햄스트링 부상인채로 팀을 위해 2개월이나 투혼을 펼친 케빈 데브라이너

햄스트링 부상인채로 팀을 위해 2개월이나 투혼을 펼친 케빈 데브라이너

햄스트링 부상은 스포츠 활동을 비롯한 여러 상태에서 발생할 수 있는 부상 중 하나로, 심각성에 따라 치료 방법이 달라질 수 있습니다. 이 글에서는 햄스트링 부상의 심각성에 따라 어떻게 다른 치료 접근 방법을 선택해야 하는지 철저히 알아보겠습니다. 경도의 햄스트링 부상은 근육 손상이 경미한 경우를 가리킵니다. 이런 부상의 치유는 주로 다음과 같은 접근 방법을 포함합니다. 부상 초기에는 활동을 삼가고 휴식을 취해야 합니다. 이로써 근육에 가해진 부하를 최소화할 수 있습니다.

얼음 팩을 적용하고 압박 밴드를 사용하여 부종을 줄이는 것이 도움이 됩니다.

즉시 얼음찜질

부상당한 뒤에는 얼음찜질을 해서 부기를 가라앉히고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 햄스트링 부상이 심하지 않다면 충분한 휴식을 취하면 고통이 가라앉고, 스트레칭을 계속해주면 늦게 회복을 할 수 있습니다. 한 달 정도의 시간을 갖고 늦게 회복을 하는데, 심한 경우 1년까지도 회복되지 않는 경우가 있습니다. 이렇게 심한 부상일 경우 물리치료와 운동치료, 주사치료 등으로 증상을 완화시켜 주고 지속해서 스트레칭과 재활 치료를 같이 진행해야 합니다.

고통이 느껴지지 않는다고 섣불리 운동을 시작하면 안 되고 생각한 것보다. 더 충분한 휴식을 취해야 하는 부상입니다.

테니스 레그종아리 근육파열 치료는?

거의 모든 보전적 치료와 휴식을 통해 좋아집니다. 단계에 따라 1단계라면 얼음찜질과 압박붕대를 통해 보호해주면 거의 모든 2주 정도면 회복이 가능합니다. 2단계 손상은 깁스 고정이 필요하며 6주 정도의 회복기간이 소요됩니다. 3단계는 수술이 필요합니다. 병원에 방문 전 까치발을 해보시면 부상정도를 가늠할 수 있습니다. 까치발을 했을 때 고통이 경미하다면 1단계, 고통이 심하면 2단계, 까치발이 불가능하면 3단계로 볼 수 있습니다.

특정한 진단은 병원에 방문하여 초음파검사를 해보시면 알 수 있습니다.

햄스트링 부상 예방법

위에서 언급했던 것과 같이 햄스트링은 일상생활, 운동을 할 때 무요건 사용되는 근육이기 때문에 부상을 당하지 않게 사전에 예방하는 것이 좋습니다. 운동을 하기 전에는 늘 충분한 스트레칭을 하여 햄스트링 근육을 풀어주고 운동을 하는 것이 필수이며, 평소에 햄스트링 강화 운동을 하여 부상을 쉽게 당하지 않도록 하는 것이 좋은 예방법입니다.

햄스트링파열 치료

햄스트링 파열의 치유는 부상의 심각성에 따라 변화하는 부분이 있는데요 1. 보존적 관리 부분적인 경우, 치유는 연마다 RICE 프로토콜 휴식, 얼음, 압축, 상승, 진통제, 그리고 치유와 재활을 촉진하기 위한 물리적 치료를 포함합니다. 2. 수술 심한 부상을 입은 경우 수술적인 중재가 필요할 수 있습니다. 수술은 찢어진 근육을 뼈에 다시 붙이는 것입니다. 3. 물리치료 급성기 이후에 물리치유는 힘과 유연성을 되찾는데 필요한 역할을 합니다.

개인의 상황에 맞는 스트레칭과 근력 강화 운동이 포함됩니다. 4. 약물치료 통증과 염증을 관리하기 위해 비스테로이드성 소염제NSAIDs를 포함한 진통제가 처방될 수 있습니다. 5. 브레이싱 : 일부 심각한 부상은 회복 과정에서 브레이싱 아니면 지지가 필요할 수 있습니다.

햄스트링 파열 응급 케어 방법

찢어진 햄스트링이 의심되면 가능한 한 급속도로 치료를 받는 것이 중요합니다. 여태까지 통증과 부기를 관리하는 데 유익한 응급 처치를 제공할 수 있습니다. 따라야 할 몇 가지 단계는 다음과 같습니다. 휴식 햄스트링에 추가 부상을 유발할 수 있는 활동을 피하십시오. 모든 신체 활동을 중단하고 영향을 받은 다리에 휴식을 취하십시오. 냉찜질 하루에 여러 번, 한 번에 1520분 동안 환부에 냉찜질을 하십시오. 이것은 통증과 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

압박 탄력 붕대를 사용하여 영향을 받은 다리를 감싸고 발에서 시작하여 위로 올라갑니다. 붕대가 꼭 맞지만 너무 조이지 않도록 하십시오. 순환을 방해할 수 있기 때문입니다. 거상: 영향을 받은 다리를 심장 높이보다. 높게 올려 붓기를 줄이는 데 도움을 줍니다.

수술 후 재활

수술 후에는 물리치료와 재활 운동을 굳게 따라야 합니다. 이로써 근육을 강화하고 기능을 회복할 수 있습니다. 심도의 햄스트링 부상은 가장 긴 회복 기간을 필요로 하며, 연마다 몇 개월에서 6개월 이상이 소요될 수 있습니다. 햄스트링 부상의 심각성에 따라 치료 방법이 달라집니다. 편한 부상의 경우 휴식과 물리치료로 치료가 가능하지만, 중등도와 심도의 부상은 뛰어난 치료와 재활이 필요합니다. 부상을 급속도로 진단하고 적절한 치료를 받는 것이 중요하며, 의사나 전문가의 조언을 따르는 것이 바람직합니다.

자주 묻는 질문