쏘팔메토 추천 중년 남성 영양제 전해요

쏘팔메토 추천 중년 남성 영양제 전해요

50대 남성분들은 건강을 유지하고 활동성을 높이기 위해 여러가지 운동을 추천합니다. 하지만, 운동을 시작하기 전에 무조건 건강 상태와 체력 상태를 확인하시는 것이 중요합니다. 1. 유산소 운동 유산소 운동은 혈관, 심장, 호흡기, 근육 등 전신 건강에 도움이 되는 운동으로 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등을 추천합니다. 50대 분들은 유산소 운동을 통해 체력강화와 심폐기능 개선에 도움이 됩니다. 단, 처음 운동을 시작하시는 분들은 천천히 시작하시고, 좋은 강도와 시간으로 단계적으로 늘려가시길 추천합니다.

2. 근력 운동 근력 운동은 근육을 강화하고 치료나 회복에 도움이 되는 운동입니다. 주로 들어올리기, 윗몸일으키기, 스쿼트, 데드리프트 등을 추천합니다. 하지만, 근육 부상을 예방하고자 50대 분들은 전신 근육을 운동하는 것이 중요합니다.

60세 이후 섭취해야 할 영양소

오메가3 , 비타민C , 칼슘 평소에 육식을 즐기는 분 들이거나 혈액검사에서 평소 중성지방 수치가 높은 편이라면 오메가3을 섭취해 중성지방 수치를 낮추 어심혈관 질환을 관리할 수 있습니다. 심혈관을 관리해 주는 식품은 많지 않기에 오메가3 섭취는 필수라고 말할 수 있을 것입니다. 또한 체내 활성산소를 제거하는 기능을 가진 비타민C와 셀레늄 등의 영양소를 지속적으로 섭취하여 신체 나이도 관리하고 항산화 관리도 해야 합니다.

특히 여성들은 골밀도 약화가 폐경기 이후 가속되는데, 칼슘만 섭취한다면 체내 흡수율이 낮기 때문에 비타민D와 함께 섭취해야 하도록 합니다.

60세 이상 노년을 위한 영양제 복용의 기본 사항

60세 이후의 영양제 섭취는 나이에 맞으면서도 균형 있는 섭취가 중요합니다. 그 이유는 혈관의 탄력이 떨어지면서 심근경색 등 심혈관 질환에 쉽게 노출이 되고 골밀도 감소로 골다공증이 발생할 위험이 높기 때문입니다. 따라서 꼭 먹어줘야 할 영양소와 무조건 피해야 할 영양소를 구분해야 할 것입니다. 먼저 골밀도가 저하되기에 비타민D와 칼슘의 보충에 신경 써야 하지만 여성의 경우는 폐경 이후에 철분 섭취를 오히려 줄여야 하는 등 복용 방법이 이 전 나이대와는 다르고 또한 남은 생애동안 계속 복용한다고 생각하면 가격적으로도 부담 없는 영양제를 선택하는 등 여러 가지 고려할 것들이 있기 때문입니다.

질염, 방광염

중년 이후에는 질과 요로의 상피세포가 얇아지고 탄력도 떨어집니다. 혈액순환도 줄어 세균이나 진균 등의 감염의 위험이 증가하는데, 예방을 위해 유산균 프로바이오틱을 복용하는 것이 효과적입니다. 유산균은 사실 장뿐만 아니라 질과 요도의 점막에 정착하여 나쁜 균이 침입하는 것을 막아 주기 때문입니다. 유산균의 장내 생존 비율을 늘리기 위해서는 식이섬유를 같이 섭취해 주면 유산균의 에너지가 됩니다. 그리고 자주 재발되는 방광염의 경우, 연구 결과들에 의하면 크랜베리 추출물이 효과가 있다고 합니다.

전립선 비대증

슬프게도 전립선 비대증은 사실상 완전한 예방은 불가능합니다. 남성이 노화하면서 저절로 남성호르몬이 변하여 생기는 증상이기 때문인데, 하지만 미리 대비를 한다면 발생을 늦추거나 완화시킬 수는 있습니다. 항산화제와 비타민C, 아연 그리고 전립선 건강유지에 도움이 되는 톱야자나무의 열매 추출물인 쏘팔메토를 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다. 사전 예방이 아주 중요한데 벌써 상당 부분 전립성 비대증이 진행되었다면 되돌릴 수는 없기 때문입니다.

남성들은 나이가 들면서 누구나 남성호르몬인 테스토스테론의 분비가 줄어 성욕의 저하와 발기부전이 나타나기 마련입니다. 더욱이 이 연령대가 되면 고혈압약을 복용하거나 당뇨가 있는 남성들이 많은데 때문에 그 증상들이 악화되는 수가 있습니다. 우선은 전반적인 건강을 돕기 위해서 미네랄을 기본으로 한 멀티비타민과 아미노산의 하나인 아르기닌, 인삼 혹은 은행잎 제품의 섭취가 도움이 됩니다.

면역력을 높이는 음식은 여러 가지가 있습니다. 해당 음식을 자주 섭취해 주시면 면역력이 증가됩니다.

자주 묻는 질문