고지혈증이란 좋은 음식 알아보기

고지혈증이란 좋은 음식 알아보기

혈관에 기름이 많아지면서 생기는 고지혈증은 그 자체로는 큰 증상을 나타내지는 않습니다. 하지만, 동맥경화나 뇌졸중과 같은 심혈관계 질환을 유발하는 위험요소이기 때문에 적절하게 관리해 주는 것이 중요합니다. 고지혈증이란 어떤 것이며 원인과 증상은 어떤지 세세하게 알아보겠습니다. 체내 지질대사에 이상이 생기면서 혈액 속에 지방성분이 높은 상태입니다. 콜레스테롤은 신체를 구성하는 중요한 영양소 중 하나이지만, 비정상적으로 과도하게 증가하면 혈관 벽에 쌓이면서 동맥경화를 일으키고, 협심증이나 심근경색등 심혈관계 질환을 유발할 수 있습니다.

또, 뇌혈관에서 쌓이면서 뇌경색의 원인이 되기도 합니다.

이러한 고지혈증이 나타나는 이유는 운동습관은 물론 칼로리 소비에서 문제가 되는 질환이라고 할 수 있는데, 비만이 원인이 될 수 있다고 할 수 있습니다. 특히나 기름기가 많은 육류에서 부터 잦은 음주와 함께 흡연 등으로 고지혈증이 생길 수 있습니다. 이렇게 고지혈증이 생기게 되면은 혈관내에 지방침전물이 쌓이게 되고, 혈관이 막히고 혈관벽에 염증이 생기거나 두꺼워지게 됩니다.

식습관 개선

백미보다는 현미나 보리 등을 섞은 잡곡밥이 좋으며 적정량을 섭취합니다. 고기는 지방과 껍질을 제거하고 살코기 위주로 섭취합니다. 두부와 생선 등 좋은 단백질 반찬도 골고루 섭취합니다. 제철 채소를 많이 섭취하며, 장아찌나 김치 등 염장식품은 피하는 것이 좋습니다. 제철 과일을 하루에 한 번 정도 적당량 섭취해 주세요. 치즈와 고지방우유등의 유제품은 피하고 저지방우유를 섭취하는 것이 좋습니다. 튀기거나 부치는 조리방법 대신 굽거나 삶는 방법을 활용하는 것이 좋습니다.

2 고지혈증의 원인은 무엇일까?

고지혈증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 주요한 고지혈증의 원인은 다음과 같습니다. 1. 유전적 요인 유전적인 경향이 고지혈증 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 가족 중 고지혈증이 있는 경우 개인의 고지혈증 위험이 높아질 수 있습니다. 2. 식습관 콜레스테롤 함량이 높은 음식물을 과다하게 섭취하는 식습관은 고지혈증을 유발할 수 있습니다. 특히, 포화지방과 트랜스지방이 많이 포함된 음식이나 고콜레스테롤 식품을 자주 섭취하는 경우 위험이 높아질 수 있습니다.

3. 비만 비만은 고지혈증의 위험 요인으로 작용할 수 있습니다. 과다한 체중은 콜레스테롤 수치를 증가시키고 혈액 내에서 콜레스테롤이 적절하게 대사 되지 못하게 할 수 있습니다.

고지혈증의 증상은 없는 경우가 대부분이라고 할 수 있습니다. 유전적인 이상으로 생기는 1차성으로는 고지혈증, 당뇨병, 간질환, 비만등 다른 질병이나 약물때문에 생기는 2차성으로 나뉠 수 있습니다. 또한 동맥경화, 협심증 등의 생활습관 병이 나타난 뒤에야 스스로가 고지혈증이었다는 것을 알게 되는 경우도 늦게 알게 되는 분들이 많습니다. 그래서 고지혈증을 앓고 있는 분들은 식이요법과 함꼐 운동을 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있는데, 고지혈증이 너무 심한 경우 약물요법까지 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 합니다.

운동을 스타트 하기에 앞서서 심장병의 여부와 함께 운동부하 검사를 먼저 조회해보고 검사를 먼저 받는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 있습니다.

고지혈증 주요원인

1. 유전적 요인 가족력은 고지혈증의 주요 원인 중 하나이며, 유전자 변이로 인해 콜레스테롤 대사가 변화할 수 있습니다. 2. 육식성동물성 식습관 지방 및 콜레스테롤 함량이 높은 식품을 과다. 섭취하는 경우 고지혈증의 주요 원인이 됩니다. 3. 비만 비만은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으며, 지방 조직이 콜레스테롤을 분해하는 과정에 영향을 미칩니다. 4. 운동 부족 정기적인 유산소 운동 부족은 고지혈증의 원인 중 하나로 알려져 있습니다.

5. 알코올 과다. 섭취 과도한 알코올 소비는 간의 콜레스테롤 대사를 방해할 수 있습니다. 6. 흡연 담배 연기에 함유된 화학물질은 혈관 벽에 손상을 줄 수 있어 고지혈증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 7. 걱정 장기간의 스트레스는 코르티솔과 같은 걱정 호르몬을 증가시켜 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다. 8. 당뇨병 당뇨병은 콜레스테롤 수치를 올릴 수 있는 대사 이상을 유발할 수 있습니다.

자주 묻는 질문