허리디스크 터짐 단계별 증상 치료방법은

허리디스크 터짐 단계별 증상 치료방법은

허리디스크란? 허리디스크는 척추 뼈와 뼈 사이의 구조물인 디스크가 빠진 상태를 말합니다. 일반적으로 허리디스크라 부르지만, 명백한 명칭은 요추추간판탈출증입니다. 디스크는 척추 뼈가 맞부딪히는 것을 막아주고 탄력이 강해 물리적 충격을 완화시켜주는 구조물입니다. 평소 허리가 뻐근하고 통증이 나타납니다. 허리부터 다리까지 저리고 통증이 느껴집니다. 기침과 재채기를 할 때 허리가 아프다. 편한 자세를 하면 통증이 사라집니다. 하반신이 눌리는 느낌이 든다.

다리 힘이 없고 가늘어진다. 만약 이렇게 증상이 23개 반복된다면 허리디스크 초기증상으로 병원을 방문해 명백한 진료를 받고 물리치료 받는 것이 중요합니다.

허리디스크 터짐 전조증상

1 누우면 허리가 더 아프다. 평소에도 허리가 아픈데 쉬려고 누우면 더 아픕니다. 특히 빡 아픈게 아니라 뭉근 하니 누르는 느낌이 나면서 아프면 허리에 과부하가 걸리고 있다는 뜻입니다. 2 침 맞고 물리치료 해도 소용 없습니다. . 허리가 아프면 한의원에 가서 침도 맞고 뜸도 뜨고 물리치료도 받는데요, 특수한 효과를 못 봅니다. 허리에 좋다는 다른 치료를 받아도 똑같습니다. 3 골반도 걱정 흔히 좌골신경통이라고 합니다.

여성의 경우 월경통 때문에 골반이 아플 수 있어 허리디스크라고 생각을 못할수도 있습니다. 하지만 남성인 경우 허리 통증과 골반고통이 지속되면 디스크일 확률이 크니 꼭 병원에 가보시기 바랍니다. 허리는 조금만 아파도 삶의 질이 크게 떨어집니다. 터지기 전 관리하는 것이 제일 좋지만 만약 이미 늦었다면…. 그래도 충분히 쉬고 가볍게 운동하는 생활습관을 만들어 최대한 관리합시다.

건강한 척추를 위하여, 코어근육 강화운동

코어근육은 말 그대로 몸의 중심core 근육을 뜻합니다. 척추 주변 허리, 골반, 엉덩이를 연결하며, 몸체를 지지하고 균형을 유지하도록 돕는데 또한 물건을 들 때 힘을 내는 과정에서도 코어근육이 사용됩니다. 코어근육이 강하면 여러 척추질환과 통증을 예방할 수 있지만, 코어근육이 약한 사람의 경우 크고 작은 통증이나 질환을 겪을 위험이 높습니다. 특히 평소 앉아서 보내는 시간이 많거나 자세가 좋지 않은 사람일수록 코어근육을 잘 단련해야 하는데요,

척추의 균형을 잡아주는 코어운동 첫번째는 플랭크 자세입니다.

플랭크 자세는 등과 허리를 일직선으로 펴서 버티는 자세입니다. 이 자세는 허리 움직임이 없이 코어근육을 튼튼하게 해 주기 때문에디스크 통증을 호소하시는 환자분들에게 아주 효과적인 자세입니다.

▷엉덩이와 복부 단련의 효과적인 기본 ”플랭크”1. 손바닥을 바닥에 대고 엎드립니다.

자가진단법

허리디스크 인지 걱정되고 의심이 되면 집에서도 할 수 있는 자가 진단법을 이용하여 허리디스크를 진단해볼 수 있습니다. 똑바로 누워 다리를 끝까지 곧게 편 상태에서 다리를 더디게 들어 올리는데 정상적이면 6080도까지 들어 올리는데 무리가 없지만 디스크면 2040도 정도에서도 극심한 통증을 느끼게 됩니다. 보통 3070도 정도에서 통증이 느끼는 경우 디스크를 의심스러울 수 있는 수 있었는데 본인 자체적으로 다리를 드는 것보다는 상대방이 다리를 들 때가 좀 더 올정의롭게 진단할 수 있습니다.

하지만 이는 자가 진단 방법이므로 명백한 진단을 위해서는 병원을 방문하는 것이 가장 좋습니다.

허리디스크 치료방법

일상 생활을 하지 못할 정도로 증상이 심하지 않으면 23주 동안 약물치료 및 추나요법, 약침, 재활치료, 생활습관 개선 등을 통해 치료하게 됩니다. 하지만 증상이 악화되거나 증상이 심한 경우 수술을 하게 되는데 보통 34일 정도면 보행이 가능하며 12주 사이에 퇴원하고 있습니다. 수술을 하고나서 부작용이 발생하면 안되지만, 극히 적은 확률로 증상이 심해졌거나 다른 부위에 통증이 생기는 등 수술 후유증이 발생할 수 있습니다.

이럴 경우 재수술 아니면 추나요법 등 재활치료를 통해 후유증을 완화시키는 방안으로 진행됩니다. 수술은 아주 불가피할 때 진행되는 것이 좋으며, 최대한 비수술 치료를 통해 허리디스크 증상을 개량하는 것이 좋습니다. 그렇다면 허리 통증에 좋은 자세를 알아보겠습니다.

브릿지 자세

브릿지 자세는 허리 통증 완화에 도움이 되는 자세로 평평한 바닥에 누워 천장을 바라본 상태에서 무릎을 세우고 뱉는 호흡에 더디게 골반을 최대한 올리고 골반을 내리면서 들이마시는 호흡과 함께 더디게 내려오는 동작을 20개씩 35세트 진행해줍니다. 지금까지 허리디스크 터짐 단계별 증상 및 치료방법을 제대로 알아보았습니다. 허리디스크는 수술 외에도 비수술로도 치료가 가능하니 이점 꼭 참고하셔서 치료 받으시기 바랍니다.

감사합니다.

자주 묻는 질문