기침 가래, 기관지염에 좋은 도라지차 만드는 법 도라지 효능과 부작용

기침 가래, 기관지염에 좋은 도라지차 만드는 법 도라지 효능과 부작용

요즘같이 일교차가 10도 이상 나는 환절기에는 감기에 걸리기 딱 좋습니다. 저희 가족도 4명 모두 목감기에 걸려 기침을 많이 하고 가래로 고생을 하고 있습니다. 오늘은 일교차가 큰 환절기에 기침, 가래 증상 완화 및 기관지 건강 관리에 효과적인 음식인 도라지에 대하여 소개해드릴까 합니다. 오래된 도라지는 산삼보다. 낫다는 말도 있었는데 이시간부터 도라지의 성분과 도라지 효능, 도라지차 만드는 법, 도라지청 만드는 법까지 알려드리겠습니다.

도라지차가 면역력을 높이는 원리

도라지차는 면역력을 높이는 효능도 있습니다. 도라지차가 면역력을 높이는 원리는, 도라지에 함유된 사포닌이 면역세포의 활성화를 촉진하고, 면역계의 균형을 유지하기 때문입니다. 또한 도라지차는 항산화 작용을 하여, 자유 산소 라디칼로부터 세포를 보호하고, 면역력을 약화시키는 스트레스를 줄여줍니다. 도라지차는 면역력을 높이는 효능이 뛰어나므로, 면역력이 약한 사람들이나 감기에 잘 걸리는 사람들에게 특히 좋습니다.

도라지차는 일반적으로 안전하게 마실 수 있는 차입니다. 하지만 다음과 같은 경우에는 주의해서 마시거나, 의사와 상담하시기 바랍니다. 임산부나 수유부는 도라지차를 마시기 전에 의사와 상담하시기 바랍니다. 도라지차에는 자궁 수축을 유도하는 성분이 들어있어 유산이나 조산의 위험이 있습니다. 도라지차는 혈액 응고를 억제하는 성분이 들어있으므로, 수술 전후나 혈액 응고 장애가 있는 분들은 마시지 않으시기 바랍니다. 도라지차는 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 성분이 들어있으므로, 알레르기가 있는 분들은 주의하시기 바랍니다.

도라지차를 마시고 나서 가려움증이나 발진, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 경우 즉시 의사와 상담하시기 바랍니다.

가래를 없애는 생활습관

충분한 수분 섭취 수분 부족으로 가래가 짙어져 배출이 어려워지므로 보리차나 생수와 같은 음료를 충분히 마셔 가래를 묽게 만듭니다. 자극적인 음식 피하기 기관지를 자극하는 맵고 짠 음식을 피하고, 기름기가 없는 담백한 음식을 섭취합니다. 순한 양념의 음식 섭취 고춧가루나 소금이 많이 들어간 자극적인 음식을 대신하여 가장 적은 양념이 사용된 순한 음식을 선택합니다. 우유 섭취 제한 우유 속 단백질은 가래를 짙게 만들 수 있으므로 우유를 과도하게 취식하지 않도록 합니다.

자극적인 음료 피하기 기관지에 자극을 주는 술, 담배, 탄산음료 등을 피합니다. 기름기있는 음식제한: 기름기가 많은 음식은 가래를 더욱 짙게 만들 수 있으므로 기름기 있는 음식을 피합니다.

피로 회복

도라지에는 비타민 C와 미네랄이 풍부하여 피로를 회복하고 에너지를 공급하여 활력을 되찾게 돕습니다. 한 연구에서는 도라지 추출물을 복용한 그룹은 피로 회복 시간이 대조군에 비해 평균적으로 30 단축된 것으로 나타났습니다. 또한, 도라지 추출물을 복용한 경우 혈중 비타민 C 농도가 평균적으로 50 증가하였으며, 에너지 대사 속도가 평균적으로 20 증가한 것으로 나타났습니다.

자연에서 찾은 미스테리어스한 힘, 도라지차

도라지차는 도라지라는 식물을 사용하여 만드는 차입니다. 도라지는 주로 한국과 중국에서 자라는 식물로, 대부분의 사람들이 뿌리 부분을 사용해 차를 만든다. 도라지는 많은 건강상의 이점을 가지고 있어서 오랫동안 약재로 사용되어왔다. 도라지차에는 여러가지 영양소가 포함되어 있습니다. 첫째로, 도라지는 비타민 A, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 C와 같은 여러가지 비타민을 많이 포함하고 있습니다.

비타민 A는 시력과 피부 건강에 도움을 주고, 비타민 C는 면역력을 향상시켜주는 데 도움을 줍니다. 둘째로, 도라지는 여러가지 미네랄을 함유하고 있는데, 이는 골격 건강을 도와주고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한, 도라지차는 소화를 촉진시키고 신진대사를 증진시킨다는 것으로 알려져 있습니다. 도라지는 각종 소화 효소를 함유하고 있어서 소화를 돕고, 신진대사를 활성화시켜 몸 속의 노폐물을 제거하는 데 도움을 줍니다.

도라지 부작용

신선량한 도라지를 통째로 먹을 경우 소화 장애를 일으킬 수 있으니 적당량을 섭취하는 게 중요합니다. 또한 도라지에는 비타민K가 들어 있어 혈액응고를 조절하는 약물을 복용하는 경우 도라지를 과도하게 섭취하 약물의 효과를 변화시킬 수 있으므로 무조건 의사와 상의해야 합니다. 또 임신 및 수유 중인 여성이 도라지를 과도하게 먹을 경우 간질환을 유발할 수 있으므로 피하는 게 좋습니다. 이상으로 오늘은 도라지차 만든느 법, 도라지청 만드는 법, 도라지 효능, 도라지 부작용에 에 관해 말씀드렸습니다.

읽어주셔서 감사합니다.

자주 묻는 질문