통풍 증상 및 통풍 원인 , 통풍에 좋은 음식

통풍 증상 및 통풍 원인 , 통풍에 좋은 음식

통풍에 좋은 과일을 알아보기 전에 처음 통풍이란 어떤 것인지 알아보겠습니다. 통풍은 혈액 내 요산이 증가하여 요산결정이 관절 주위의 조직에 침착되어 염증을 일으키는 질환이라고 합니다. 요산은 우리 몸에서 생산되는 물질로, 푸린체라는 물질이 체내에서 분해되어 생성됩니다. 일반적으로 운동이나 세포의 대사과정에서 푸린체가 생성되고, 신장이나 장을 통해 배설됩니다. 하지만 푸린체의 생성이 많아지거나 배출이 감소하면 요산이 증가하게 되고, 이로 인해 통풍이 발생할 수 있습니다.

따라서 통풍을 예방하려면 요산의 증가를 막기 위한 식습관과 생활 습관의 개선이 필요합니다. 요산을 배출시키는 것이 중요하므로 통풍에 좋은 과일을 많이 먹는 것이 좋습니다.

통풍 후유증

통풍은 치료를 하지 않거나 관리를 제대로 하지 않으면 관절에 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 통풍 발작이 발생하는 동안 요산 결정이 영향을 받은 관절에 축적되어 심한 통증, 붓기, 그리고 붉어짐을 유발할 수 있습니다. 통풍 발작이 잦거나 심할 경우 요산 결정이 쌓이면 관절 손상, 경직, 운동성 제한 등의 원인이 되기도 합니다. 통풍으로 인해 피부 밑이나 관절 근처에 요산 다짐 덩어리인 토피가 생기는 경우도 있습니다.

토피는 아프고 보기 흉할 수 있으며, 결국 관절 손상과 변형을 일으킬 수 있습니다. 통풍은 관절 손상 외에도 신장 질환, 심혈관 질환, 제2형 당뇨병을 포함한 다른 건강 문제의 위험 증가와도 관련이 있습니다. 하지만 적절한 치료와 관리를 통해 통풍의 장기적인 영향을 최소화할 수 있습니다.

통풍 원인

통풍은 다음과 같은 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 1. 과체중 과체중이나 비만은 높은 요산 수치의 원인이 될 수 있습니다. 2. 약물 이뇨제와 같은 특정 약물들은 신체 내의 요산 제거를 방해하여 통풍을 유발할 수 있습니다. 3. 건강 상태 신장 질환이나 대사 증후군과 같은 질환을 겪는 환자들의 건강 상태는 통풍 발병과 관련될 수 있습니다. 4. 식단 붉은 고기나 내장육, 해산물 그리고 특정 알코올 음료와 같이 퓨린이 많은 음식을 계속해서 섭취하면 요산 수치가 높아질 수 있습니다.

5. 탈수 불충분한 수분 섭취는 탈수 현상을 유발하여 혈중 요산 농도를 증가시킬 수 있습니다.

채소 녹색 잎채소, 파슬리 등

녹색 잎채소와 파슬리는 요산 배출을 돕는데 도움을 줄 수 있는 식품입니다. 이와 비슷한 채소들은 신장 기능을 개선하고 요산의 체외 배출을 도와줍니다. 녹색 잎채소와 파슬리에는 식이섬유, 비타민 C, 칼슘 등이 풍부하게 포함되어 있어 통풍 환자의 식단에 추가하기 좋습니다. 이와 비슷한 채소들은 샐러드, 스무디, 요리의 재료로 활용할 수 있습니다.

요산과 그 외 건강에 미치는 영향

요산 수치가 높으면 신장 결석이나 고혈압과 같은 다른 건강 문제와도 관련이 있을 수 있습니다. 요산염 결정은 신장에 침착되어 신장 결석을 유발할 수 있고, 신장 결석은 통증, 출혈, 감염을 유발할 수 있는 심각한 질환입니다. 요산염 결정은 혈관을 막아 고혈압을 유발할 수도 있으며, 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장 질환과 같은 심각한 건강 이슈를 유발할 수 있는 질환입니다.

열매 사과, 베리류, 바나나 등

사과는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 요산 배출에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C는 요산을 더 쉽게 용해시켜 배출에 도움을 주며, 식이섬유는 소화를 촉진하고 체내 요산 농도를 낮출 수 있습니다. 또한, 각종 베리류는 항산화 물질과 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 염증을 줄이고 요산 배출을 돕는데 도움을 줄 수 있습니다.

통풍에 안좋은 음식

a 퓨린 함량이 놓은 식품 통풍이 있는 분들이 조절해야 할 식품들은 퓨린과 관련이 높습니다. 그 이유는 퓨린의 대사물질이 요산이기 때문입니다. 즉, 요산의 원형이 퓨린이다, 이렇게 생각하시면 쉽습니다. 아래의 음식들은 퓨린의 배출을 방해하는 음식들입니다. 붉은 육류소고기, 돼지고기 양고기 등 해산물갑각루, 어패류 b 알코올 알코올은 체내에서 요산이 제거되는 것을 방해합니다. 특히 맥주는 퓨린이 함량이 높아 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.

한국인들이 사랑하는 치킨과 맥주의 조합. 통풍있으신 분들은 건강을 위해 양보하시는게 좋겠습니다. c 단음료, 가공식품, 튀긴 음식 통풍이 예전에는 귀족병이라고도 불리었다고 합니다. 고기, 기름진 음식, 술 등이 귀족들만 먹을 수 있는 음식이었기 때문이지요. 지금은 대부분의 사람들이 요구하는 음식을 먹을 수 있으니 어떠한 음식을 선택해서 먹을지는 자신의 건강과 직결되는 문제일 것입니다.

자주 묻는 질문