자다가 종아리 경련 이유 예방할 수 있는 법

자다가 종아리 경련 이유 예방할 수 있는 법

근육뿐만 아니라 종아리 알, 혈관, 그 주변의 다른 구조에도 영향을 미칠 수 있는 여러가지 조건들이 있습니다. 다행히도, 종아리 근육 통증 원인을 제대로 알면 쉽게 치료될 수 있습니다. 하지만 종아리 근육 통증 원인을 확인하지 않고 그냥 넘어가게 된다면 더 큰 근육통을 겪게 될 수 있으니 아래 순서에 따라 본인의 상황에 해당하는지 천천히 확인하시기 바랍니다. 종아리 근육 경련은 운동을 자주 하는 사람들에게 자주보이는 병입니다. 종아리 근육 뭉침은 보통 일시적이지만 상당한 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.

종아리 근육 경련의 원인은 다음과 같습니다.

1 걱정 골절

달리기나 점프 등 반복적이고 충격이 큰 활동으로 인해 종아리 뼈에 작은 균열이 발생할 수 있습니다. 휴식, 고정 및 점진적인 활동 복귀가 일반적으로 처방되는 치료법입니다. 종아리 통증에는 여러가지 원인이 있을 수 있으며, 특정 근본적인 문제에 맞는 적절한 진단과 치료를 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 지속적이거나 심한 종아리 통증을 무시하면 추가 합병증이 행해지고 회복 시간이 길어질 수 있습니다.

구획 증후군

종아리 근육 통증 원인 중 하나로 구획 증후군입니다. 만약 자기가 종아리 근육에 연속적인 고통이 있으면 의사를 만나 치료해야 합니다. 구획증후군은 종아리 근육이나 양쪽 다리에 발생할 수 있는 고통이 심한 상태로, 보통 사람이 외상을 입거나 심각한 부상을 입은 후에 발생합니다. 종아리 근육 뭉침 느낌이 들며 연속적인 고통이 생깁니다. 그것은 몸 안의 잘 늘어나지 못하는 견고한 조직의 띠 아래에 많은 혈액이나 액체가 쌓일 때 발생합니다.

이 액체는 하퇴부의 신경과 혈관에 여분의 압력을 가하여 통증, 붓기, 저림, 그리고 따끔따끔함을 유발합니다. 칸막이 증후군의 또 다른 형태는 만성적인 칸막이 증후군이나 운동성 칸막이 증후군입니다. 이 유형은 사람이 운동하는 동안 통증을 경험할 때 발생합니다.

당뇨병성 신경증

당뇨병성 신경병증은 당뇨병과 연관된 신경 손상을 경험할 때 일어나는 질환입니다. 자주 높은 혈당 수치는 보통 손과 발로 시작하는 신체의 신경을 손상시킬 수 있습니다. 때때로, 따끔따끔하고 저리는 것은 종아리 근육으로 발산되는 사격 통증과 불편함을 야기할 수 있습니다. 종아리 근육 통증 원인으로 당뇨병성 신경증이 의심된다면 전문의와 안내를 권고드립니다.

하지정맥류

하지정맥류는 다리에서 자주 튀어나오고 코드처럼 보일 수 있는 확장된 정맥입니다. 그것들은 사람의 혈관에 손상된 판막이 피가 역류하도록 할 때 발생합니다. 종아리 근육 통증 원인에는 다르게 있지만 하지정맥류의 기본적으로 나이, 가족력, 호르몬의 변동, 비만, 신체 활동의 부족 등등입니다. 하지정맥은 가장 흔하게 다리에 나타나며 통증, 욱신거림, 경련 및 통증을 유발할 수 있습니다.

휴식은 자주 종아리 통증을 치료하는 첫 번째이자 가장 필요한 단계입니다. 특히 많은 사용이나 근육 긴장으로 인해 일어나는 경우 더욱 그렇습니다. 종아리 근육이 치유되고 회복될 시간을 주십시오. 영향을 받은 부위에 얼음을 바르면 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 여러 번, 얼음주머니나 수건으로 감싼 얼음주머니를 약 1520분 동안 사용하시기 바랍니다. 압박 붕대나 랩을 사용하면 붓기를 줄이고 종아리 근육을 지희망하는 데 도움이 될 수 있습니다.

혈류를 제한할 수 있으므로 압박이 너무 빡빡하지 않은지 확인하십시오. 영향을 받은 다리를 높이면 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 휴식할 때 종아리를 심장 높이보다.

신경경근 증후군

신경근 증후군은 신경과 근육의 기능 이상으로 인해 일어나는 질환입니다. 종아리 근육의 신경근 증후군은 근육의 이완과 수축을 제어하는 신경에 이상이 생겨 종아리 쥐나는 증상을 유발할 수 있습니다. 종아리 근육 통증은 여러가지 원인과 예방법을 가지고 있습니다. 정기적인 운동, 올바른 자세 유지, 적절한 신발 선택, 종아리 근육 강화와 조절 가능성 확보 운동, 마사지와 냉온 파스 등을 통해 종아리 근육을 튼튼하게 유지하고 통증을 예방할 수 있습니다.

하지만 만약 종아리 근육 고통이 지속되거나 심해진다면 전문가의 안내를 받는 것이 좋습니다. 건강한 종아리 근육을 유지하여 웃긴 일상 생활을 즐기시길 바랍니다. 감사합니다.

자주 묻는 질문