허리디스크에 좋은 운동 알아볼께요

허리디스크에 좋은 운동 알아볼께요

현대인들 중 허리통증은 누구나 한 번쯤은 접할 수 있는 통증입니다. 요즘에는 연령대에 연관 없이 허리 통증을 호소하는 사람들이 늘어나고 있는데, 이런 허리통증은 디스크라고 불리는 추간판 탈출증이 주범 중 하나로 꼽히고 있습니다. 추간판 탈출증은 척추의 뼈와 뼈사이를 연결하는 추간판이 압력을 받아 원래 자리에서 벗어나 신경을 압박하여 생기는 질환으로 치료가 늦어질수록 증상이 악화될 수 있기에 급속도로 병원을 찾아 치료를 받는 것이 좋습니다.

그래서 이번에는 허리디스크 원인과 증상, 허리디스크에 좋은 운동 및 자가진단, 치료방법까지 살펴보도록 하겠습니다.

허리디스크 원인 노화와 매력없는 외상

허리디스크의 분명한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 강력한 원인으로 지목되고 있는 것은 변성된 디스크에 많은 외력이 가해지면서 디스크가 돌출되는 것으로 여겨지고 있습니다. 허리디스크는 점진적인 퇴행과 관련이 있으며, 정상적인 노화 과정이나 매력없는 외상으로 발생하게 됩니다. 나이가 어릴 때는 수핵이 강한 물 통합 능력이 있어서 괜찮지만, 나이가 들어 50세 경에 이르게 되면 수분이 줄어들게 되고, 추간판이 탄력을 잃어 충격 흡수 능력이 떨어지게 됩니다.

이런 상태에서 많은 힘을 받게 되면 섬유륜이 찢어지거나 파열이 되는데, 파열된 사이로 수핵이 흘러나와 허리디스크가 발생하게 됩니다. 허리디스크는 퇴행성 질환으로 주된 원인은 몸무게가 과도하거나 구부정한 상태에서 오랜 기간 척추에 무리가 가해지는 경우 발생하게 됩니다.

허리통증 증상

1. 통증의 위치 허리통증은 허리 부위에서 일어나는 것이 일반적이며, 허리 아래 둔부로 퍼질 수도 있습니다. 때로는 허리에서 발생한 고통이 다리로 퍼져 발갛게 느껴질 수도 있습니다. 2.통증의 강도 허리통증은 편한 불편함부터 심한 통증까지 여러 강도로 나타날 수 있습니다. 일부 인원은 가볍게 느낄 수 있지만, 다른 사람들에게는 고통이 심하고 제한적인 움직임을 유발할 수도 있습니다. 3. 통증의 성질 허리통증은 예리하거나 찌르는 것부터 시작하여 어두운 둔탁한 통증까지 여러 형태로 나타날 수 있습니다.

일부 인원은 통증을 지속해서 느낄 수도 있고, 운동이나 일상적인 활동 시에만 고통이 발생할 수도 있습니다. 4.기능 제한: 허리고통이 심한 경우 허리를 움직이거나 일상적인 동작을 수행하는 것이 어려울 수 있습니다.

허리디스크 증상 요통과 하지 방사통

허리디스크의 증상은 허리고통이 오랜 기간 지속되는 경우가 많은데, 이는 퇴행성 변화로 인한 섬유륜의 손상 때문으로 외상으로 인한 허리디스크가 아니더라도 척추 통증 및 방사통이 악화된 시점이 있는 것이 특징입니다. 흔히 호소하는 증상은 상지 혹은 하지로의 방사통으로 탈출된 추간판에 의해 압박된 신경근의 고유 감각 영역에 따라 통증을 호소하며, 각 신경근 지배를 받는 주요 근육의 근력도 영향을 받을 수 있습니다.

허리디스크로 인하여 신경을 압박받게 되면 첫째로 신경에 부종이 생기면서 혈액 순환이 잘 안 되는 허혈 상태가 되고, 결국 신경이 변성되어 소위 마비라고 하는 감각 이상이나 근력 소실이 발생하게 됩니다. 둘째는 탈출된 수핵으로 인해 신경이 압박되면서 화학적 염증 반응 및 자가 면역 반응이 일어나면서 주변 조직을 자극하여 방사통을 일으키게 됩니다.

허리디스크 증상 허리통증

오래 앉아 있게 되면 허리에 고통이 느껴지면서 오랜 기간 앉아 있는 것이 힘들어집니다. 이럴 경우 편한 물리치료를 받는 것이 좋습니다. 병원에 가지 못할 경우 물에 적신 수건을 뜨겁게 하여 허리에 찜질을 해주도록 합니다. 허리고통이 있는 경우 허리가 뻐근한 느낌에 허리를 돌려 뚝하는 소리를 내는 그들이 있었으나 이는 오히려 디스크를 악화시킬 수 있습니다.

허리디스크를 예방하기 위해서는 평소에 바른 자세를 유지하고 규칙적인 운동을 해주는 것이 좋고, 날씨가 쌀쌀한 날이면 근육이 위축하여 척추 및 관절에 고통이 심해질 수 있다고 해서 조심성을 해야 합니다. 또한, 편한 통증이라고 무시하지 말고, 통증의 원인을 찾아 급속도로 대응하는 것이 통증의 만성화나 수술적 치료로 이어질 가능성을 줄여줄 수 있는 좋은 방법이라 생각합니다.

자주 묻는 질문