임산부 필수 영양제 엽산의 중요성과 섭취 방법 총정리

임산부 필수 영양제 엽산의 중요성과 섭취 방법 총정리

철분이라는 성분은 체내의 혈액생성에 필요한 성분입니다. 임산부나 유아들은 그리고 빈혈이 있으신 분들은 철분제를 섭취하시는 게 도움이 됩니다. 그래서 오늘은 임산부 유아 철분제 영양제 효능과 섭취 방법, 음식에 관하여 알아보겠습니다. 임신 중 빈혈은 흔히 나타나는 증상 중에 하나 입니다. 임신 중에는 혈액량이 늘어나야 하는데 적혈구는 늘어나지 않습니다. 그리고 태아의 혈액을 만드는 것도 임산부의 혈액을 사용해 흔히 빈혈이 생기실 수 있습니다.

그래서 일반인 12mg보다. 임산부 24mg으로 하루 섭취해야 하는 철분은 두 배 가량 됩니다. 하지만 음식으로만 그 양을 채우려고 하시면 부족하실수 있습니다. 그래서 가능 큰 효능은 혈액량과 적혈구의 수를 늘려 빈혈을 예방하고 빈혈은 유산과 조산할 확률이 있기에 막아주고 태어난 아기의 빈혈이나 저체중아, 발달장애를 막아 주는 효과를 가져올 수 있습니다.

철분제의 종류와 특징

철분제는 철 결핍성 빈혈의 예방과 치료에 사용되는 약물입니다. 철분제는 여러가지 형태와 성분으로 구분할 수 있습니다. 일반적인 철분제의 종류와 특징은 다음과 같습니다. 철분주사 철분을 주사로 투여하는 방법입니다. 철분 흡수가 잘 되지 않거나, 철분 섭취량이 아주 미흡한 경우에 사용됩니다. 철분주사는 효과가 빠르고 강하지만, 통증이나 부작용이 있을 수 있습니다. 의사의 처방에 따라 병원에서 투여받아야 합니다.

철분정 철분을 정제로 먹는 방법입니다. 철분정은 가장 일반적이고 저렴한 철분제입니다. 철분정은 철분의 함량이 높고, 다른 영양소와 함께 복용할 수 있습니다. 하지만 철분정은 위장장애나 변색변 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 식사 후에 충분한 물과 함께 복용해야 합니다. 철분시럽: 철분을 시럽으로 먹는 방법입니다.

임산부 철분제 복용 권장량

임산부의 철분 권장량은 24mg입니다. 일반 성인 남성의 하루 권장량은 910mg, 여성은 814mg인 것에 비하면, 임산부의 권장량은 일반 여성의 두 배 정도로 볼 수 있습니다.

철분제 용량을 살펴볼 때 주의하셔야 할 점은 저희가 철분제를 섭취하여도 100% 흡수되지 않기 때문에 권장량보다. 조금 많은 철 30mg이 함유된 것을 드시는 것이 좋습니다.

복용 시기와 복용량

철분제는 의사의 처방에 따라 복용해야 합니다. 의사는 철분의 부족 정도와 개인의 상황에 따라 적절한 철분제의 종류와 복용량을 결정해줍니다. 철분제의 복용량은 일반적으로 성인은 하루에 100200mg, 임산부는 하루에 200300mg, 수유부는 하루에 150200mg, 성장기 아동은 하루에 3060mg입니다. 하지만 이는 참고용이며, 개인별로 다를 수 있습니다. 철분제의 복용 시기는 의사의 지시에 따라야 하지만, 일반적으로는 공복에 복용하는 것보다는 식사 후에 복용하는 것이 위장장애의 부작용을 줄일 수 있습니다.

철분제는 복용량을 잘 지키고, 복용 시간을 규칙적으로 지속적인 것이 중요합니다.

복용 시 음식과 음료의 영향

철분제는 복용 시 음식과 음료의 영향을 많이 받습니다. 철분제의 흡수를 증가시키거나 감소시키는 음식과 음료의 종류와 복용 시간 간격은 다음과 같습니다. 철분의 흡수를 증가시키는 음식과 음료 비타민 C가 여러가지 과일과 채소, 과일주스, 아스피린 등이 있습니다. 이런 음식과 음료는 철분제와 함께 복용하거나, 철분제 복용 전후 1시간 이내에 먹는 것이 좋습니다. 철분의 흡수를 감소시키는 음식과 음료 카페인이 들어있는 커피, 차, 콜라 등, 유제품, 제산제, 칼슘제, 항생제, 테트라사이클린 등이 있습니다.

이런 음식과 음료는 철분제와 함께 복용하지 않고, 철분제 복용 전후 2시간 이상의 간격을 두고 먹는 것이 좋습니다.

위장장애와 알레르기 반응

철분제는 철분이 여러가지 약물이기 때문에, 소화기관에 자극을 줄 수 있습니다. 그 결과, 다음과 같은 위장장애가 나타날 수 있습니다. 소화불량 철분제가 위에서 부담을 주어, 속이 쓰리고, 구역이 나고, 토하고, 식욕이 감소하는 증상이 있습니다. 이런 경우에는 식사 후에 철분제를 복용하고, 음식을 잘 씹어서 먹는 것이 좋습니다. 복통 철분제가 장에서 자극을 주어, 복부가 뻣뻣하고, 아프고, 경련하는 증상이 있습니다.

이런 경우에는 충분한 수분 섭취와 운동이 도움이 됩니다. 변비: 철분제가 장 운동을 저하시켜, 배변이 잘 되지 않고, 변이 굳고, 힘들게 배변하는 증상이 있습니다. 이런 경우에는 식이섬유가 여러가지 음식과 물을 많이 섭취하고, 변비약을 복용할 수 있습니다.

임산부 시기별 영양제

임신 기간 동안 시기별로 섭취해야 하는 필수 영양제는 6가지가 있습니다.

자주 묻는 질문