아로니아 효능과 먹는방법 , 먹으면 안되는 사람

아로니아 효능과 먹는방법 , 먹으면 안되는 사람

아로니아는 최근 많은 애정을 받고 있는 슈퍼푸드로, 강한 항산화 작용과 여러가지 건강 효과를 갖고 있습니다. 이 블로그에서는 아로니아의 효능, 올바른 섭취 방법, 그리고 주의해야 할 부작용에 관하여 제대로 알아보겠습니다. 함께 건강한 삶을 위한 소중한 정보를 공유하여 보도록 하겠습니다. 그럼 시작해 볼까요? 아로니아는 여러가지 효과를 갖고 있어 건강에 많은 도움을 줄 수 있는 슈퍼푸드입니다. 이제 아로니아의 가장 큰 효능 5가지를 제대로 알려드리겠습니다.

1. 강한 항산화 작용 아로니아는 비타민 C, 비타민 E, 폴리페놀 등 여러가지 항산화 물질을 함유하고 있어 자유 라디칼과 산화 스트레스로부터 세포를 보호해 줍니다. 이를 통해 면역력 강화와 질환 예방에 도움이 됩니다.

효능과 효과

아로니아에는 폴리페놀류 및 안토시아닌 등의 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이들은 자유 라디칼을 제거하여 산화 스트레스를 완화시키고 세포 손상을 막는 역할을 할 수 있습니다. 또한 면역력 강화에 도움을 줍니다. 아로니아에 함유된 비타민 C, 비타민 E, 카롃노이드 등의 영양소가 면역 체계를 강화시키고 면역 반응을 조절하는 데 도움을 주고 있습니다. 그리고 심혈관이 좋지 않는 사람들에게도 좋은 과일입니다.

일부 연구에서는 아로니아가 혈압 조절, 혈중 콜레스테롤 수치 개선, 혈관 건강 증진에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 연구보고가 되고 있어요. 아로니아에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화 시스템의 원활한 동작과 변비 예방에 도움을 주며, 아로니아 추출물은 암 세포의 증식 억제와 암 발생 위험 감소에 기여할 수 있다고 합니다.

얼마나 먹어야 할까?

아로니아를 얼마나 먹어야 하는지는 개인의 건강 상태, 목적 및 개인적인 선호도에 따라 다를 수 있습니다. 아로니아는 건강식품으로 간주되며, 보통 식단의 일부로 소량으로 섭취하는 것이 권장된다고 합니다. 보통 하루에 권장되는 아로니아 섭취량은 약 3060g 정도입니다. 이는 품질좋은 아로니아 열매의 경우 약 1412 컵 크기입니다. 하지만 이는 일반적인 가이드라인일 뿐이며, 하나하나씩 요구와 목적에 따라 달라질 수 있습니다.

만약 아로니아 물건을 복용하고 있다면, 해당 제품의 패키지나 사용설명서에 기록처리된 권장 섭취량을 따르시는 것이 좋습니다. 제조사에서 권장하는 용법 및 용량을 준수하여 사용해야 합니다. 또한, 만약 기존의 의료 상태가 있거나 특정 질환에 대한 치료를 받고 있다면, 의료 전문가와 상담하여 적절한 섭취량과 사용 방법을 확인하시기 바랍니다. 개별 건강 상태와 약물 상호작용 등을 고려해야 하기 때문입니다.

아로니아 주요 성분

폴리페놀

폴리페놀은 항산화 작용이 강한 식물성 화학물의 한 종류로, 각종 질환 예방에 매우 효과적입니다. 여러가지 식물에서 발견되며, 특히 아로니아에는 폴리페놀 함량이 많이 포함되어 있습니다. 폴리페놀은 항산화 작용을 통해 혈관 내 광화학 반응을 억제하고, 각종 신체 손상을 예방, 노화를 늦추는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한 항염증 작용과 면역력 증진, 항암 작용, 심혈관 질환 예방 등의 효과가 있어 매우 영양에 좋은 영양소 입니다.

탄난질탄난질은 여러가지 식물에서 발견되는 폴리페놀류 화학물 중 하나로, 항산화 작용과 항염 작용이 있습니다. 특히, 탄난질은 항염증 작용으로 염증을 자제하고 동맥경화 등의 심혈관 질환 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다. 또한, 탄난질은 혈당 조절 효과도 있어, 당뇨병 환자의 혈당 고나리에 도움을 줄 수 있습니다.

아로니아를 먹으면 안되는 사람

아로니아는 일반적으로 안전하고 영양에 좋은 식품이지만 신장질환이 있는 인원은 먹으면 안됩니다. 아로니아에는 신장결석의 원인이 될 수 있는 옥살산이라는 성분이 많이 들어있어서 신장결석이나 다른 신장질환을 갖고 있는 사람들은 신중히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 아로니아는 고혈압인 사람들에게는 혈압을 낮추는 효능이 있어 이로운 것으로 알려져 있지만 , 저혈압이 있는 사람이 섭취하면 혈압이 너무 낮아질 위험이 있습니다.

아로니아는 와파린과 같은 항응고제의 효과를 떨어뜨리는 비타민K가 많이 들어있습니다. 따라서 항응고제를 복용하는 인원은 아로니아를 섭취하기 전 무조건적으로 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 아로니아는 베리의 한 종류이므로, 딸기, 산딸기, 블루베리와 같은 다른 베리류에 알레르기가 있는 사람들도 아로니아에 알레르기가 있을 수 있습니다.

자주 묻는 질문