고지혈증의 위험으로부터, 건강한 혈관을 위한 중성지방 낮추는 법

고지혈증의 위험으로부터, 건강한 혈관을 위한 중성지방 낮추는 법

오늘은 고질혈증에 에 관해 알아보겠습니다. 혈중 지질 농도는 한 가지로 정의하는 것이 아닌 LDL, HDL, 중성지방 수치를 보고 종합적으로 판단하는데요. 그만큼 고혈압이나 당뇨에 비해 어렵고 복잡하기도 합니다. 특히나 혈압 측정이나 당뇨측정은 간단한 기계를 통해서 집에서도 할 수 있는 반면 콜레스테롤 수치는 가정에서 측정하기는 조금 어려운 측면이 있습니다. 따라서 종합검진 등 검진을 통해 나온 수치를 보고 분석해야 하는데요. 콜레스테롤 수치의 기준이 되는 세 가지 항목에 관해 간단하게 정리해 보도록 하겠습니다.

LDL은 LowDensity Lipoprotein의 약자로 혈액 내에 있는 콜레스테롤을 운반하는 지질 단백질입니다.

지방의 종류와 영향

지방은 그 종류에 따라 우리 몸에 다른 영향을 미칩니다. 지방은 주로 포화 지방산과 불포화 지방산으로 구분할 수 있습니다. 포화 지방산은 탄소 사이에 이중 결합이 없는 지방산입니다. 포화 지방산은 상온에서 고체 상태이며, 동물성 지방에 많이 포함되어 있습니다. 포화 지방산은 LDL 콜레스테롤 수치를 높이고, 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 촉진합니다. 따라서 포화 지방산은 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다.

불포화 지방산은 탄소 사이에 이중 결합이 하나 이상 있는 지방산입니다. 불포화 지방산은 상온에서 액체 상태이며, 식물성 지방에 많이 포함되어 있습니다.

불포화 지방산은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고, 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지합니다. 따라서 불포화 지방산은 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

고지혈증과 유전적 요인과 연관성

유전적 요인은 고지혈증 발생과 관련이 있을 수 있습니다. 만약 가족 종 고지혈증이 있었다면, 유전적인 영향을 고려하여 건강 검진을 규칙적으로 받는 것이 중요합니다.

고지혈증과 중성지방은 우리 건강에 필요한 영향을 미치는 요소입니다. 건강한 식습관과 꾸준한 운동, 건강 검진을 통해 중성지방 수치를 유지하고, 고지혈증을 막는 것이 중요합니다.

중성지방수치가 낮은 이유와 증상

중성지방은 체내에 에너지를 저장하는 역할을 담당하고 있기 때문에, 중성지방수치가 기준치 이하가 되면, 체내에 에너지 공급이 적은 상태여서 피로를 잘 느끼고, 충분히 쉬어도 체력이 회복되지 않는 등의 일이 발생합니다. 또한, 중성지방은 신체의 체온 조절과 관련되어 있다고 해서 저 체온, 손발 말단의 냉기 등의 증상이 나타날 수 있으며, 중성지방에 녹아 체내를 돌고 있는 지용성 비타민비타민 A, 비타민 E, 비타민 K, 비타민 D 등이 부족해져, 면역력 저하와 탈모, 피부가 거칠어지는 것 등의 증상을 일으키는 경우도 있습니다.

중성지방수치가 너무 낮은 원인은 크게 4개가 있습니다.

중성지방에 대한 오해와 진실

중성지방에 관해 대부분의 사람들이오해하고 있는 점이 있습니다. 오해의 원인은 주로 지방이라는 단어에 긍정적이지 않은 이미지가 강하게 연결되어 있기 때문입니다. 지방이라고 하면 비만이나 질병을 떠올리는 사람들이 많습니다. 하지만 지방은 그 자체로 선악이 아니라, 우리 몸에 필요한 물질입니다. 지방은 우리 몸의 구성 요소이며, 에너지원이며, 호르몬이며, 세포막이며, 신경 전달물질이며, 비타민의 운반체이며, 면역 체계의 일부입니다.

지방은 우리 몸의 건강과 기능에 요구되는 역할을 합니다. 따라서 지방을 완전히 피하거나 제거하려고 하는 것은 오히려 해로운 행위입니다. 지방을 알맞게 섭취하고, 활용하고, 관리하면서 건강한 육체를 유지하는 것이 중요합니다.

중성지방은 혈액 내에 있는 지질 형태입니다. 저희들이 흔히 탄수화물이나 지방을 섭취하면 에너지원으로 사용되고 남은 영양소는 저장을 해야 되는데요. 이와 같은 에너지원의 저장 형태라고 볼 수 있습니다. 중성지방은 적절한 수치를 유지하는 것이 중요한데요. 혈중 중성지방의 수치가 높을수록 당뇨병 및 심혈관계 질환 위험성이 높아질 수 있기 때문입니다. 중성지방 수치를 낮추기 위해서는 식습관, 비만을 피하는 체중감량, 술, 흡연 등의 관리가 필요합니다.

오메가 3의 섭취는 중성지방 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 고지혈증 약 중 일부분은 중성지방 수치를 낮추는 것을 타깃으로 하기도 합니다. 이상 고지혈증에 연관된 LDL, HDL, 중성지방에 에 관해 알아보았습니다. 세 가지의 관리는 각각 따로 하는 것이 아닌 유기적으로 연결되어 있다고 볼 수 있습니다.

자주 묻는 질문