갑상선 건강에 도움을 주는 음식과 갑상선 건강에 좋지 않은 음식은

갑상선 건강에 도움을 주는 음식과 갑상선 건강에 좋지 않은 음식은

우리나라에는 소화계통 질환을 겪는 위가 안 좋으신 분들이 많으신 것 같습니다. 위에 좋은 음식으로는 대표적으로 양배추는 다들 알고 계실 거입니다. 양배추 말고도 위에 좋은 음식들이 무엇이 있을까요? 이번에는 위 건강을 위한 정보를 준비해 보았습니다. 잠시만 시간 내셔서 글을 끝까지 읽으신다면 위 건강은 물론 병원에 가지 않을 정도로 건강한 삶이 되실 것이라 자신합니다. 위장 질환 방지 및 관리 위장에 좋은 음식 위염의 치료제 여러분 우리나라에서 처음 만들어진 대중적인 양약이 무엇일까요? 모든 분들이 잘 알고 계신 활명수입니다.

한방 원료를 사용하여 만들어진 대중적인 소화제이죠. 그만큼 우리나라 인원은 위가 약하거나 안 좋으신 분들이 많습니다.는 얘기도 됩니다.

만성 소화 불량 완화 음식

만성 소화 불량을 겪고 계신 분들, 힘드시죠? 이번에는 이 불편을 조금이나마 덜어드릴 수 있는 음식들을 소개하여 드리려고 합니다. 바나나는 소화가 쉽고 위를 진정시키는 데 도움을 주는 과일입니다. 부드러운 질감과 여러가지 섬유질로 인해 소화가 불편함을 느끼는 분들에게 너무 좋습니다. 오트밀도 추천드립니다. 위를 민첩한 색의 감싸 안는 성질이 있어 소화를 도와주고, 아침 식사로 적합합니다. 오트밀은 많은 시간 포만감을 유지시켜 주어 필요하지 않은 간식을 줄여줍니다.

생강은 소화 촉진에 놀라운 효과가 있습니다. 소화가 잘되지 않을 때 생강차 한 잔은 위를 간편하게 해 줄 수 있어요. 생강의 항염 및 항산화 특성은 위의 불편함을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 요거트는 좋은 프로바이오틱스를 제공하여 장 건강을 지원합니다.

속 편한 음식 조리법

속이 편안해지는 음식을 집에서 쉽게 만들 수 있는 방법을 몇 가지 알려드릴게요. 간단하면서도 달콤하게 즐길 수 있어요 첫 번째로 추천드리는 것은 양배추 스프입니다. 양배추는 위 점막을 보호하고 자극을 줄이는 데 도움을 주는 야채입니다. 양배추 몇 잎과 당근, 양파를 큼직하게 썰어 물에 끓이세요. 약간의 소금과 후추로 간을 맞추고, 민첩한 색의 익을 때까지 끓입니다. 두 번째로는 바나나 스무디입니다. 바나나 한 개, 플레인 요거트 한 컵, 꿀 한 스푼을 믹서에 넣고 갈아주세요. 바나나는 소화가 잘되고 위를 진정시키는 데 효과적입니다.

세 번째 조리법은 생강 차입니다. 생강을 얇게 썰어 끓는 물에 몇 분간 우려내세요. 필요합니다.면 꿀을 조금 추가하여 맛을 낼 수 있습니다. 생강차는 소화를 돕고, 속 쓰림을 줄이는 데 좋습니다.

혈당 지수가 높은 음식

혈당지수란 탄수화물을 섭취한 후 혈당이 상승하는 정도를 나타내는 척도로 혈당 지수가 높은 음식을 많이 먹을수록 비만이나 당뇨병, 대장암과 같은 질환에 걸릴 위험이 높은 것으로 알려져 있었는데 혈당 지수가 높은 음식은 시력에도 큰 영향을 줍니다. 미국의 터프츠대학 연구진이 4099명5580살을 대상으로 조사한 결과 혈당지수가 높은 식품 섭취가 가장 많았던 집단은 가장 적었던 집단에 비해 눈에 노인성 황반변성이 나타난 비율이 40 정도 높은 것으로 나타났습니다.

노인성 황반변성이란 노화가 진행되고 눈의 황반에 문제가 생겨 시력이 나빠지거나 심하면 실명까지 일으키는 질환으로 증상이 나타나면 완전히 치료되지 않으며, 노인 실명의 가장 자주보이는 요인으로 알려져 있으며 연구진은 혈당지수가 높은 식품이 눈의 세포에 산화 스트레스를 일으켜 염증의 발생 가능성을 높이기 때문으로 추측했습니다.

나트륨 과다. 섭취

국내 연구진이 성인 1만 2천여 명을 대상으로 조사한 결과, 소금 섭취가 많은 인원은 그렇지 않은 사람에 비해 백내장에 걸릴 위험이 1.3배 더 높은 것으로 나타났습니다. 짠 음식의 나트륨은 우리 몸속 수분을 가져가 혈압을 높여서 안압 상승을 부르게 되고, 이로 인해 시신경 자체 자체 압박을 받거나 혈액 공급에 장애가 생기면서, 백내장이 발생할 수 있습니다. 특히 나이가 50대에 들어서면, 앞이 뿌옇게 보이는 백내장이 올 가능성이 15배나 높일 수 있는 것으로 알려져 있었는데 여기에 더해 짜게 먹는 습관이 있거나 노화로 인해 미각이 둔화되고 더 음식을 짜게 먹게 되면 백내장 발병률 또한 더 높아지게 됩니다.

때문에 평소 싱겁게 먹는 습관을 꼭 들이는 것이 좋고, 토마토나 오이, 감자, 바나나 등 나트륨 배출에 좋은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 지금까지 눈 건강에 좋은 음식과 눈 건강에 안 좋은 음식에 관하여 알아보았습니다.

자주 묻는 질문