재채기할때 찔끔 요실금 원인,예방,치료법

재채기할때 찔끔 요실금 원인,예방,치료법

요실금을 안고 생활하는 것은 힘든 일이 될 수 있으며 신체 건강뿐 아니라 정서적 안녕에도 크게 영향을 미칠 수 있습니다. 요실금은 모든 경우에 적용되는 단일 질환이 아니며, 하나하나씩 독특한 특성을 지닌 여러 형태로 나타납니다. 1. 복압성 요실금SUI 가장 흔한 유형인 복압성 요실금은 웃음, 재채기, 기침, 달리기, 운동 등의 신체 활동으로 인해 갑자기 방광에 압력을 가할 때 복압이 올라가며 소변이 흘러나오는 현상입니다. 이와 같은 유형은 특히 여성에게 많이 나타나며 임신, 출산, 폐경, 호르몬 변화와 같은 요인과 관련이 있는 경우가 많습니다.

세련된 소변 누출은 눈에 띄지 않는 것처럼 보이지만 개인의 자신감과 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 절박성 요실금 절박성 요실금은 소변을 보고 싶은 욕구가 너무 강하고 통제할 수 없는 충동을 수반하며, 자주 비자발적인 소변 누출로 이어집니다.

골반저근 운동

케겔과 같은 운동을 통해 골반저근을 강화하면 절박성 요실금 증상을 크게 줄일 수 있습니다. 케겔 운동은 다음과 같은 방식으로 할 수 있습니다. 초기에는 5초씩 조이는 것이 힘들 수 있지만, 지속적으로 훈련하면 조이는 시간과 횟수를 늘릴 수 있습니다. 소변을 참는 느낌으로 항문과 질을 조입니다. 5초 동안 조인 상태를 유지합니다. 천천히 힘을 풀고, 다시 5초 동안 조입니다. 이 과정을 1015회 반복합니다.

케겔 운동을 할 때 다음과 같은 점에 유의해야 합니다. 복근이나 허벅지 근육을 조이지 않습니다. 숨을 참지 않습니다. 배뇨 중에는 케겔 운동을 하지 않습니다.

식단 조절

특정 음식과 음료는 방광을 자극할 수 있습니다. 카페인, 알코올, 산성 식품을 제한하면 도움이 될 수 있습니다. 카페인 커피, 녹차, 탄산음료, 에너지 음료 등에 함유된 카페인은 방광을 자극하여 소변을 자주 보게 합니다. 알코올 알코올은 방광을 자극하고, 소변을 더 많이 배출하도록 합니다. 산성 식품 레몬, 오렌지, 토마토, 매운 음식 등은 방광을 자극하여 통증과 염증을 유발할 수 있습니다. 자극적인 식품 매운 음식, 짠 음식, 튀긴 음식 등은 방광을 자극하여 염증을 유발할 수 있습니다.

케겔운동의 효과

케겔 운동은 골반저 근육을 강화하는 데 좋은 운동입니다. 케겔 운동을 하면 다음과 같은 여러 이점이 있습니다. 요실금 예방 성 기능 개선 배뇨 조정 개선 골반 장기 지지 개선 통증 감소 케겔 운동은 어디서나 할 수 있는 간단한 운동입니다. 케겔 운동을 하려면 다음을 수행하십시오. 골반저 근육을 찾습니다. 이것은 소변을 참을 때 활용하는 근육입니다. 골반저 근육을 수축합니다. 12초 동안 유지한 다음 이완합니다.

이 동작을 10회 반복합니다. 하루에 여러 번 이 운동을 하십시오. 케겔 운동을 처음 접하는 경우 몇 번만 할 수 있을 것입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 근육이 강해지고 더 오래 할 수 있습니다.

요실금과 빈뇨

요실금과 빈뇨는 모두 배뇨 관련 증상이지만 원인과 증상이 다릅니다. 요실금은 소변이 의도하지 않게 새는 증상이고, 빈뇨는 하루에 8회 이상 소변을 보는 증상입니다. 요실금과 빈뇨가 함께 나타나는 경우도 있습니다. 이 경우는 혼합 요실금과 과민성 방광이 함께 나타나는 경우입니다. 요실금과 빈뇨가 나타나는 경우 병원을 방문하여 검사를 받고 원인을 파악하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 특히 여성의 경우 화장실 방문이 쉽지 않으므로 휴대용 여성 소변기를 갖고 다니는 것이 좋습니다.

교통체증이 심할 때, 야외활동 중 급할 때, 와상 환자의 경우 유용하게 사용됩니다. 테무에서 여성용 비상 소변기를 너무 저렴하게 판매하고 있으니 추천합니다.

유형별 효과적인 관리 전략

요실금 관리에는 비수술적 방법과 수술적 방법이 있으며 유형과 원인을 고려한 개인별 맞춤 접근이 필요합니다. 복압적 요실금 관리법 자주 케겔 운동이라고도 불리는 골반저근 운동은 괄약근을 튼튼하게 만들어 방광 기능을 조절하는 근육을 강화하는 데 좋은 것으로 입증되었습니다. 골반저근에 기구를 장착해 컴퓨터 모니터를 이용하여 골반저근의 수축 상태를 체크하는 바이오 피드백과 전기 자극 요법, 체외 자기장 요법도 추천됩니다.

수술로는 중부요도 슬링이 주로 시행되지만 하지만 성공률이 매우 높은 편입니다. 절박성 요실금 절박성 요실금의 기초 치료는 행동 치료로 수분 섭취량을 조절과 방광 훈련입니다. 이에 항콜린제와 베타3수용체 작용제 약물 치료를 병행하면 비교적 증상을 원만하게 조절할 수 있습니다. 혼합성 요실금 복압성 요실금이 더 느끼지는 경우 수술을 먼저 시행하고, 절박성 요실금이 더 체감하는 경우 약물 치료를 먼저 합니다.

자주 묻는 질문