자두 칼로리와 영양성분 또 보관법

자두 칼로리와 영양성분 또 보관법

오늘은 자두에대한 명확한정보들을 전달해드리려합니다. 6월부터 나기시작해서 특히, 당뇨인, 다이어트하는사람이 자두를 먹어도되는지 궁금하셨던분은 더욱 도움이 되리라 생각합니다. 1. 자두 제철 자두는 대표적인 여름과일 입니다. 78월이 제철인 과일이지만 6월부터 수확됩니다. 수박과 함께 랭킹남이 참 즐겨차는 과일인 자두는 새콤달달한 맛으로 인기를 끌죠. 6월에 출하되는 자두는 단맛이 좀 적지만 태풍이 불거나 비가 많이오면 자두 맛이 밍밍해 지기도 하기때문에 개인적으로 조금 셔도 일찍 나오는 자두를 사먹곤 한답니다.

자두 부작용

자두는 찬 성질을 가지고 있으며 식이섬유가 여러가지 과일입니다. 때문에 적당량 이상 섭취하게 될 경우 복통을 유발하며 설사 등 증상이 나타날 수 있습니다. 그리고 산성을 띄기 때문에 위가 좋지 않거나 빈속에 섭취하면 속 쓰림 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 자두에 소량으로 함유된 옥살신염은 신장 및 비뇨기계 질환을 앓고 있는 사람에게는 독이 될 수 있으니 주의해야 합니다. 그밖에 자두 씨는 시안화물이라는 독성분을 함유하고 있어 자두 씨를 섭취하면 복통 및 구토 증상이 나타날 수 있다고 해서 씨는 확실하게 빼고 섭취해야 합니다.

자두 부작용

알레르기 반응 일부 인원은 자두에 알레르기 반응을 나타날 수 있다고 합니다. 알레르기 증상으로는 피부 발진, 가려움증, 발작, 구역질, 두통 등의 증상을 동반할 수 있다고 합니다. 알레르기 반응이 있을 경우에는 가까운 병원으로 가 의사와 상담하고 추가적인 조치를 취하는게 좋습니다. 소화 문제 과다한 자두 섭취는 소화 이슈를 초래할 수 있다고 합니다. 자두에는 식이 섬유가 풍부하고 찬 성질이기 때문에 너무 많이 섭취하면 복부팽만, 복통, 가스 등의 소화 문제가 발생할 수 있다고 합니다.

적절한 양으로 섭취하고 더디게 먹는 것이 좋습니다. 약과의 상호작용 자두는 비타민 K를 함유하고 있으며, 비타민 K는 혈액 응고에 영향을 줄 수 있다고 합니다.

자두 먹는 방법

자두를 먹는 방법은 다양합니다. 다음은 보편적인 자두의 먹는 방법 몇 가지입니다. 생으로 먹기 자두를 흐르는 물로 충분히 씻은 후 껍질을 벗기지 않고 직접 먹을 수 있습니다. 달달한 맛과 상큼함을 즐길 수 있습니다. 다만 신맛이 강하게 느끼는 부분이 있을 수 있으니 개인의 취향에 따라 껍질과 씨를 제거하여 먹을 수도 있습니다. 요거트와 함께 섭취 자두를 자르거나 으깨서 요거트와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

신착한 자두의 달달한 맛과 요거트의 부드러움이 어우러져 맛있는 조합을 즐길 수 있습니다. 주스나 스무디로 만들기: 자두를 간단히 갈아서 주스나 스무디로 만들어 마셔도 좋습니다. 믹서기나 블렌더를 사용하여 자두를 갈아서 물과 함께 섞은 후 시원하게 즐길 수 있습니다.

자두 칼로리

자두 칼로리 100g 당 34kcal 다이어트와 변비 예방에 좋은 자두의 칼로리를 한 개 단위로 환산했을 때 약 1520kcal 정도로 비교적 낮은 칼로리입니다. 지금까지 자두 효능, 부작용, 칼로리에 관련해서 알아보았습니다. 남녀노소 즐겨차는 새콤달달한 여름 과일 자두 효능까지 알고 먹으면 더욱 지혜로운 섭취를 할 수 있겠죠? 다음에도 쓸모 있는 건강 정보로 찾아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

자주 묻는 질문