무릎 구부렸을때 통증 원인 및 대처방법은

무릎 구부렸을때 통증 원인 및 대처방법은

코로나 이후 실외 활동이 늘어나면서 국내는 골프와 테니스 붐이 일어난다. 할 정도로 대부분이 야회 스포츠를 누리고 있는데요, 저는 1년 정도 테니스에 빠져 살고 있습니다. 테니스 초보인 테린이 인지라 테니스를 잘 치지는 못하지만 열심히는 뛰어다니는 편입니다. 그랬더니 무릎에 고통이 생기기 시작했습니다. 먼저 시작하신 선배님들께 이야기를 들어보면, 테니스를 시작하면 보통 어깨, 엘보우팔꿉치, 손목 쪽에서 고통이 많이 발생하는데 저는 무릎이 먼저 아프네요. 특히 무리를 하거나 다치지는 않았지만 병원에가서 xray도 찍어 봤습니다.

역시 특별한 단점은 발견되지 않았구요, 한의원에서 침도 좀 맞아 봤는데 그것도 그냥 그렇더라고요. 그래서 연세 먹어서 관절염이라도 온 건가? 하고 고민하고 관절염에 관하여 조사 좀 해봤습니다.

부위별 무릎통증

부위별 무릎통증에 따라 병의 증상이 다르게 나타나며 치료도 달라집니다. 무릎은 인체에서 가장 큰 관절 중 하나로, 일상생활에서 많은 활동에 사용됩니다. 따라서 무릎 통증은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 부위별 무릎 통증에 따라 어떤 병과 연결이 되며 어떠한 방안으로 대처해야 하는지 살펴봅니다. 1. 전방 무릎 통증 대부분의 경우, 전방 무릎 통증은 퇴행성 관절염, 연골 손상, 인대 손상 등과 관련이 있습니다.

이런 상황에서는 무릎의 이완 운동과 일상생활에서의 활동을 제한해야 합니다. 2. 후방 무릎 통증 후방 무릎 통증은 대개 뒷힘근, 근막 혹은 인대 손상, 뒤쪽 신경 혹은 포복하거나 염증 등으로 인한 것입니다. 이런 경우 일상생활에서 활동을 줄이고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 3. 측면 무릎 통증 측면 무릎 통증은 대개 인대나 근육의 손상 혹은 인대가 너무 느슨한 것과 관련이 있습니다.

약물 치료

통증과 염증을 완화하는 데 유익한 약물을 처방받을 수 있습니다. 예를 들어, 무릎 관절염의 경우, 진통제와 항염증제가 처방될 수 있습니다. 언제나 의사의 지시에 따라 약물을 복용하시기 바랍니다. 무릎통증은 일시적인 증상이 아니라 지속적으로 나타나기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다. 따라서 무릎 영양에 좋은 영양제를 규칙적으로 복용하여 통증을 줄일 수 있습니다. 특히 무릎 건강에는 글루코사민, 콘드로이친 등 관절 건강에 유익한 영양제가 도움이 될 수 있습니다.

무릎 통증을 완화하기 위해 명확한 운동과 스트레칭을 포함하는 물리치료를 받을 수 있습니다.

무릎 구부릴때 통증

무릎 구부릴때 통증의 원인은 주로 반월상 연골 파열, 십자인대 파열 등을 들 수 있습니다. 반월상 연골 파열의 주요 증상은 무릎을 구부릴때 고통이 나타나고 뚜둑하는 소리도 날 수 있습니다. 그리고 물이 차고 부종이 생깁니다. 그리고 십자인대는 전방, 후방, 내측부, 외측부에 4가지 인대가 있는데요. 주로 운동을 하다가 손상되는 경우가 많으며, 부분 파열일 때는 걸을 수 있지만, 심하게 파열되면 걸을 수 없는 상태까지 이르게 됩니다.

냉온 찜질

통증 부위나 주위에 염증 및 부종이 있다면야 냉찜질팩을 사용하여 염증과 통증을 줄일 수 있습니다. 또한, 따뜻한 찜질을 통해 혈액순환을 촉진할 수 있습니다. 무릎 주변의 근육과 인대를 스트레칭하여 긴장을 완화시키고 유연성을 높일 수 있습니다. 스트레칭은 지속해서 해야 효과가 있습니다. 마사지를 통해 근육의 긴장을 풀고 통증을 완화할 수 있습니다. 손으로 적당히 주물러 주거나 고무볼 볼롤러를 사용하여 마시지를 하는 것도 좋은 방법입니다.

콜드 레이저를 사용한 제품

인터넷 조사를 한참 합니다. 콜드 레이저를 이용한 물건을 찾아내고 3달 전쯤 구입했습니다. 국내 웰스케어라는 회사에서 공개한 이아소 골프라는 물건을 구입해서 시간 날 때마다. 통증부위인 무릎에 사용하고 있습니다. 저는 개인적으로 이 콜드 레이저 조사치료가 몸에 효과가 있었습니다. 테니스는 주 3회 이상치고 있고, 주 후반으로 갈 수 록 무릎 고통이 심해지는 경향이 있었는데 아이소 골프를 사용하고 시작하는 몸이 느끼만큼 고통이 감소하고 운동 후에도 무릎상태가 좋았습니다.

따로 시간 내서 병원을 가지 않아서 좋고, 비싸지 않은 가격에 반영구적으로 치료가 가능해서 너무 좋습니다.

자주 묻는 질문