피가 탁해진다고 고지혈증이란 증상 원인 관리방법

피가 탁해진다고 고지혈증이란 증상 원인 관리방법

고지혈증Hyperlipidemia은 콜레스테롤과 트리글리세리드를 포함한 혈중 지질지방 수치의 상승을 의미합니다. 그것은 심장마비와 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환의 중요한 위험 요소입니다. 본 블로그에서는 고지혈증의 원인, 증상, 효과적인 관리 계획을 탐구하여 소중한 통찰력과 지식으로 여러분에게 힘을 실어드릴 것입니다. 1 유전적 요인유전학 연구는 개인의 지질 프로자료를 결정내리는 데 중요한 역할을 합니다. 어떤 사람들은 지질을 비효율적으로 생산하거나 처리하는 유전자를 물려받습니다.

이런 유전적 소인은 혈류에서 더 높은 수준의 콜레스테롤과 트리글리세리드로 이어질 수 있습니다. 2 건강에 좋지 않은 식단포화 지방과 트랜스 지방, 콜레스테롤, 정제된 탄수화물이 많은 식단은 고지혈증의 원인이 될 수 있습니다.

고지혈증의 위험 요인

다음과 같은 몇 가지 요인이 고지혈증 발병에 기여합니다.

건강에 해로운 식단: 포화 지방, 트랜스 지방 및 콜레스테롤이 많은 식단은 혈중 지질 수치를 높일 수 있습니다. 좌식 생활 방식: 신체 활동이 부족하면 체중이 증가하고 지질 프로필이 악화될 수 있습니다. 유전학: 가족력은 원발성 고지혈증에서 중요한 역할을 합니다. 비만: 과체중은 인슐린 저항성과 이상지질혈증을 유발할 수 있습니다.

연령 및 성별 나이가 들수록 고지혈증 발병 위험이 높아지며 남성이 폐경 전 여성보다. 지질 수치가 높은 경향이 있습니다. 특정 의료적 상태 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 및 신장 질환은 지질 불균형에 기여할 수 있습니다. 약물 베타 차단제 및 이뇨제와 같은 일부 약물은 지질 수치에 영향을 줄 수 있습니다.

생활습관개선

금연은 필수입니다. 술은 가급적 끊거나, 하루에 12잔 이하로 줄이는 것이 좋습니다. 감정을 편하게 유지하며 스트레스를 줄여주세요. 가능한 매일 30분1시간 정도의 적절한 운동을 합니다. 비만이 되지 않도록 적정체중과 허리둘레를 유지해야 합니다. 주기적으로 병원에 내원해 검진을 받아주세요. 약은 의사와의 상담 후에 처방받아 복용합니다. 정해진 복용시간과 방법을 지켜야 하며, 무조건적으로 임의대로 중단하면 안 됩니다.

통증이나 어지럼증, 소화불량 등 부작용이 있을 경우에는 병원에 내원에 상담해야 합니다. 이상으로 고지혈증이란 어떤 질환이며, 어떠한 방안으로 관리해야 하는지 세세하게 알아봤습니다. 고지혈증은 식이요법과 건강한 생활습관만으로도 충분히 관리가 가능합니다.

식습관 개선

백미보다는 현미나 보리 등을 섞은 잡곡밥이 좋으며 적정량을 섭취합니다. 고기는 지방과 껍질을 제거하고 살코기 위주로 섭취합니다. 두부와 생선 등 좋은 단백질 반찬도 골고루 섭취합니다. 제철 채소를 많이 섭취하며, 장아찌나 김치 등 염장식품은 피하는 것이 좋습니다. 제철 과일을 하루에 한 번 정도 적당량 섭취해 주세요. 치즈와 고지방우유등의 유제품은 피하고 저지방우유를 섭취하는 것이 좋습니다. 튀기거나 부치는 조리방법 대신 굽거나 삶는 방법을 활용하는 것이 좋습니다.

이런 고지혈증이 나타나는 이유는 운동습관은 물론 칼로리 소비에서 문제가 되는 질환이라고 할 수 있는데, 비만이 원인이 될 수 있다고 할 수 있습니다. 특히나 기름기가 많은 육류에서 부터 잦은 음주와 함께 흡연 등으로 고지혈증이 생길 수 있습니다. 이렇게 고지혈증이 생기게 되면은 혈관내에 지방침전물이 쌓이게 되고, 혈관이 막히고 혈관벽에 염증이 생기거나 두꺼워지게 됩니다.

고지혈증 관리 라이프스타일 변화와 의료 개입

좋은 소식은 고지혈증은 생활습관의 변화와 필요한 경우 의료적 개입을 통해 치료할 수 있다는 것입니다. 다음은 이 상황을 관리하기 위한 몇 가지 효과적인 전략입니다1 라이프스타일 수정 균형 잡힌 끼니 과일, 야채, 통곡물, 그리고 지방이 적은 단백질이 풍부한 건강 식단을 채택합니다. 설탕과 가공식품뿐만 아니라 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 제한합니다. 규칙적인 운동 일주일에 최소한 150분의 중간 강도의 유산소 활동이나 75분의 격렬한 강도의 유산소 활동에 참여합니다.

신체 활동은 HDL 콜레스테롤 수치를 올리고 전반적인 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. ▷ 체중 관리: 만약 과체중이거나 비만이라면, 적절한 양의 체중이라도 감량하는 것은 지질 수치에 좋은 영향을 미칠 수 있고 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.

자주 묻는 질문