족저근막염 증상 및 치료법, 원인 알아보기

족저근막염 증상 및 치료법, 원인 알아보기

어느 날 발뒤꿈치에 찌릿한 통증이 느껴졌습니다. 저는 아니라고 부정하고 싶었지만 초기 족저근막염 판정을 받았습니다. 저는 오래 서서 일하기 때문에 그렇다. 쳐도, 주부들도 자주 발바닥 통증을 호소하는 경우가 있다고 합니다. 오늘은 족저근막염 원인과 분명한 치료법을 알려드리겠습니다. 족저근막은 발바닥 근육을 감싸고 있는 두꺼운 섬유성 근막입니다. 발바닥에 반복되는 충격으로 인해 미세한 파열이 생겨 만성 염증으로 이어지는 게 족저근막염입니다.

독특한 이유 없이 노화가 시작되는 30대 중반 이후 연령대부터 많이 발생하기도 합니다.

족저근막염 원인 과사용 및 잘못된 운동과 신발착용

아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 발바닥에 극심한 통증 짧은 보행에도 통증을 느낀다. 발가락을 뒤로 젖히면 통증이 있습니다. 발 뒤꿈치를 들고 서면 통증이 있습니다. 발 뒤꿈치를 만지면 통증이 있습니다. 족저근막염의 발생 원인은 대부분 잘못된 운동방법이나 무리한 운동량, 안절부절한 신발 착용등에 의해 일어나는 경우가 많습니다. 평소에 족저근막염 예방을 위해서 적절한 체중을 유지하고, 무리한 운동을 피하는 게 좋고, 여성의 경우에는 하이힐 착용은 자제하고, 쿠션이 좋은 신발을 신는 것이 좋습니다.

족저근막염 증상 발뒤꿈치 안쪽 통증

족저근막염의 전형적인 증상은 아침에 일어나 첫발을 내딛을 때 심한 통증이 일어나는 것이 특징적인 부분입니다. 이와 같이 증상은 걷게 되면 완화되거나 사라지게 됩니다. 통증은 주로 발뒤꿈치 안쪽에 일어나는 것이 대부분이고, 가만히 있을 때는 통증이 없습니다.가 움직이기 시작하면 통증이 나타나고, 일정 시간 움직이면 다시 줄어드는 양상이 많습니다. 족저근막염이 꽤 진행된 경우는 서 있을 때 뻣뻣한 느낌이 들고, 일과가 끝나는 시간이 다가올수록 통증의 정도가 심해지기도 합니다.

족저근막염 증상 2개 이상이면 족저근막염을 의심해야 합니다.

허리디스크 증상 총정리 허리디스크에 좋은 음식

허리디스크 환자는 건강한 식단을 유지하고 염증을 감소시키며 체중을 관리하는 데 중점을 두어야 합니다. 아래는 허리디스크 환자에게 도움이 될 수 있는 음식 및 영양소입니다 오메가3 지방산을 함유하는 음식 고기특히 연어와 같은 지방성 물고기, 아몬드, 호두, 씨앗류 등 오메가3 지방산이 염증을 낮추고 척추 건강을 지원할 수 있습니다. 항산화제를 함유하는 과일과 채소 블루베리, 산딸기, 시금치, 브로콜리 등은 항산화제를 풍부하게 함유하고 염증을 줄일 수 있습니다.

비타민 D 함유 식품 체내에서 칼슘 흡수를 도와주며 뼈 건강에 유익한 비타민 D를 포함하는 식품이 중요합니다. 어육, 우유, 요거트 등이 비타민 D를 공급할 수 있습니다.

족저근막염 치료

족저근막염의 경우 일반적으로 의사의 촉진으로 진단이 가능합니다. 발뒤꿈치의 일정 부분에 압력을 가할 경우 통증을 느끼며, 발바닥 전체를 누를 때도 통증을 느낄 수 있습니다. 하지만 족저근막염과 아킬레스건염, 건초염 등과 유사 질환과의 분명한 구별을 위하여 X선 촬영이나 MRI 촬영등을 하기도 합니다. 보편적인 족저근막염의 치료는 다음과 같습니다.

족저근막염 치료 방법 7가지

지금까지 족저근막염의 주요 증상과 족저근막염과 비슷한 증상의 질환 7가지를 알아보았습니다. 족저근막염은 만성이 되면 치료가 힘들지만, 초기에 적절한 치료를 받으면 증상을 개선시킬 수 있습니다. 가장 중요한 것은 행활습관 관리로, 적절한 체중 유지, 쿠션이 충분해 족저근막의 충격을 흡수해 주는 신발을 신는 것이 도움이 되고, 하이힐 등 높은 신발과 바닥이 너무 얇아 충격 흡수가 안 되는 신발은 피해야 합니다.

다음은 족저근막염 치료방법 7가지를 말씀드리겠습니다. 치료는 수술적 치료와 비수술적 치료가 있습니다.

족저근막염 그냥 방치하면?

만약 족저근막염으로 의심되는데도 이를 그냥 방치한다면 발목, 골반, 허리, 어깨, 무릎까지 통증이 퍼질 수 있습니다. 발통증으로 인해 비정상적인 방안으로 서거나 걷게 되고, 이는 몸 전체에 비대칭을 야기할 수 있기 때문입니다. 또한, 만성피로를 동반할 수 있기에 절대 그냥 넘겨서는 안 됩니다. 보통 6개월 이상 방치하거나 치료를 해도 낫지 않는다면 병원에서는 수술을 권합니다. 그렇기 때문에 평소에 위의 치료법들을 통해 관리하시면 좋을 것 같습니다.

오늘은 족저근막염의 원인과 치료방법 등에 관하여 알아봤습니다. 초기에는 스트레칭이나 깔창을 바꾸는 것만으로도 회복될 수 있으니 이 글이 도움이 되셨으면 합니다. 지금 이 순간에도 발뒤꿈치에 찌릿한 통증이 느껴진다면 더 이상 미루지 마시기 바랍니다.

자주 묻는 질문