8개월만에 중성지방, 271을 사용해 146으로

8개월만에 중성지방, 271을 이용해서 146으로

고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 과도하게 쌓여서 혈관을 막는 질환입니다. 혈관이 막히면 혈액 순환이 나빠지고, 심장이나 뇌에 산소가 부족해지면서 심장마비나 뇌졸중 등의 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 고지혈증은 증상이 없기 때문에 모르고 있을 수 있습니다. 그래서 주기적으로 혈액 검사를 받아 혈중 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 정밀 탐구하는 것이 중요합니다. 고지혈증의 치료 방법은 약물 치료, 식이 요법, 운동 요법이 있습니다.

이 세 가지 방법을 하나하나씩 살펴보겠습니다. 약물 치료는 고지혈증의 가장 일반적인 치료 방법입니다. 약물 치료는 혈중 콜레스테롤을 낮추고, 중성지방을 녹이는 효과가 있습니다. 약물 치료에는 스타틴 계열의 약물이 가장 많이 사용됩니다.

중성지방수치가 낮은 이유와 증상

중성지방은 체내에 에너지를 저장하는 역할을 담당하고 있기 때문에, 중성지방수치가 기준치 이하가 되면, 체내에 에너지 공급이 적은 상태여서 피로를 잘 느끼고, 충분히 쉬어도 체력이 회복되지 않는 등의 일이 발생합니다. 또한, 중성지방은 신체의 체온 조절과 관련되어 있다고 해서 저 체온, 손발 말단의 냉기 등의 증상이 나타날 수 있으며, 중성지방에 녹아 체내를 돌고 있는 지용성 비타민비타민 A, 비타민 E, 비타민 K, 비타민 D 등이 부족해져, 면역력 저하와 탈모, 피부가 거칠어지는 것 등의 증상을 일으키는 경우도 있습니다.

중성지방수치가 너무 낮은 원인은 크게 4개가 있습니다.

중성지방수치가 높은 이유와 증상

중성지방이란, 우리의 신체에 없어서는 안 되지만, 간에서 너무 증가하면 지방간으로 이어지고, 피하 조직에서 늘어나면 비만으로 이어집니다. 또한, 혈액 속의 중성지방이 과다한 상태가 지속되면 동맥경화의 위험이 높아집니다. 그리고, 중성지방수치가 기준치보다. 높은 경우 이상지질혈증고지혈증, 당뇨병, 신증후군, 췌장염, 갑상선기능저하증 등을 앓고 있을 가능성도 있습니다. 즉, 중성지방수치가 높다고 해서 반드시 비만인 것은 아니라는 뜻입니다.

지방질이 많은 음식과 알코올의 과잉 섭취 외에도 중성지방수치가 높은 원인들이 있습니다. 예를 들어, 마른 형인데도 중성지방수치가 높은 경우, 음식을 통해 섭취한 지방이 혈액 속에 머무는 체질인 경우도 있습니다. 혈액 속에 중성지방이 많습니다.면, 혈액은 끈적끈적해진 상태일 것입니다.

좋은 음식은 혈액 속의 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 유연하게 한다

좋은 음식은 혈액 속의 콜레스테롤을 낮추고, 혈관을 유연하게 만드는 음식입니다. 좋은 음식은 불포화지방이나 식이섬유가 많은 음식입니다. 불포화지방은 액체로 되어 있는 식물성 기름이나 해산물에 주로 들어있으며, 식이섬유는 채소나 과일, 곡물에 주로 들어있습니다. 불포화지방은 혈액 속의 콜레스테롤을 감소시키고, 혈관을 유연하게 만듭니다. 식이섬유는 혈액 속의 콜레스테롤을 배설하고, 혈당 조절에 도움이 됩니다.

좋은 음식은 심혈관계 질환의 예방과 치료에 효과적입니다. 섭취해야 할 음식은 양파, 강황, 오메가3, 미역, 다시마, 견과류, 딸기 등이다 섭취해야 할 음식은 콜레스테롤이나 포화지방이 적고, 불포화지방이나 식이섬유가 많은 음식입니다. 섭취해야 할 음식의 예로는 양파, 강황, 오메가3, 미역, 다시마, 견과류, 딸기 등이 있습니다.

유산소 운동의 주의 사항과 보조 운동

유산소 운동은 체력에 맞게 점진적으로 강도를 높여야 하며, 과도한 운동은 피해야 합니다. 유산소 운동은 체력에 맞게 점진적으로 강도를 높여야 합니다. 갑자기 강도가 높은 운동을 하면 심장에 부담을 줄 수 있습니다. 운동을 초기에는 가벼운 운동부터 시작하고, 점차 운동 시간과 속력을 늘려가야 합니다. 운동을 하면서는 자신의 몸 상태를 체크하고, 숨이 가빠지거나 가슴이 뛰거나 아프면 운동을 중단해야 합니다.

과도한 운동은 혈액 속의 콜레스테롤을 오히려 증가시킬 수 있으므로 피해야 합니다. 보조 운동은 근력 운동, 스트레칭, 요가 등이며, 유산소 운동 전후에 실시합니다. 보조 운동은 유산소 운동의 효과를 높이고, 부상을 막는 운동입니다. 보조 운동에는 근력 운동, 스트레칭, 요가 등이 있습니다. 근력 운동은 근육을 강화하고, 체지방을 감소시키고, 대사를 촉진하는 운동입니다.

자주 묻는 질문