추석 음식 칼로리, 어떤정도로 될까 (송편, 갈비, 동그랑땡 명절음식 열량)

추석 음식 칼로리, 어떤정도로 될까 (송편, 갈비, 동그랑땡 명절음식 열량)

건강한 식탁체중감량 조리법 조리법 맛있고 배부른 체중감량 음식 닭가슴살 두부동그랑땡 닭가슴살 요리 체중감량 음식 새해의 다짐은 늘 다이어트로 시작하죠 그래서 체중감량 식단을 짜보곤 하는데요, 체중감량 식단하면 고구마 한 개, 방울토마토 5알, 아님 닭가슴살만 먹는 극한의 식단이 떠오릅니다. 닭가슴살이 체중감량 식단으로 너무너무 좋은 사실이지만 퍽퍽함에 질리신 분들을 위해 맛있고 배부른 단백질 끝판왕 레시피인 닭가슴살 두부동그랑땡 레시피를 소개합니다.

마시뜨랑 도시락 제안 대상

1 한 끼 적당하고 가볍게 먹고 싶은 사람들 칼로리가 아주 낮은 편은 아닙니다. 그렇다고 지나치게 높은 열량도 아니라서 한 끼 단순하게 먹고 싶을 때 먹기 좋아 보입니다. 전자레인지에 그냥 넣고 4분만 돌려 먹으면 됩니다. 도시락 안에 포크도 들어있어서 먹기 좋습니다. 2 다이어트하는 사람들 사실 엄밀하게 말하면 마시뜨랑 도시락은 다이어트용 도시락은 아니라고 합니다. 그래서 칼로리가 좀 있는 듯합니다.

그냥 일반용 도시락이라고 보시면 됩니다. 하지만 요즘 나가서 외식을 하던 집에서 국과 반찬으로 차려먹던 500kcal는 그냥 넘길 때가 많습니다.. 하지만 마시뜨랑 도시락은 다. 먹어도 400칼로리밖에 하지 않습니다. 심지어 나처럼 계란프라이를 하나 넣어서 같이 먹어도 500칼로리를 넘기지 않습니다. 이 정도면 다이어트하는 사람에게도 꽤 괜찮은 체중감량 도시락 같다.

소고기무국

소고기무국은 소고기와 무를 네모로 납작하게 썰어서 끓인 국입니다. 소고기무국은 제사 음식으로서 고인들에게 존경과 주목을 표하는 의미가 있습니다. 또한 소고기와 무는 건강과 풍요를 상징합니다. 소고기무국의 칼로리는 1그릇300g 당 270kcal 정도입니다. 소고기무국은 단백질과 비타민 C가 많이 들어있으며, 국물이 시원하고 식이섬유가 많아 기름진 음식과 잘 어울립니다.

파전은 파와 해산물을 밀가루와 달걀에 섞어 기름에 부친 음식입니다.

파전은 제사 음식으로서 고인들에게 존경과 주목을 표하는 의미가 있습니다. 또한 파전은 비가 오는 날에 잘 균형잡힌 음식으로서 비를 막아주는 우산의 역할을 상징합니다. 파전의 칼로리는 100g 당 230kcal 정도입니다. 파전은 단백질과 식이섬유가 많이 들어있지만, 기름에 부친 음식이므로 지방과 칼로리가 높습니다.

갈비찜은 소갈비나 돼지갈비를 여러 야채와 양념으로 오래 동안 끓여 만드는 음식입니다. 한 그릇약 200g당 다소 500700칼로리가 포함되어 있습니다. 갈비찜은 맛이 진하고 영양소도 풍부하지만, 그만큼 칼로리가 높아 과식을 주의해야 합니다.

송편은 찹쌀가루를 반죽으로 만든 후, 팥이나 고구마, 대추 등을 넣어 만듭니다. 한 개약 50g당 다소 100150칼로리가 포함되어 있습니다. 송편은 단백질과 식이섬유가 풍부하지만, 당분도 많이 포함되어 있어 섭취량을 조절해야 합니다.

추석 음식 칼로리

추석 음식의 칼로리는 음식의 종류와 양, 그리고 요리 방법에 따라 다릅니다. 일반적으로 고칼로리 음식이 많기 때문에, 명절 기간 동안 체중 증가가 우려됩니다. 전 한 판당 400500칼로리 갈비찜 한 그릇당 500700칼로리 송편 한 개당 100150칼로리 이런 음식들을 적절하게 조절하고, 필요한 경우 저칼로리 음식으로 바꾸는 것이 좋습니다. 예를 들어, 전을 먹을 때는 야채전 같은 저칼로리 옵션을 선택하거나, 갈비찜 대신 삼계탕 같은 저칼로리 음식을 선택할 수 있습니다.

약과 칼로리

1개당 172kcal 악마의 디저트라 불리는 약과. 작은 녀석이 정말 어마 무시한 칼로리를 지녔습니다. 조청, 꿀, 쌀이 들어가기 때문에 칼로리가 높다고 합니다. 칼로리를 줄이는 요리법은 시중에 많이 나와 있기 때문에, 만약 열량이 우려가 되시는 분들은 저칼로리 명절 음식 만드는 법등을 검색하시면 좋을 것 같습니다. 추천되는 방법으로는 볶는 대신 데치는 방법, 단위가 작은 그릇을 사용해서 음식을 내기, 채소의 비율을 높이기 등 여러 팁들이 있습니다.

그럼 모두들 추석 연휴 가족들과 행복하고 유쾌한 시간 보내시기 바랍니다.

자주 묻는 질문