당뇨 환자를 위한 건강한 식단 저당, 저지방, 고섬유식품 제안 및 요리법

당뇨 환자를 위한 건강한 식단 저당, 저지방, 고섬유식품 제안 및 요리법

출산을 하고 나면 정상 혈당으로돌아오지만 제2형 당뇨병이발생하기도 해서 주의를해주셔야 합니다. 그렇다면 임신성 당뇨의원인은 도대체 무엇일까요?? 임신성 당뇨 원인첫 번째는 바로 호르몬입니다. 임신을 한 경우 몸의 호르몬의 변화가 많이 일어나는데요. 임신을 하게 되었을 때 몸 밖으로 배출이 되는 플레 시몬이라는 호르몬이 인슐린의 작용을 방해하거나 조절을 하는 부분에 영향을 줄 수 있기에 임신성 당뇨의 원인이될 수 있습니다. 임신성 당뇨 원인 두 번째는 바로 인슐린 저항성입니다.

임신을 하게 되면 몸에서 더 많은 인슐린을 필요로 하는데요. 물론 모두가 다.

효과적인 운동법

당뇨환자의 운동은 혈당 조절과 체중 관리뿐만 아니라 심혈관 건강과 근력 강화에도 도움을 줍니다. 하지만 당뇨환자가 운동을 할 때는 저혈당이나 고혈당 등의 위험을 방지하기 위해 주의해야 합니다. 다음은 당뇨환자의 운동에 대한 몇 가지 팁입니다. 운동 전에는 혈당 수치를 확인하고 저혈당 혹은 고혈당 상태가 아닌지 확인해야 합니다. 일반적으로 운동 전 혈당 수치가 100mgdL 이하면 저혈당 위험이 있으므로 간식을 먹어야 하고, 250mgdL 이상이면 고혈당 위험이 있으므로 운동을 보류해야 합니다.

운동 종류는 유산소 운동과 근력 운동을 적절하게 조합하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 걷기, 자전거 타기, 수영 등으로 심혈관 기능을 강화하고 체지방을 줄이는 데 도움이 되고, 근력 운동은 덤벨, 밴드, 본체 중량 등으로 근육량을 증가시키고 혈당 조절에 도움이 됩니다.

상차림 메뉴 선택

새롭게 열린 페이지에서는 당뇨환자의 식사요법에 대한 이야기가 나오는데요. 디스플레이 상단에 있는 메뉴를 선택하면 다음과 같은 정보를 얻을 수 있는 메뉴가 나타납니다. 모두 유용하고 알찬 서비스인데요. 이 중에서 1주일 분량의 식단표를 만들기 위해 7차례 메뉴를 눌러 주세요. 얼마나 먹을까요? 식사할 때 어느 정도의 양이 좋을 지 알려줍니다. 코믹한 식사계획 기쁘게 식사할 수 있도록 도와줍니다. 당뇨식 상차림 외식 및 간식 정보 외식이나 간식에 대한 올바른 섭취를 도와줍니다.

식사요법 실천을 위한 정보 계정별 1일 당뇨식단 환자분을 위한 1주일 식단표를 짤 때 도움이 됩니다.

요리법도 참고해 보세요.

당뇨환자를 위해 제작하는 요리는 일반인과 조금 다를 수 있습니다. 보통 덜 자극적인 맛으로 제작하는 경우가 많은데요. 이곳에서 제공하는 요리법을 참고해 보세요. 메뉴에서 계절별 요리법을 선택하면 됩니다. 보시는 바와 같이 재료, 양념, 조리과정, 유용한 요리 정보 등 알찬 내용으로 되어 있습니다. 이런 요리법과 식단표 정보를 참고하여 본인 혹은 가족의 건강을 회복하는 데에 큰 도움이 되길 바랍니다.

자주 묻는 질문