요통허리통증 원인, 증상, 치료법, 운동 및 예방법 안내

요통허리통증 원인, 증상, 치료법, 운동 및 예방법 안내

허리통증은 현대인들이 많이 겪는 통증 중 하나입니다. 특히 코로나 바이러스 이후 재택근무 등 실내 활동이 늘어나면서 척추 건강에 적신호가 켜졌습니다. 최근 한 조사에 의하면 국내 성인 10명 중 8명이 허리통증을 경험했다고 합니다. 이처럼 대부분의 사람들이허리통증을 호소하지만 대부분 일시적인 증상이라 여기고 방치하기 일쑤입니다. 하지만 허리통증은 삶의 질을 떨어뜨리는 일반적인 질환이기 때문에 무조건적으로 치료해야 합니다. 1. 외상과 같은 외부 요인에 의해 생겨나는 급성 요통 2. 퇴행성 변화나 잘못된 자세 습관 등으로 인해 나타나는 만성 요통 대개 나이가 들면서 생기는 노화 현상으로만 여겨졌던 퇴행성 디스크 역시 장기간 앉아있는 생활 방법 탓에 젊은 층에서도 빈번하게 나타나고 있습니다.

척추 협착증

허리통증의 원인 중 척추 협착증은 척추관이 좁아져 척수와 신경에 압력을 가하면서 생겨나는 질환입니다. 이 압박은 특히 걷거나 서 있는 것과 같은 활동 중에 허리통증을 유발하므로 일상생활이 많은 불편함이 생기게 됩니다. 척추 협착증은 대부분이 60대 이상의 연령대에 많이 발생합니다. 척추와 척추 뒤쪽 후관절 부근에 있는 인대들이 나이가 들어감에 따라 퇴행성 질환으로 발전하여 마모되거나 두꺼워지면서 척추 신경을 통과하는 척추관이 좁아져 진행하는 질환입니다.

초기에는 간헐적인 허리고통이 있고 반복적으로 호전되었습니다. 아팠다. 하지만 심해지면 엉덩이와 다리 쪽으로 퍼지는 저림 증상과 고통이 발생합니다.

염좌와 허리통증의 차이점

염좌와 허리 통증은 서로 다른 질환입니다. 염좌는 뼈를 서로 연결하는 빠른 조직인 인대가 손상되는 것을 말합니다. 염좌는 넘어지거나, 과도하게 늘어나거나, 비틀리는 움직임으로 인해 발생할 수 있습니다. 염좌의 증상으로는 통증, 부기, 멍, 해당 부위를 움직이기 고충 등이 있습니다. 허리 통증은 일반적으로 디스크 탈출증, 디스크 미끄러짐, 척추 측만증 및 퇴행성 디스크 질환과 같은 근골격계 문제로 인해 발생합니다.

허리 통증의 증상으로는 허리, 엉덩이, 엉덩이 및 다리의 통증, 뻣뻣함, 불편함 등이 있습니다.

허리 통증을 완화하는 자연에서 찾은 허브

허리 통증과 연관된 불편함과 염증을 줄이는 데 좋은 자연에서 발견되는 허브가 많이 있습니다. 예를 들어, 강황에는 항염증 성분이 있어 통증과 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강, 버드나무 껍질, 카이엔 고추와 같은 다른 허브도 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 허브나 보충제는 다른 약물과 상호 작용할 수 있으므로 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

허리통증에 좋은 운동

허리통증에 좋은 운동은 걷기입니다. 걷기는 허리 근육을 강화시켜 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 걷기는 또한 운동 범위, 유연성을 향상하고 강성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 짧은 거리부터 시작하여 몸이 강해짐에 따라 점차적으로 거리를 늘리는 것이 중요합니다. 수영은 또한 충격이 적고 허리 근육을 강화하는 데 도움이 되기 때문에 허리 통증에 좋은 운동이 될 수 있습니다.

허리 통증의 방지 및 치료

안절부절한 증상과 잠재적인 장기적인 손상을 방지하려면 허리 통증을 예방하는 것이 중요합니다. 허리 통증을 예방하려면 건강한 체중을 유지하고, 좋은 자세를 취하고, 규칙적으로 운동하는 것이 중요합니다. 물건을 들어올리고, 구부리고, 뻗을 때 좋은 신체 역학을 활용하는 것도 중요합니다. 허리 통증 치유는 근본 원인에 따라 다릅니다. 아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 진통제는 불편함과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

물리 치유는 또한 근력, 운동 범위 및 유연성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 경우 구조적 이슈를 교정하거나 통증을 완화하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

허리통증 완화방법 8가지

허리 통증을 완화하는 데 좋은 몇 가지 방법이 있습니다. 하지만 개인별 경우에 따라 적절한 방법은 다를 수 있으므로 의료 전문가와 상담하여 올바른 조언을 구출하는 것이 좋습니다. 일반적으로 허리 통증을 완화하는 데 좋은 몇 가지 방법은 다음과 같습니다. 1. 휴식을 취하고 활동을 제한하세요 허리 고통이 심하다면 휴식을 취하고 활동을 제한하는 것이 중요합니다. 짧은 휴식을 취하고 허리 근육에 무리가 가지 않도록 주의하시기 바랍니다. 2. 냉온찜질 고통이 심할 경우 처음 48시간 동안은 찬물이나 얼음주머니로 해당 부위를 차갑게 하는 것이 좋습니다.

그 후에는 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시키기 위해 열을 가할 수 있어요. 온수 샤워, 핫팩 혹은 온열 요법을 활용할 수 있어요.

자주 묻는 질문