사과 배, 복숭아, 아보카도 과일 갈변 억제하기

사과 배, 복숭아, 아보카도 과일 갈변 억제하기

제발 오븐에서 좀 떨어져주세요. 아론 산체스Aaroacuten Saacutenchez의 데킬라 라임 크레마를 곁들인 생선 구이 타코 이 요리는 가족 스타일로 제공되어야 합니다. 모두가 자신만의 타코를 만들고 싶어할 것입니다. 라고 그는 자신의 블로그에 히스패닉 치즈, 초리조, 크레마 제조업체인 Cacique가 후희망하는 게시물에 썼습니다. 보너스 오늘 전까지 크레마를 만들 수 있습니다.

1 당뇨병을 통제한다

크리미하고 맛있는 아보카도는 건강한 신체를 유지하기 위해 섬유질, 비타민, 그리고 영양소로 가득 차 있습니다. 이것은 저탄수화물, 고섬유질로 혈당 안정성을 위한 훌륭한 선택입니다. 아보카도는 인슐린을 더 효과적으로 사용하는데 도움을 주며, 심장마비와 뇌졸중과 같은 당뇨병의 더 많은 합병증을 예방합니다. 여러 연구에 의하면 아보카도의 식이섬유는 당뇨병 환자의 공복 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 모든 사람들은 다.

다르고 당뇨병 환자들에게 다른 영향을 미칠 수 있습니다.

아보카도를 먹으면 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮출 수 있습니다.

심장병은 세계에서 가장 흔한 사망 원인입니다. 여러 혈액 표지자가 위험 증가와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 여기에는 콜레스테롤, 중성지방, 염증 표지자, 혈압 등이 포함됩니다. 사람들을 대상으로 한 8건의 대조 연구에서 이런 위험 요인 중 일부에 대한 아보카도의 영향을 조사했습니다. 이 연구는 아보카도가 다음을 수행할 수 있음을 보여주었습니다.

연구 중 하나에 의하면 저지방 채식 식단에 아보카도를 포함하면 콜레스테롤 수치가 크게 향상됩니다. 총 콜레스테롤 수치를 크게 줄입니다. 혈중 중성지방을 최대 20까지 감소시킵니다. LDL 콜레스테롤을 최대 22까지 낮춥니다.

아보카도 스무디

1.잘 익은 아보카도 하나.2.품질좋은 시금치 두 컵.3.바나나 하나.4.코코넛 밀크 한 컵5.라임 주스 3큰술.6.라임제스트 frac12 큰술7.소금 한 꼬집.8.메이플 시럽 1큰술.9.얼음 8개. 모든 재료를 믹서기에 넣으세요. 재료의 농도가 크림색이 될 때까지 섞으세요. 당신은 당신의 선택으로 따라 메이플 시럽의 양을 늘리거나 줄여서 단맛을 조절할 수 있습니다. 스무디의 끈적임이 조금 되다면 코코넛 밀크를 조금 더 넣습니다.

출산 촉진제

아보카도는 풍부한 비타민E 공급원이기 때문에 자궁 내벽 개선에 유익해 출산력 증진에 가장 좋은 식품으로 꼽힙니다. 이 과일은 적절한 양의 칼륨, 엽산, 그리고 비타민K를 가지고 있기에 여러분의 몸이 다른 비타민을 효과적으로 흡수하도록 도와줍니다. 그것은 체외수정 치료의 성공과 관련이 있고 당신에게 출산율을 높임으로써 임신할 수 있는 더 나은 기회를 줍니다. 아보카도는 나트륨 함량이 낮고 칼륨 함량이 높아 혈압을 안정적으로 유지시켜 심혈관계 사안을 줄여줍니다.

또한 아보카도에서 발현된 기름은 올레산으로 가득 차 있기에 치솟는 혈압에도 깜짝 놀랄만한 작용을 합니다. 그것은 또한 여러분의 몸에 있는 콜레스테롤 수치를 줄여줍니다. 아보카도는 항문 B라고 불리는 특정 지질 때문에 희귀한 형태의 암을 유발할 수 있는 백혈병 줄기세포와 싸우는 것을 도울지도 모릅니다.

1 아보카도를 먹으면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다

아보카도가 체중 감량에 좋은 음식이라는 증거가 있습니다. 한 연구에서 식사와 함께 아보카도를 먹는 사람들은 이 과일을 먹지 않은 사람들에 비해 23 더 만족감을 느꼈고 앞으로 5시간 동안 먹고 싶은 욕구는 28 더 낮았습니다. 이것이 장기적으로 유지된다면 식단에 아보카도를 포함하면 자연적으로 더 적은 칼로리를 섭취하고 건강한 식습관을 유지하는 데 더 쉽게 도움이 될 수 있습니다.

아보카도는 또한 섬유질이 풍부하고 탄수화물이 아주 낮습니다. 이 두 가지 특성은 최소 건강에 좋은 현실 식품 기반 식단의 맥락에서 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 요약 아보카도는 포만감을 오래 유지하고 더 적은 칼로리를 섭취하게 하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

아보카도 섭취시 주의할 점

아보카도는 갈변이 굉장히 쉬운 열매입니다. 요리 시 식초나 소금을 사용하면 변질과 갈변을 막을 수 있습니다. 또한 아보카도를 많이 섭취하면 설사를 일으킬 수 있었으나 이는 아보카도 속에 들어있는 소르비톨의 영향이 큽니다. 그래서 아보카도를 과잉 먹을 경우 복통이나 설사를 일으킬 수 있습니다. 바나나나 복숭아에 민감한 알레르기를 가진 사람이라면 아보카도를 먹고 알레르기 반응이 일어날 수 있기에 조심을 필요합니다.

저 같은 경우도 무화과 열매를 먹으면 입술과 입안, 목구멍이 가려운 증상이 나타나는데요. 알레르기 반응이 평소에 있는 분들은 섭취에 조심을 필요합니다. 아보카도 칼로리 및 영양성분, 그리고 주의 사항을 살펴봤을때 오늘 한 개 이상의 아보카도 섭취는 주의하는 것이 필요합니다. 우리 모두 올여름 건강한 다이어트를 합시다. 이상 아보카도 칼로리 정보였습니다.

자주 묻는 질문