복숭아의 9가지 효능과 부작용

복숭아의 9가지 효능과 부작용

복숭아 효능1 기력보충 복숭아에는 아스파르트산이 있었는데 만성피로증후군 개선, 간 해독 및 항체 생성 촉진에 도움을 준다고 합니다. 아스파르트산 284365mg 함유 무기영양소가 풍부하고 식이섬유인 펙틴과 폴리페놀의 함량도 높아 무더위에 대한 내성을 키워준다고 합니다. 복숭아는 유방암 예방에 도움을 주는데요 복숭아 속 화합물질이 유방암세포의 생장과 확산을 억제하는 효능이 있다고 해요 복숭아에 들어있는 비타민B인 아미그달린 성분이 기침 가래를 완화하는데 도움을 준다고 합니다.

흡연자에게 좋은 과일이 복숭아인데요 담배의 니코틴 성분을 해소하고 제거해 주는 효과가 있다고 합니다.

복숭아 다이어트

복숭아는 100g당 36kal 정도이며, 복숭아 한개에 약 100kal 입니다. 수분이 85.9g, 단백질이 0.59g, 지질이 0.04g, 탄수화물이 13.1g이 들어있으며 이중 0.45g 이 당분이고, 2.6g이 섬유질입니다. 복숭아의 GI지수는 30으로 상당히 낮은 것으로 볼 수 있습니다. GI지수가 낮으면 몸속의 인슐린을 분비하는 속도가 늦으므로 칼로리가 높은 음식을 먹어도 지방으로 축적될 가능성이 적어요. 보통 50이하의 식품들은 낮다고 볼 수 있는데요. 복숭아는 30이니 상당히 낮은 편이죠? 또한 복숭아는 앞서 말한 것 처럼 포도당, 과당, 수분이 풍부하고 칼로리 대비 포만감이 높기 때문에 다이어트 식품으로 추천되는 과일입니다.

식사 대용 과일을 찾는다면 여름철에는 복숭아를 추천드립니다. 하지만 당분이 많아 평소 혈당이 높은 사람이라면 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

신비 복숭아 수확시기

신비 복숭아는 시설하우스 재배와 노지 재배에 따라 수확하는 시기는 다릅니다. 특히 시설하우스에서 재배한 신비 복숭아는 일반 노지에서 재배한 복숭아보다. 한달 가량 빠르게 수확하게 됩니다. 6월 초중순부터 수확되는 노지 신비 복숭아는 이때가 제철인데, 시설하우스에서 가온을 하여 재배한 신비 복숭아는 5월초부터 수확을 시작으로 하우스 수확이 끝나갈 무렵 노지 신비 복숭아가 수확됩니다. 그래서 주산지 인 경산은 하우스 재배와 노지 재배를 혼합하여 재배하는 농가들이 많습니다.

하지만 올해는 난방유가 많이 올라 시설하우스에서 재배한 신비 복숭아의 경우는 높은 가격으로 거래가 되었습니다.

복숭아 상하지 않게 보관하는 방법

복숭아는 쉽게 무르는 편입니다. 따라서 이미 익은 복숭아는 상온보다는 냉장고에 보관하면 오래 드실 수 있습니다. 복숭아는 낱개로 포장하는 것이 좋습니다. 수분에 약한 과일이기에 저장 시 수분을 완전히 제거하여 보대하여 주시면 당도와 신선도가 오래 유지됩니다. 복숭아끼리 눌려 멍이 생기지 않도록 보대하여 주세요. 넓게 펼쳐서 보관하는 것이 바람직합니다.

복숭아씨 도인의 효능

복숭아씨 도인은 다음과 같은 효능이 있습니다. 1. 혈류 개선 복숭아씨 도인에는 혈관을 확장시키고 혈류량을 증가시키는 성분이 있습니다. 이들 성분은 혈액의 응고를 자제하고 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 또한, 어혈을 제거하여 혈액의 순환을 부드럽게 하고, 심혈관 질환의 예방과 치료에 효과가 있습니다. 2. 어혈 제거 복숭아씨 도인은 피가 정체되어 생기는 노폐물인 어혈을 없애주는 효능이 있습니다.

어혈은 몸속에 쌓이면 여러 가지 질병의 원인이 됩니다. 복숭아씨 도인은 어혈로 인해 생기는 하복통, 월경폐색, 월경불순, 산후의 무월경, 산후의 오로 등의 부인과 질환에 좋습니다. 또한, 어혈로 인해 생기는 타박상이나 멍에도 효과가 있습니다. 3. 진정, 수면 개선 복숭아씨 도인에는 신경을 달래고 잠을 유도하는 성분이 있습니다.

복숭아의 효능 8가지

1 건강한 소화작용 복숭아에 들어 있는 섬유질은 수용성 섬유질과 불용성 섬유질을 포함합니다. 이 중 불용성 섬유질은 변의 양을 늘려주고 음식물을 장으로 움직여 변비를 줄이는데 도움을 줍니다. 수용성 섬유질은 장내에 있는 좋은 박테리아에 먹이가 됩니다. 박테리아는 아세티이트, 프로피오네이트, 부티레이트 등의 단쇄 지방산을 생성하여 장 세포에 영양을 공급합니다. 단쇄 지방산 장내미생물의 주요 대사 산물로, 탄소수가 6개 이하로 적은 지방산을 말합니다.

단쇄 지방산은 염증을 줄이고 크론병, 과민성 대장증후군IBS, 궤양성 대장염 등의 소화기계 질환 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다. 2 심장 건강 발전 복숭아를 포함한 과일 섭취는 심장에 좋은 효과를 제공합니다. 복숭아는 고혈압, 콜레스테롤 수치 등 심장 질환 위험 인자를 낮추는 효능이 있습니다.

6 신경 안정

복숭아에 들어있는 구연산, 아스파라긴산, 글루타민은 스트레스를 줄여주고 불면증을 예방하고 꿀잠 자는데 도움을 준다고 합니다. 8월 제철과일인 복숭아는 따뜻한 성질 과일이어서 열 많은 인원은 피하는 게 좋습니다. 또 당분도 많아서 당뇨병 환자분들은 좋지 않습니다. 그래도 맛있는 복숭아 저는 열 많아도 많이 먹어요 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

자주 묻는 질문