임신 중기 철분제가 필요한 이유, 복용법, 철분이 함유된 음식

임신 중기 철분제가 필요한 이유, 복용법, 철분이 함유된 음식

아기들은 생후 56개월 까지 엄마 뱃속에서부터 받은 철분을 이용하고 해당 시기가 지나면 이유식을 통해서 철분을 공급해주시기 바랍니다야 합니다. 모유를 먹는 아기의 경우 약간은 생후 5개월까지는 분유를 먹는 아기들보다. 철분흡수율이 높은 편입니다. 모유의 철분은 80 정도 체내로 흡수되는데 하지만 하지만 반면 분유는 10도 흡수하지 못합니다. 분유를 먹는 아기들은 철분 흡수율이 낮다는 것을 감안해 일정 치를 유지할 수 있도록 각 회사에서는 해당 분유를 조제하기 때문에 별단점은 발생하지 않지만 이유식을 제대로 시작하지 못한 상태에서 생우유를 마시기 시작하는 경우 결국 영양의 불균형 이슈를 가져올 수 있어 주의를 필요합니다.

밥대신 우유를 먹는 경우 아이가 보통 1000cc 정도를 먹는데 이런 식습관은 결국 철분부족의 빈혈문제로 발생할 수 있습니다.

철분 부족 방지 및 개선 방법

1. 여러가지 철분 함유 음식을 섭취합니다. 계란 노른자,깻잎, 굴, 해조류, 견과류, 육류와 해산물 등 철분이 여러가지 여러가지 음식을 균형 있게 섭취합니다. 계란 노른자에는 철분뿐만 아니라 비타민C와 루테인도 들어 철분 흡수와 눈 건강에 도움을 줍니다. 깻잎에는 시금치보다도 철분 함유량이 높아 빈혈 예방에 좋습니다. 또한 식중독 예방과 피부미용에도 도움을 줄 수 있습니다. 굴에는 철분과 칼슘이 풍부하여 빈혈 예방뿐만 아니라 여러가지 건강 효과를 가져올 수 있습니다.

미역, 다시마, 김 등의 해조류에는 철분뿐만 아니라 필요한 영양분이 다양하게 들어있습니다. – 아몬드, 호두, 땅콩 등 견과류에도 철분이 풍부하게 들어 있습니다. – 소, 돼지고기, 장어, 고등어 등 육류와 해산물에도 철분이 많이 들어있습니다. 2. 비타민 C를 함께 섭취합니다.

철분제 종류

철분제는 헴철과 비헴철이 있습니다. 적혈구 내의 헤모글로빈에는 4개의 헴Heme이 있고 가운데에 철Fe이 있습니다. 이곳에서 헴철은 소화기관에 흡수되는 수용체가 따로 있다고 해서 음식물의 영향을 받지 않고 위장장애도 없이 필요한 만큼 흡수가 됩니다. 비헴철은 2가철과 3가철로 구분되는데요, 철분이 흡수되기 위해서는 먼저 위산에 의해 3가 철에서 2가철로 환원된 후 소장에서 흡수됩니다. 그러므로 2가철 제제로 철분제를 드시면 철분 흡수가 빠릅니다.

하지만 2가철의 경우 일부가 다시 3가철로 산화되며 활성화산소가 생성되고 이 활성화산고사 위장장애를 일으킵니다. 철분제를 먹고 위장장애가 있다는 분들은 2가보다는 3가 철 제제를 고르는 편이 좋습니다. 철함량을 따지면 헴철과 비헴철의 철분 함량이 같거나 비헴철이 훨씬 더 높습니다. 많이 차이가 나는 비헴철의 경우 헴철보다.

나에게 맞는 철분제 함량

철분 하루 권장섭취량은 1014mg, 임산부의 경우 24mg 정도인데요 흡수율을 고려했을 때 철분제를 먹을 때는 이보다. 더 먹어야 합니다. 빈혈 없는 가임기 여성은 철로서 2040mg 빈혈 없는 임산부는 철로서 3060mg 빈혈이 있는 경우 임산부를 포함하여 80120mg 극심한 빈혈이 있는 경우 임산부를 포함하여 150mg 위장이 예민하거나 이전에 철분제를 먹었을 때 변비, 속쓰림이 있는 경우 2가철 비헴철 철분제보다는 3가철 비헴철 철분제를 권합니다.

또한 알약보다는 액체형태로 된 제품이 위장장애가 덜합니다.

약사 제안 철분제 제안 리스트

1 2가철 철분제 훼로바 유 약사의 철분제 추천으로 훼로바 유서방정 추천입니다. 1알 당 철로서 80mg이 들어있습니다. 보통 병원에서 심한 빈혈 진단을 받으면 제일 흔하게 처방하는 약입니다. 2가철 철분제로 흡수가 빠르지만 위장장애가 있습니다. 처방을 받으면 보험이 되는 보험용 철분제이기 때문에 30 자기부담금만 내면 됩니다. 훼로바 유 가격은 보통 30알에 30005000원 정도 합니다.

2가철 철분제로 다른 제안 리스트는 헤모골드에프정, 엘레비트, 고운자임맘정이 있습니다. 2 3가철 철분제 약사의 철분제 추천으로 훼마틴 철분제가 있습니다. 1캡슐당 철로서 20mg이 들어있습니다. 페리친 형태의 3가철 철분제인데요, 페리친은 저장철 형태의 천연철분이라고 보시면 됩니다. 평소 빈혈은 없으나 철분 보충이 필요한 경우, 월경에 현기증을 느낀다거나 두통이 있는 경우 드시면 좋습니다. 훼마틴 가격은 25000원 정도입니다.

자주 묻는 질문