임산부 식물성 알티지 오메가3 비건 영양제

임산부 식물성 알티지 오메가3 비건 영양제

이번 시간에는 임산부가 섭취하게될 오메가3에 에 관해 조사해 보도록 하겠습니다. 크게 동물성과 식물성으로 나뉘우게 되는데, 가능한 식물성 오메가를 섭취하는 방향을 적극 권장합니다. 동물성은 먹는게 아니므니다. 식물성 오메가 알티지 효능에 에 관해 알아보겠습니다. 송어와 고등어, 참치, 청어와 같은 정어리, 연어에 지방이 많은 기름진 생선으로부터 오메가3가 추출되곤 합니다. 어류에서 이렇게 오메가3 지방산이 나오고 비타민A와 D 또한 함께 포함되어 있긴 하는데요. 하지만 개인적으로 이렇게 동물성 오메가3를 권장하진 않습니다.

중금속 이슈도 있고, 특히 임산부에겐 동물성 오메가3를 흡수하게 되었을 경우 중금속 축적 등으로 더 안좋아지기 때문입니다.

임산부 용량 및 섭취방법

오늘 13g의 오메가3 섭취권장 최소한 오늘 300mg 이상의 DHA가 필요합니다. 생선으로 섭취하는 것은 중금속 오염의 위험이 있으므로 생선보다는 오메가3 물건을 먹는 것이 안전합니다. 그리고 매일 생선 300g 정도를 먹어야 하는데 그런 식으로 하기 쉽지 않죠. 그렇기 때문에 오메가3 알약을 복용하는 것이 이점이 많습니다. 임신 마지막 달에는 오메가3 복용을 잠시 중단하는 것이 좋습니다. 동물성 EPA 오메가3는 지혈을 방해하는 작용을 한다고 알려져 있어서 사실 과복용을 하지 않으면 미비하긴 하지만 혹시 어떤 결과나 응급상황이 생길지 모르기 때문에 막달엔 섭취를 잠시 보류하는 것을 추천합니다.

정 불안하시면 의사의 지시를 따르는 것도 좋습니다.

임산부 오메가3 권장 고르는방법

EPA, DHA 함량이 높고 ALA 함량 낮은 물품 선택 EPA와 DHA는 혈관 건강과 신경계 건강에 도움을 주는 동물성 오메가3이고, ALA는 식물성 오메가3로서 EPA와 DHA로 변환되는 비율이 낮습니다. 중금속이나 화학물질로 오염되지 않은 물품 오메가3 제품은 원자재의 품질과 추출 방식에 따라 오염 정도가 다르므로, 안정된 물건을 산다는 것이 중요합니다. 오메가3는 공기나 열에 노출되면 쉽게 산화되어 변질될 수 있으므로, 한알씩 포장된 제품이 보관과 복용에 편리하고 안전합니다.

젤라틴이 없는 물건을 선택합니다. 젤라틴은 동물성 원료로 만들어진 캡슐 기제로서, 온도가 올라가면 말랑거리고 부패될 수 있어요. 젤라틴이 없는 식물성 캡슐 기제를 사용한 제품이 좋습니다.

임산부 복용시기

임신 준비부터 출산 후까지 지속적으로 복용

임신 기간 동안 태아에게 오메가3가 많이 공급되기 때문에 산모는 부족하기 쉽습니다. 그래서 평소보다. 많은 양을 공급해야 합니다. 출산 후에도 산모의 DHA 체내 농도가 정상인에 비해 30 정도 낮다는 연구 결과도 있으므로 출산 후에도 오메가3를 보완하는 것이 좋습니다. 모유 수유 중에도 오메가3를 복용하는 것이 좋습니다. 모유로 필수 지방산이 공급되는 부분이 있으므로 수유기에 오메가3가 중요합니다.

좋은 오메가3 고르는 법

체내 흡수가 단순한 rTG 형rTG형 오메가3는 자연상태와 비슷한 분자구조를 가져 체내흡수율과 순도가 높습니다. 미세조류 or 초소형 어종에서 추출먹이사슬이 위로 더해 질수록 중금속 축적률이 높기 때문에 먹이사슬의 가장 아래에 있는 미세조류에서 추출한 오메가 3이 중금속과 환경오염으로부터 제일 안전합니다. 식물성 캡슐캡슐을 만들 때 주로 사용되는 동물성 캡슐젤라틴 보다는 식물성옥수수나 해조류캡슐이 몸에 좋고 목 넘김이 부드럽습니다.

저온 초임계 추출오메가3 지방산을 저온50도 이하에서 추출하기 때문에 열에 의한 지방산 변성과 산패 위험을 최소화할 수 있습니다. 또한 추출효율이 높고 추출 속도가 빨라서 순도가 높습니다. 가장 나쁜 추출 방법은 헥산이라는 유기용매를 사용하여 추출한 헥산추출 방법입니다. 나중에 정제과정을 거쳐도 헥산이 오메가 3에 남아있으므로 헥산추출 방법을 사용한 오메가3는 드시지 않는 것이 좋습니다.

오메가3 물품 비교

트루엔 초임계 알티지 오메가3 다른 기준들은 다. 좋은데 캡슐이 식물성 캡슐이 아니라 동물성 캡슐인 돈피 인게 조금 아쉽습니다. 독특한 점은 바닐라향을 첨가해서 비린맛 때문에 잘 드시지 못하는 분들에게는 좋을 것 같습니다. 독일 KD Pharma 저온 초임계 원료 체내 흡수가 단순한 rTG형 오메가3 EPA DHA 1,000mg 소형어종 초임계 추출로 순도 80의 오메가3 비타민E 함유로 오메가3 산폐 예방 바닐라향을 첨가하여 특유의 비린내를 줄임 캡슐기제 젤라틴돈피 담백오늘 오메가3 소형어종을 사용했는 지에 대한 여부는 나와있지 않지만 국제 어유 품질IFOS에서 Star 등급을 받았다고 하니 믿을만 한 원료를 쓴 것 같습니다.

자주 묻는 질문