깥쪽으로 고통이 유발되는 경우가 많습니다. 아래 그림에서 TrP1으로 표시된 부분이 triceps long head에 해당하는 부분인데, 이 부분에 근막통 증후군이 발생한 경우 팔의 뒷쪽으로 전반적으로 고통이 유발된다고 합니다.

아래 그림에서 TrP2로 표시된 부분이 triceps medial head에 해당하는 부분인데, 이 부분에 근막통 증후군이 발생한 경우 팔꿈치의 바깥쪽으로 고통이 유발된다고 합니다.

손가락 신전근 Finger extensor, EDC, EIP

손가락 신전근들도 묶어서 설명하도록 하겠습니다. 손가락 신전근들은 총지신근 Extensor digitorum communis, EDC과 시지신근 Extensor indicis proprius, EIP 으로 구성되어 있습니다. 손가락 신전근들 역시 근막통 증후군이 발생한 경우 근육의 기시부 부터 근육의 주행 방향을 따라 고통이 유발될 수 있습니다. 이 경우 손가락의 근육에 고통이 발생하게 되기 때문에 통증으로 인한 근력 약화가 발생해 손가락에 힘이 빠지는 증상을 호소하는 경우도 있습니다.

손가락 신전근들에 근막통 증후군이 발생한 경우 역시 테니스 엘보우와 감별이 필요하거나 동반되었을 수 있어 주의를 필요합니다.

무릎 주변 근육 강화로 연골 자극 줄이기

제가 선택한 방향성은 무릎 주변 근육 강화로 인해 무릎 사이에 공간을 주는 방향이었습니다. 근육이 발달하면 근육이 커지면서 무릎 사이의 공간이 넓어지고, 그러면 닿아있던 연골이 떨어지면서 연골 손상을 줄여줍니다. 무릎 주변 근육 강화를 위해 했던 운동들은 아래와 같습니다. 밸런스 볼 위에 서 있는 운동과 거꾸로된 보수볼 위에 서 있는 운동은 둘 다. 균형을 잡아주는 근육을 키움으로써 무릎 안정성을 높여주는 운동입니다.

밸런스 볼 위에 서있기 보수볼 뒤집어서 위에 서있기 스쿼트하기 중심을 잡기 위해 무릎, 허벅지 등에 힘을 주면서 버티면 균형을 잡아주는 근육들이 발달하게 되는데, 그거 무릎 주변을 감싸주면서 무릎에 가는 부하를 줄여주게 됩니다.

장장근Palmaris longus

장장근Palmaris longus에 근막통 증후군이 발생한 경우 근육의 주행을 따라 고통이 유발 되며, 특히 근육이 정지하는 부위인 손바닥에서 통증을 심하게 호소하게 됩니다. 통증은 마치 바늘로 찌르는 것 같은 양상의 통증이라고 합니다.

손목 굴곡근 Wrist flexor, FCR, FCU 손목 굴곡근Wrist flexor, FCR, FCU 역시 묶어서 설명드리자면, 아래 그림과 같이 손목 굴곡근에 근막통 증후군이 발생한 경우 근육이 정지하는 부위인 손목의 중앙FCR 및 손목의 바깥쪽FCU에서 통증을 심하게 호소하게 됩니다.

이 경우 역시 바늘로 찌르는 듯 한 양상의 통증을 호소하게 됩니다.

자주 묻는 질문