오래 서있거나 걸으면 허리가 아플때 해결법

오래 서있거나 걸으면 허리가 아플때 해결법

허리 보호대가 도움이 될까?허리 보호대의 역할 허리 보호대는 허리를 압박하고 지지하여 하중을 분산시키고, 척추로 가는 부담을 덜어주는 보조 장치입니다. 허리를 삐끗했거나 척추 수술을 받은 경우 주로 사용하게 됩니다. 허리를 삐끗하거나 척추 수술을 받은 경우에는 허리에 힘이 들어가지 않아 허리가 꺽이거나 서있기 힘들기 때문에 보호대를 통해 자세를 곧게 잡아주고 유지시켜 주는데 도움이 됩니다. 특히 허리 고통이 있지만 쉴 수 있는 여건이 되지 못해 일해야 하는 경우에는 착용하면 큰 도움이 됩니다.

허리를 삐끗한 경우에는 이틀 정도 착용하는 것이 좋고 척추 수술을 받은 경우라면 약 4주 정도 착용하는 것이 좋습니다. 이렇게 보호대는 꼭 필요할 때만 기간을 정해두고 착용해야 장기적으로 허리 건강을 지킬 수 있습니다.

척추질환을 앓고 있는 경우

정면으로 누운 자세는 허리에 가장 적은 압력을 주는 자세이지만, 척추질환을 앓고 있는 경우에는 오히려 고통이 심해질 수 있습니다. 허리디스크나 척추관협착증 등의 경우에는 골반이 앞으로 경사지면서 허리 근육이 당겨지고 굳어져서 고통이 더욱 심해집니다. 따라서 이런 경우에는 정면으로 누운 자세를 피하거나, 다른 방법을 적용해야 합니다.

2.2.2. 무릎 아래에 베개나 쿠션을 받쳐주는 방법

정면으로 누운 자세에서 허리 통증을 완화하고 싶다면, 무릎 아래에 베개나 쿠션을 받쳐주는 방법을 사용할 수 있습니다.

이렇게 하면 다리가 살짝 구부려지고, 골반이 뒤로 들어가면서 허리의 곡률이 줄어들고 근육이 이완됩니다 또한 목 베개도 너무 높거나 낮지 않게 조절해주는 것이 좋습니다. 목 베개가 너무 높으면 목이 꺾이고, 너무 낮으면 목이 늘어나서 목과 어깨에 부담이 가기 때문입니다.

V 지체하지 말고 바로 병원에 가야하는 경우

집에서 셀프케어를 하다가 오히려 병을 키우거나, 치료 시기를 놓치지 않으려면 반드시 병원에 가야 하는 경우에 관하여 아는 것이 중요합니다. v 팔다리 감각이 없어지거나, 다리 저림이 있는 경우v 대소변 기능장애v 발목을 위로 젖히는 힘이 약해졌을 때나 발목에 힘이 빠질 때v 고통이 너무 심해서 꼼짝도 못하는 경우v 고통이 2주 이상 지속v 허리 뿐만 아니라 등이나 가슴까지 고통이 동반될 때

1 팔다리 감각이상, 다리 저림 허리에 고통이 있는데, 팔과 다리에는 감각이 떨어지거나 힘이 빠진다면 지체하지 말고 병원을 방문하셔야 합니다.

이런 경우, 뇌졸중이거나 다른 중추신경계의 문제일 수 있기 때문입니다.

허리와 골반을 비틀거나 휘게 되는 경우

옆으로 누운 자세는 척추와 골반의 정렬을 이어서하는 자세이지만, 허리와 골반을 비틀거나 휘게 되면 오히려 척추에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 한쪽 다리를 너무 많이 구부리거나, 상체와 하체가 다른 방향으로 돌아가거나, 엉덩이를 들어올리거나 내려놓거나 하는 경우에는 척추와 골반의 정렬이 깨지고, 근육과 인대가 잡아당겨져서 고통이 발생할 수 있습니다. 따라서 이런 경우에는 옆으로 누운 자세를 조정하거나, 다른 방법을 적용해야 합니다.

솔잎 찜질

허리가 굽신도 못할 정도일때 3발짝 정도 걷다가 주저앉을 정도일때 솔잎 찜질을 하면 좋습니다.

이 방법은 제가 직접 사용한 방법인데 솔잎을 꺾어다가 자루에 넣고 쪄서 허리에 수건을 대고 뜨거운 솔잎으로 찜질을 하는 건데 화상 입지 않게 주의하셔야 합니다. 솔잎 250g 정도를 소주 1리터를 붓고 보름이상 숙성 시킨 다음 하루 3번 1잔식 마셔도 좋습니다. 허리가 아픈 인원은 절대 1잔 이상 술을 마시지 않는 게 정말 좋습니다.

급성 기계적 요통의 치료

제한된 휴식과 처방 없이 구입할 수 있는 진통제를 이용하는 비수술적 치료는 당신과 같은 대부분의 환자에게 충분한 치료입니다. 어떤 사람들에게는 지속적인 기계적 통증에 대한 감독된 물리치료 프로그램이 권장될 수 있습니다. 귀하에게 적절한 치료법을 알아보려면 의료 제공자와 상담하십시오. 침상 안정 심한 요통과 근육 경련이 있는 경우 단기 침상 안정이 권장될 수 있습니다. 48시간 이상의 침상 안정은 거의 권장되지 않습니다.

신체 활동 경우에 따라 의료 제공자는 요통에서 빠른 회복을 촉진하기 위해 조기 신체 활동을 권장합니다. 중등도에서 경미한 요통의 경우 발병 초기부터 거의 정상적인 일정을 이어서하는 것이 좋습니다. 온찜질과 온찜질 허리에 온찜질과 냉찜질을 하면 근육 이완과 근육 염증 감소에 도움이 됩니다. 일반적으로 20분 동안 온찜질을 하고 20분 동안 얼음을 가하는 것이 좋습니다. 한 응용 프로그램이 다른 응용 프로그램보다.

자주 묻는 질문