피부가 햇볕에 탔을때 대처 법 햇볕, 자외선으로 부터 피부자극 줄이는법

피부가 햇볕에 탔을때 대처 법 햇볕, 자외선으로 부터 피부자극 줄이는법

비타민d 부족의 현대인 저 부터도 비타민d는 많이 부족한게 사실입니다. 비타민d는 피부가 자외선을 흡수를 할 때 생성이 되는 것 인데 현대인들은 평범하게 실내에서 시간을 많이 보내면서 자외선에 노출되는 시간이 부족할 수 있기 때문이죠. 특히나 사무실에서 일하는 사람들이나 실내에서 많은 시간을 보내는 인원은 자외선에 노출이 되는 기회가 줄어들 수 밖에 없는건 사실입니다. 또한 식단의 부적절한 구성이 문제가 될 수 있어요. 불규칙한 식습관등으로 인해서 적절한 식단을 섭취를 못한다면 비타민d부족이 발생이 될 수 있겠죠. 그리고 고령화로 인한 인구가 증가를 하기 때문에 피부의 자외선에 대한 반응이 저하가 되고 비타민d의 흡수 및 생성 능력이 감소가 될 수 있기에 비타민d 부족이 나타나게 되는 것 입니다.

뼈 건강 약화

비타민D 는 칼슘과 인을 우리 몸에 빠르게 흡수시켜 뼈를 구성해 주는 주요 영양소로 부족할 경우 뼈가 약해지면서 뼈 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 비타민D 가 부족해지면 골다공증, 골연화증 등의 뼈와 관련한 여러 질환들이 나타날 수 있으며 뼈가 약해져서 쉽게 부러지는 등의 골절이 발생할 수 있습니다. 소아의 경우 비타민D 가 부족할 경우 구루병이 발생할 수 있습니다.

체증 증가

비타민D 는 칼슘의 흡수를 조절하여 신진대사를 조절하는데 도움을 주는 영양소입니다. 비타민D 가 모자라게 될 경우에는 우리 몸의 신진대사가 원활하지 않게 되고 체중이 증가할 수 있습니다. 과체중이나 비만인 사람들의 경우 비타민D를 섭취할 경우 식욕이 떨어져서 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

비타민D 결핍이 발생하면 머리가 듬성듬성 빠지거나 모발이 얇아지는 등의 원형탈모 증상이 생길 수 있습니다.

이같이 비타민D로 인한 탈모는 남성보다는 여성에게 더 많이 일어날 수 있습니다.

강아지 우울증 대처법

강아지의 우울증을 대처하기 위해 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다. 규칙적인 일상 일정한 끼니 시간, 산책, 놀이 시간 등 규칙적인 일상을 제공하여 안정감을 주는 것이 중요합니다. 사회적 상호작용 증진 다른 강아지나 사람들과의 상호작용을 증진시키기 위해 놀이 시간, 견주와의 산책로 등을 포함한 사회적 활동을 늘려주세요. 자극과 활동 강아지에게 충분한 신체 활동과 뇌 활동을 제공하여 자극을 주는 것이 중요합니다.

벌에 쏘였을 때 처치법

건강보험심사평가원 통계에 의하면 벌 쏘임 환자 중 89월 환자가 약 60라고 합니다. 벌에 쏘이면 국소적으로 피부 두드러기나 부종 등이 발생합니다. 이럴 경우 얼음찜질이나 진통소염제가 증상 완화에 도움이 됩니다. 만약 전신 반응으로 확대되면 저혈압, 호흡곤란이 발생해서 의식불명이 될 수 도 있으니 이런 상태가 의심되면 빨리 병원을 찾아야 합니다. 벌에 대한 알레르기 반응이 심한 인원은 미리 항히스타민제를 준비하는 것도 좋습니다.

벌침을 집게나 손으로 눌러서 짜내면 잘 빠지지 않을뿐더러 독이 퍼질 수도 있습니다. 이럴 때는 신용카드를 사용해서 피부를 살살 긁어서 제거해야 합니다. 벌초시 벌 쏘임 위험을 예방하려면 긴소매 옷을 입고, 벌을 유인할 수 있는 강한 향수나 화장품, 화려한 색깔의 옷을 피해야 합니다.

대처 방안

1 외부 활동 제한 고농도 오존이 예측되는 날에는 실외 활동을 최소화하고, 특히 오전과 저녁에 높은 농도가 예상되므로 이 시간대에 외부에서의 활동을 피하는 것이 좋습니다. 2 마스크 착용 높은 농도의 오존이 예측되는 환경에서는 호흡을 보호하기 위해 고성능 마스크를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 3 실내 환경 유지 실내 환경에서의 활동을 선호하고, 실내 자연생태계를 에어컨이나 대기 청정기를 통해 오존 농도를 낮추는 데 경계를 기울이는 것이 중요합니다.

4 환경 보호 참여 지속 가능한 에너지 사용, 일반인 대중교통 이용 등을 통해 환경 오염을 감소시키는 데 기여함으로써 오존 농도를 감소시킬 수 있습니다.

보충제 및 영양제 섭취

최근에는 일부로라도 비타민D를 섭취하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 하루 권장량 범위에서 영양제나 보충제등을 통해 섭취할 수 있습니다. 아니면 비타민D 부족이 심할 경우에는 병원등에서 비타민D 주사등을 통해 보완하는 경우들도 있습니다. 이번에는 비타민D 부족 증상 및 대처 방법, 비타민D 많은 음식들에 대해 살펴보았습니다. 우리 신체를 튼튼하게 유지하게 위해서는 여러 영양소들이 균형 잡히게 유지하는 것이 가장 좋은 방법일 것입니다.

그중에서 비타민D 가 부족할 경우의 생길 수 있는 문제들과 대처방법, 음식등이 건강한 생활을 위하여 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

자주 묻는 질문