승마살이라고 불리는 이유 및 승마살 빼는 법(승마살 유래 및 운동법)

승마살이라고 불리는 이유 및 승마살 빼는 법(승마살 유래 및 운동법)

체형교정클리닉골반불균형 교정 하체비만은 상체와는 달리 뱃살, 엉덩이와 허벅지, 종아리가 특히 발달된 몸매로 체중은 정상인데 비해 유독 하체에만 살이 찌기 때문에 무조건 살을 빼는 다이어트로는 효과를 보기 어렵습니다. 그렇다면 허벅지 바깥쪽 라인에 자리하는 보기 싫은 승마살 어떠한 식으로 빼야 할까요? 지속적으로 관리하는데도 승마살이 빠지지 않는다면 찌는 원인을 찾아 해결하는 방법이 있습니다. 평소 다리를 꼬고 삐딱하게 앉는 자세, 하이힐을 장시간 착용하거나 한쪽에만 힘을 주고 서 있는 짝다리 등의 습관이 있으면 골반이 틀어져있을 가능성은 아주 높습니다.

골반이 틀어지면 혈액순환을 방해해 각종 노폐물이 쌓이면서 골반 아래쪽 승마살이 찌는 원인이 됩니다.

점프스쿼트

점프스쿼트는 유산소 운동과 근력운동을 함께 할 수 있는 스쿼트 운동방법으로 칼로리 소모에 아주 탁월합니다. 잘못된 자세로 하게되면 무릎에 큰 부상이 갈 수있으니 조심하셔야 합니다. 1. 어깨너비로 발을 벌려주신 후 일반 스쿼트를 하면서 내려갑니다. 2. 무릎이 90도로 굽어진 부분에서 바닥을 힘 있게 밀며 점프를 합니다. 3. 점프하고 착지와 함께 다시 스쿼트 동작으로 내려갑니다.

와이드스쿼트

와이드 스쿼트는 여성분들이 가장 살빼기 어려워하는곳 허벅지 안쪽살에 놀라운 운동입니다. 1. 어깨너비 보다. 한뼘 더 넓은 자세로 넓게 다리를 벌려줍니다. 2. 발가락 방향은 45도 유지 3.엉덩이는 무릎과 일직선으로 코어에 힘을 주면서 내려가야합니다. 4. 무릎은 발꿈치보다. 앞으로 나오면 안됩니다. 5. 일어날때에는 엉덩이를 앞으로 조여준다는 느낌으로 올라와야 합니다.

스쿼트 레그레이즈

스쿼트 레그레이즈는 허벅지 바깥쪽인 승마살을 뺄 수 있는 운동방법입니다. 1. 어깨너비로 발을 벌려준 후 스쿼트를 합니다. 2. 무릎가지 내려가고 올라오는 순간에 양쪽 으로 다리럴 쪽 뻗어줍니다. 이번에는 스쿼트 운동법에 대해서알아보았습니다. 기본적으로 하는 일반 스쿼트 부터 부위별로 빼는 여러 스쿼트 동작과 효능에 에 대하여 글 했습니다. 저도 매일 스쿼트는 빼놓지 않는 운동법으로 운동하고 있습니다.

자주 묻는 질문