생강의 효능과 건강상의 이로운 점들 4가지입니다

생강의 효능과 건강상의 이로운 점들 4가지입니다

대추 효능과 주의점 영양성분! 대추는 약용 요리에도 쓰이며 ”한방에 먹는다”는 식품 재료 중 하나입니다. 민간약으로 중국과 한국에서는 한약재로 사용되어 온 과일로, 오늘날에도 진정 및 최면 효과에 대한 연구가 연구원 진행되고 있습니다. 영양적으로는 철분과 칼륨이 비교적 적지않게 함유된 미네랄의 공급원이며 식이섬유도 풍부합니다. 다이어트를 하시는 분들에게 반가운 성분입니다. 아래에서는 그런 대추 효능 영양가와 건강상의 이점을 소개하겠습니다. 대추는 어떤 부분 지역을 제외하고는 삼계탕 등 약선계 음식이나 건강차, 약용주나 건강차 등에 쓰이는 과일이라는 이미지가 더 강할 수 있습니다.

말린 과일 코너에서 판매되기도 하지만, 디저트나 건포도처럼 단맛이 강한 것도 아니기 때문 한식이나 중식을 잘 아는 분이 아니면 사용하기 힘든 과일이라고 할 수 있습니다.

노화 예방·피부미용 만들기에도

어떤 함량이 높다는 것은 아니지만 셀러리에는 베타-카로텐이나 비타민B군, 비타민C, 비타민E 등의 비타민류가 골고루 들어 있습니다. 비타민 C와 비타민 E는 함께 섭취하면 상승 효과에 의해서 항산화력 등의 기능이 강해지는 것으로 알려진 있고, 베타-카로텐도 항산화 작용이 있는 것과 더불어 체내에서 비타민 A로 변환됩니다. 셀러리는 피부 미용에 중요한 비타민 ACE가 일제히 먹을 수 있는 채소로서 안티에이징과 피부 미용에도 도입되고 있습니다.

항산화 이외에 비타민C는 콜라겐 제작 촉진을 통해 피부 탄력과 수분 유지, 멜라닌 제작 억제 작용이 있고 비타민A(beta;-카로텐)는 피부 점막을 건강력하게 유지함으로써 피부 거칠어지는 것을 막아주는 기능이 있습니다.

셀러리의 영양성분 및 효과에 대하여

셀러리는 전체의 약 95%가 수분으로 100g당 15kcal로 극도로 저칼로리이기 때문 미용과 스타일 유지에 이롭게 하는 식재료라는 이미지가 자리 있습니다. 비타민과 미네랄 함량은 약간은 적지만 비타민 B1,B2,B16·비타민 C·비타민 E·beta;-카로텐 등 비타민류, 칼륨이나 칼슘 등 미네랄류, 식이섬유 등이 폭넓이 포함되어 있습니다. 영양성분 성분을 제대로 보충하기에는 이르지 않지만 영양성분 균형을 잡는 역할은 충분히 기대할 수 있습니다.

변비 대책 및 다이어트 서포트에

셀러리는 식이섬유가 여러가지 채소라고도 하는데, 100g당 함유량으로 보시면 식이섬유 총량은 1.5g. 동그램 안의 식이섬유 총량을 비교하면 오이나 토마토 등보다는 많지만 야채 대체로 중에서는 보통~약간 낮은 포지션입니다. 셀러리스틱을 한두 질환 먹고 ”식이섬유를 잘 섭취했다”고 과신하지 않는 것이 좋습니다. 하지만 섭취 칼로리수로부터 식이섬유량을 보시면 상당히 여러가지 부류가 되므로, 생각·먹어치우는 방법에 따라서는 편리한 존재가 될 수도 있습니다.

참고해서 셀러리에 들어 있는 식이섬유 중 대부분을 차지하는 것은 불용성 식이섬유입니다. 불용성 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진하거나 장내 노폐물을 얽어 배출시키는 등 장을 깔끔하게 하려면 도움을 주려는 성분입니다. 또한 배에서 수분을 마시고 부풀어 올라 과식 예방, 포만감 유지 등의 기능도 합니다.

걱정 대책·정신 안정에

건대추는 한방에서 대추라는 나로 생약으로도 이용되었고 진정작용을 한다고 여겨져 왔어요. 여성 특유의 정신적 불안정을 치료하려면 처방되기도 합니다. 현대 연구에서도 대추에 함유된 사포닌이나 플라보노이드가 진정작용을 할 가능성을 시사한 비교연구 논문이 『Natural Product Research』에 발표되어 있어 걱정 경감에 도움이 되지 않을까 기대되고 있습니다. 영양가적으로도 대추는 판토텐산이 비교적 풍부합니다.

수용성 비타민의 일종으로 비타민B5라고도 불리는 판토텐산은 에너지 대사·여러가지 효소 합성에 관여하는 성분으로 부신피질 호르몬 합성을 도와줌으로써 간접적으로 걱정 내성을 높일 수 있습니다. 판토텐산은 체내에서도 합성되기 때문 부족하기 어렵지만 장내 플로라가 흐트러져 있거나 알코올이나 커피를 자주 마시는 분 등에서 미흡한 경향이 있다는 점도 지적되고 있습니다.

대추의 주의점

말린 대추에는 비타민C가 거의 없습니다. 철분 흡수를 올리고 콜라겐 생성을 촉진하기 위해서는 생과일이나 품질좋은 주스와 함께 먹어치우는 것이 더 효과적입니다. 그것들은 또한 비타민 E와 베타카로틴을 함유하고 있다고 합니다. 내용이 극도로 적으니 참고하시기 바랍니다. 대추는 혈당을 낮출 수 있으므로 당뇨질환 치료를 받고 있는 분은 섭취 전 의사와 상담하시기 바랍니다. 이상 대추 효능과 주의점 소개였습니다.

자주 묻는 질문