척추 전방전위증에 좋은 운동요법과 치료법 및 수술비용은

척추 전방전위증에 좋은 운동요법과 치료방법 및 수술비용은

20대 때부터 허리디스크를 20년간 앓아오다가 지난 2021년 6월 결국 수술을 했다. 수술을 하기 전에 수술만이 꼭 해결책일까 많이 생각을 했었다. 어느 누구도 수술을 원하지 않습니다. 특히 허리디스크 환자들은 통증을 치료할 방법을 찾고 싶어 합니다. 누구도 허리수술은 하고 싶지 않아서 계속 고민만 하게 됩니다. 나도 그랬다. 그래서 신촌 세브란스 병원에 MRI 사진을 들고 가서 수술해야 하는지 물어봤는데 그곳에서 디스크 세 군데가 파열된 것은 확인해 줬고, 수술여부는 자체적으로 결정해야 해야하는 원론적인 얘기만 들었다.

결국 20년간 할 수 있는 방법은 다. 써봤는데 더 이상 마땅한 방법은 없었고, 통증까지 심해져서 수술을 했다.

헬스 웨이트 트레이닝

헬스에 대해서는 할 말이 많은데, 결론은 허리를 사용해서 무거운 기구를 드는 건 안 했으면 좋겠습니다. 자기가 수술하게 된 결정적인 이유도 헬스 때문이었다. 지금은 그래서 스쾃와 데드리프트는 아얘 포기하고 다른 운동으로 대체했다. 물론 올바른 자세로 하면 괜찮습니다. 허리 주변 근육을 강화하는 게 좋다고 말은 많은데사람인 이상 운동을 1년 365일 집중해서 올바른 자세로 할 수가 없습니다.. 허리 환자들은 한순간 집중이나 자세가 흐트러지면 바로 허리가 나간다.

나도 그랬다.

VIP 청담 한방재활 치료

한방재활채료는 보호자가 함께 들어가서 아이의 상태를 의사 선생님과 논의해요. 가끔 보호자가 있다면 어리광을 부리느라 진료가 힘든 친구들이 있는데, 그런 친구들은 보호자가 밖에 있는 것을 추천하기도 해요.모리는 제가 없으면 낑낑 대마왕이 되어 거의 모든 같이 들어가요. 보통 침치료와 레이저치료를 함께 병행하는데요, 침은 선생님께서 아이가 통증이 있는 곳, 그리고 치료가 필요한 지점을 잘 살피시고 놔주세요. 레이저치유는 테크니션 선생님께서 해주시는데, 모두들 갈 때마다.

허리디스크에 좋은 운동

1. 플랭크는 복근과 허리를 강화하는 데 효과적입니다. 바닥에 엎드려 팔꿈치와 발끝을 받치고 몸체를 일직선으로 지속적인 자세를 지속적인 운동을 입니다. 2. 무릅과 손을 받치고 등을 평행하게 유지한 후 한쪽 팔과 반대쪽 다리를 함께 들어 올리는 버드독운동이 허리와 복부 근육을 강화시켜 줍니다. 3. 등을 바닥에 붙은 채로 무릎을 굽히고 펴는 운동을 반복합니다. 허리를 무의식적으로도 굴곡시키는 운동으로 디스크를 안정시키는 데 도움이 됩니다.

4. 다리를 어깨너비만큼 벌리고 양손을 가슴 앞에 모아 허리를 좌우로 회전합니다. 허리와 허리 주변 근육을 민첩한 해주는 운동입니다. 5. 등을 바닥에 대고 무릎을 굽힌 상태에서 다리를 가슴 쪽으로 당겨 허리와 골반 근육을 강화하는 운동을 합니다.

척추 전방전위증 수술 비용

척추 전방전위증 수술 비용은 MRI영상 검사를 통해 해당 부위의 진행 정도와 다른 질환이 동반된 경우, 입원 등을 포함하여 병원마다. 다르게 비용이 형성되어 있으며 만약 척추전방전위증이 부위에 낭종이 있어 척추융합술 및 후방 나사못 고정술을 하게 되면 보통 수술 비용은 700750만 원 정도로 구조화된 비용은 증상 정도에 따라 다르기 때문에 척추전방전위증 수술을 진행할 경우 의료진의 구조화된 상담이 필요합니다.

바디 필로우허리베개 무릎베개

수면자세도 굉장히 중요합니다. 자기가 허리디스크가 생긴 근본적인 원인이 어릴 때 수면자세가 좋지 않았습니다. 난 주로 옆으로 누워 새우잠을 잤다. 특히 무릎아래 다리 부분을 위로 올리고 자는 게 중요한데 이러면 허리 부담이 크게 완화됩니다. 옆으로 자는 경우에는 다리 사이에 괴고 잘 수 있다면 허리에 너무 좋습니다. 허리베개 무릎배게 상품은 여러 가지가 있었는데 나는 임산부들이 주로 쓰는 U자형 바디필로우를 사용했다.

따로 쓰다. 보시면 자다. 보시면 멀리 가있고 불편했다. 그리고 나는 옆으로 누워 자는 습관이 있어서 바디필로우가 다르게 편했다. 이렇게 생긴 건데 나는 베개는 따로 쓰고 저걸 두상 쪽이 다리로 가게 거꾸로 사용했다. 이렇게 U자형이나 바디필로우를 썼다. 본인 잠자리 습관에 맞게 사용해서 보길 추천합니다.

브릿지 익스텐션

브릿지 익스텐션은 척추전방전위증에 좋은 허리 운동 중 하나로 편측성 운동 개선 및 둔근과 햄스트링 등의 하체 근력 향상해 척추의 안정성을 개선해 주는 데 유익한 운동 방법입니다. 천장을 바라보고 누운 운동을 하고자 하는 다리는 버티고, 다른 발은 지면에서 들고 유지해 줍니다. 그대로 610초 버틴 후 반대쪽 다리도 5회 3세트 정도 반복하여 진행해 주십니다. 허리통증 발생 시 난이도를 낮춰서 진행합니다.

자주 묻는 질문