허리디스크 초기 증상 다리저림 개선 방법 및 환경 설정하기 이렇게 해보세요

허리디스크 초기 증상 다리저림 개선 방법 및 환경 설정하기 이렇게 해보세요

허리디스크의 원인은 다양합니다. 일반적으로 잘못된 자세, 과하세 무거운 물건을 드는 행동, 과체중 혹은 비만, 노화 등의 이유가 있죠. 하지만 이 원인들의 공통점은 전부 허리에 무리가 가는 행동들이라는 것입니다. 그럼 어떻게 해야 허리디스크를 개선해보고 통증을 완화할 수 있을까요? 스스로가 허리 디스크인지 아닌지 초기 증상들을 살펴보시면 어느정도 유추할 수 있습니다. 예전에는 나이가 든 어르신들이 고통을 호소했다면 지금은 젊은 친구들도 쉽게 걸릴 수 있습니다.

아래의 초기 증상을 확인하시고 판단해 보시기 바랍니다. 초기 증상 중 하나로 허리에 통증이 생기는 것입니다. 일상에서 무거운 화분이나 쌀포대, 수납 정리함 등을 들거나 옮길때 삐끗하는 근육통과 달리 나아지는 기미가 보이지 않고 통증이 지속된다면 디스크를 의심해봐야 합니다.

시간 확보하기 1

하루 10분도 없는 정말 분주한 자영업자분들도 있을 거라 생각합니다. 이해합니다. 정신없이 정말 분주한 일상이니까요. 그럼 시간을 만드는 방법 밖에 없습니다. 돈 주고 만들어낼 수도 없는 시간을 어떻게 만드냐고요? 내가 아니어도 할 수 있는 일은 돈을 주고 남에게 맡기는 겁니다. 예를 들어 빨래와 설거지, 집안 청소가 있겠네요. 집청소는 꼭 내가 할 필요가 없습니다. 자격증이 필요한 일도 아니고 성별 연세 불문 모두가 할 수 있는 일이기 때문이죠. 외부업체에 돈을 주고 청소를 맡기고 그 시간에 허리 건강을 위한 운동을 하면 됩니다.

허리디스크 개선 방법

허리디스크 초기 증상들이 나타나면 어떻게해야할까요? 바로 병원부터 가서 수술을 예약해야 할까요? 의사의 소견을 듣는 건은 중요하지만 수술은 크게 추천하지 않습니다. 대부분의 디스크환자들의 후기를 보아도 확실하게 나있다는 인원은 드물기 때문입니다. 예를 들어 어떤 질병은 수술로 완쾌했다는 결과들이 있는 반면 아직 100프로 정복했다고 볼 수 없는 암처럼 디스크 또한 완치할 수 있는 분야가 아닙니다. 양심적인 의사들일수록 디스크 환자에게 수술은 완쾌되는 수술이 아니라는 권고를 하며 최대한 수술은 하지 않는 쪽이 좋다고 말하죠. 허리 디스크 초기 증상이 나타난다면 아직 심각한 정도는 아니기에 충분히 개선 여지가 있습니다.

허리디스크 완화를 위해서라면 다음 5가지를 실천하시면 나아질 것입니다.

규칙적인 걷기 운동

디스크 환자들에게는 걷기가 가장 부담이 적은 코어 강화 운동입니다. 허리에 무리되지 않는 선에서 매일 지속적으로 하도록 합니다. 궁극적으로 맨몸 스쾃가 가능할 정도로 허리와 코어근육을 단련해놔야 합니다.

비만은 만병의 원인이죠. 우리 뼈는 버틸 수 있는 중량이 제한되어 있습니다. 당연하게도 살집이 많아지면 뼈는 이를 버티지 못하고 무너지게 됩니다. 척추의 건강을 위해서라면 식이요법과 유산소 운동인 걷기 운동을 병행해야 합니다.

시간 확보하기 2

물론 업체에 맡기면 비싼 인건비로 부담되지만 합니다. 그렇다면 차선책으로 설거지는 식기세척기에 맡기고 빨래 건조대에 너는 일은 건조기에게 맡기면 됩니다. 청소업체에 맡기는 것보다. 내 손품이 들긴 하겠지만 식세기와 건조기 대신 직접 할 때보다. 시간과 노동력은 확연히 줄어들게 됩니다. 이렇게 설거지와 빨래 너는 일을 맡겨서 시간을 벌었다면 남는 시간에 동네 한 바퀴를 걸어서 허리 근육을 강화시키면 됩니다.

가사 노동에 드는 시간을 절약해야겠다는 생각이 드신다면 식세기와 건조기를 놓을 공간을 마련해놓고 온라인으로 주문하시면 설치기사님들이 예약한 날짜에 와서 설치까지 완벽히 해주십니다. 아직 써본 적이 없어서 어떤 물건을 사야 할지 모르겠다면 어래의 제안 링크를 확인해 보시고 고민해 보시길 바랍니다. 이상으로 허리디스크 초기증상과 개선 방법들에 대하여 알아보았습니다. 허리 건강에는 꾸준함에 생명입니다.

자주 묻는 질문