어린이 장염, 장염증상, 장염에 좋은 음식

어린이 장염, 장염증상, 장염에 좋은 음식

이번에는 우리 육체를 깨끗하고 튼튼하게 유지하는 장의 역할과 영양에 좋은 음식에 대한 이야기를 나눠볼까 합니다. 왜 장 건강이 중요한지, 어떤 음식이 장에 좋은지, 그리고 장 건강을 지키며 생기는 궁금증을 함께 풀어보겠습니다. 장은 우리 몸에서 식사를 통해 섭취한 음식을 소화시키고, 필요한 영양소를 흡수하는 핵심 역할을 합니다. 특히 장이 건강한 상태가 아니면 여러 질병의 원인이 되기도 하는데, 그 예로 장염이 있습니다. 장염은 장의 염증으로 인해 발생하며, 일반적인 증상으로는 복통, 설사, 구토 등이 있습니다.

이런 증상은 우리의 일상생활에 큰 지장을 줄 뿐만 아니라, 장기간 심각한 영향을 끼칠 수도 있어요. 그래서 우리는 장 건강을 지키기 위해 독특한 관심과 신경이 필요합니다.

장염 치료법

위에서 설명한 장염은 특수한 치료없이 시간이 지나면 자연 치유되게 됩니다. 하지만 조심하지 않고 장에 무리가 되는 행동을 계속하면 만성 장염으로 진행되기도 합니다. 빠른 치유를 위해 장염에 유익한 몇 가지 팁과 도움 되는 음식을 소개합니다. 1. 수분섭취 장염에 걸려 설사를 많이 하게되면 탈수증상이 올 수 있습니다. 특히 물을 많이 마시면서 설사를 많이 하게 되면 탈수증세가 가속화될 수 있으므로, 이온음료 혹은 따뜻한 보리차를 마시는 게 도움이 됩니다.

음료는 미지근한 온도로 마시는 것이 좋습니다.

장염에 좋은 음식

가벼운 탄수화물 백미, 흰 쌀, 토스트, 크래커 등 가벼운 탄수화물은 소화에 부담이 적고 에너지를 공급해 줍니다. 소금과 전해질 보충 음료 장염으로 인한 설사로 체내의 수분과 전해질이 감소할 수 있으므로 전해질 보충 음료나 체중용 염수를 섭취하는 것이 중요합니다. 액체 식품 액체 식품은 소화가 쉽고 체내 수분을 보충하기에 좋습니다. 예를 들어 미음료, 유물품 요구르트, 치즈, 스프 등을 선택할 수 있습니다.

저지방 고단백 식품 가벼운 단백질은 회복을 돕고 근육 손상을 예방할 수 있습니다. 저지방 닭가슴살, 흰살 생선, 계란 흰자 등이 좋은 선택입니다. 발효식품 장건강을 개선하려 힘쓰고 장 내의 좋은 세균 균형을 유지하기 위해 요구르트와 같은 발효식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 부드러운 과일 및 야채 복합적인 영양소와 수분 함량이 높은 부드러운 과일과 야채는 소화에 부담 없이 영양소를 공급합니다.

장염에 좋은 음식 1 프로바이오틱스

바이러스나 세균이 장염의 일반적인 원인이기에 항생제를 먹으면 빨리 회복된다고 생각합니다. 그런데요 항생제는 유해균은 물론 유익균도 죽이라서 조심스럽게 복용하는 것이 좋아요.

극심한 장염으로 병원에서 항생제를 처방해 준 경우가 아니라면 차라리 프로바이오틱스를 복용하는 것이 장내 유익균을 키워 유해균을 없애는 데에도 도움이 됩니다. 평상시 유산균을 지속적으로 챙겨 먹으면 장염의 위험성도 줄어든다.

장염의 원인 6가지

1. 노로 바이러스 지금도 유행하고 있는 가장 일반적인 식중독 노로바이러스입니다. 노로바이러스에 감염된 식품이나 음료에 의해 감염됩니다. 노로바이러스에 걸린 사람에게도 손을 통해 옮기기도 합니다. 소량의 바이러스로도 감염이 될 정도로 전염성이 높습니다. 2. 로타바이러스 로타바이러스는 생후 3개월에서 24개월 사이의 유아에게 가장 많이 발병합니다. 로타바이러스도 전염성이 강해 예전에는 전 세계적으로 거의 모든 아이들을 감염시켰던 바이러스입니다.

현재는 위생 상태가 발달하면서 로타바이러스의 발생 빈도가 현저히 낮아졌습니다.

자주 묻는 질문 QA

Q. 장 건강을 위한 영양제도 있나요? A. 네, 장 건강을 지키기 위해 프로바이오틱스와 같은 영양제를 복용하는 것도 일 방법입니다. 특히 우리의 장에는 좋은 세균이 존재하는데, 이를 돕기 위해 프로바이오틱스 영양제가 추천됩니다. Q. 매일 같은 음식을 먹어도 장 건강에 이로울까요? A. 여러가지 영양소 섭취를 위해 다채로운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 장 건강을 위해서는 위에서 소개한 음식 외에도 여러가지 채소, 과일 등을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

Q. 장 건강을 위한 운동도 필요한가요? A. 네, 꾸준한 운동은 장의 활동을 촉진하고 소화를 돕습니다. 특히 걷기 운동은 장 건강에 너무 좋습니다.

자주 묻는 질문