눈에 좋은 음식 무엇이 있을까
잡다지식 여러분들 이번에는 눈에 좋은 음식 10가지에 대해 알려드리려고 하는데요. 요즘 나이가 40대에 가까워지면서 눈이 침침해지고 피로감을 많이 느끼게 되는데요. 특히 스마트폰 및 전자기기를 장시간 하기 때문에 눈이 더더욱 나빠짐을 인지하고 있습니다. 그래서 평소에 눈에 좋은 음식을 먹으면서 눈 관리에 소홀히 하지 말아야겠다는 생각이 들어 눈에 좋은 음식 들을 파악해보게 되었는데요. 최근 스마트폰 및 컴퓨터의 장시간 사용으로 눈건강이 나빠지는 시기가 점점 앞당겨지고 있다고 합니다.
그렇기에 만약 눈건강 지키시고 싶으시다면 아래의 눈에 좋은 음식 10 가지 드시면서 눈건강 지켜주시기 바랍니다.
눈에 좋은 식품
많은 식품들이 직간접적으로 눈 건강에 도움을 줄 수 있지만 일반적인 눈 건강에 좋은 음식들은 다음과 같습니다. 1. 당근 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 체내에서 비타민 A로 변환되며, 이는 시력을 지속적인 데 필요한 중요한 영양소입니다. 2. 케일, 시금치 케일, 시금치 등의 채소에는 루테인과 제아잔틴이 많이 들어있습니다. 이들 항산화제는 망막을 보호하고 연령 연관 황반변성을 막는 데 도움이 됩니다.
3. 오메가3 지방산이 여러가지 음식 연어, 참치, 아보카도 등의 오메가3 지방산이 여러가지 음식들은 눈의 건조함을 완화하고 망막 건강을 지속적인 데 도움이 됩니다. 4. 계란 흔한 식품이지만 계란에도 루테인과 제아잔틴이 들어있습니다.
눈에 좋은 음식 10가지
1. 시금치 눈에 좋은 음식 첫번째는 시금치를 들수 있는데요. 시금치는 루테인을 많이 섭취할수 있는 야채 중 하나라고 합니다. 그렇기에 시금치를 많이 드시게 되면 눈건강에 아주 좋은데요. 단, 시금치는 요리법에 따라 루테인 함량이 달라질수 있기에 이점을 유의하시는게 좋으실것 같은데요. 시금치를 요리하실때에는 데칠때가 아주 중요하니 너무 푹 데치지 마시고 데쳤다. 꺼내는 정도로 하여 조리하여 주시기 바랍니다.
2. 치즈 눈에 좋은 음식 두번째는 치즈를 들수 있는데요. 치즈가 뼈건강에 좋다는것은 많은분들이 알고 계실꺼라 생각합니다. 또한, 우유보다. 더 많은 칼슘을 포함하고 있다고 하는데요. 이렇게 칼슘을 많이 포함하고 있는 치즈는 눈건강에도 아주 좋으며 자연치유 능력을 높여주는 음식이기에 눈에 많은 도움을 준다고 합니다.