신장에 좋은 음식과 피해야하는 음식

신장에 좋은 음식과 피해야만 되는 음식

신장에 좋은 음식들 호박은 비타민과 미네랄이 풍부하여 염증을 억제시키는 항염작용이 있는 식품으로 배설과 이뇨작용, 부종을 예방하여 신장 질환을 예방하고 신장 기능이 개선되도록 도움이 됩니다. 호박의 당분이 소화 및 흡수가 잘되게 도와주어서 신장의 기능을 도와주어 위장이 안 좋은 사람들이 섭취하게 되면 좋습니다. 일반적인 음식이 호박죽이 있으며 부드러운 식감으로 위장 및 소화기간이 약한 경우에 부담 없이 먹을 수 있는 혜택이 있습니다.

아스파라거스는 몸에 좋은 채소로 잘 알려져 있습니다. 특히 신장세포 활동을 무리없이 해주는 효능이 있으며 아스파라거스에 함유된글리코시드와 사포닌 성분은 체내 각종 노폐물을 배출해주는 작용과 이뇨작용 그리고 혈액을 정화해주는 작용을 합니다.

올리브오일

세계 10대 슈퍼푸드로 잘 알려진 올리브 오일은영양에 좋은 대표 식품 중 하나입니다. 특히 체내 콜레스테롤 수치를 개선하며 신장결석으로 인한 통증을 완화하고염증을 감소시켜 줍니다. 올리브 오일은 지방과 인이 없는 건강한 식품이기 때문에 신장 질환이 있는 사람들에게 좋은 음식이라고 합니다.

이미 신장 건강이 악화되어 신장질환이 이미 있으신 분 들에 게도 좋은 영향을 주는올리브 오일은 체중을 지속적인 데도 도움을 준다고 합니다.

올리브 오일에 함유된 지방의 대부분은 단일 불포화 지방입니다.

하루에 사과 한 개는 건강식품 중 하나로 잘 알려져 있습니다. 사과에는 독소를 흡수하는 섬유질이 다량 들어 있으며 신체 염증을 감소시켜주고 소화관의 기능을 개선하는 작용을 합니다. 그리고 보통 사과껍질을 깎아서 드시는 분들도 계신데,가능하면 사과껍질 부분을 깔끔하게 닦아서, 껍질째 드시는 것을 추천드립니다.

사과는 뇌 세포를 보호하는 것으로 알려진 케르세틴이라는 항산화 제의 필요한 공급원입니다.

신선량한 사과는 또한 비타민 C의 좋은 공급원이 됩니다.

콜리플라워

콜리플라워는 나트륨 칼륨 인의 적게 함유되어있으면서 비타민, 각종 미네랄이 풍부한 식품입니다. 신장에 무리가 되지 않으면서 신장 질환이 있으신 분들이 안전하게 드실 수 있는 음식입니다. 식이섬유가 많아서 소화를 도우며 포만감을 주는 음식으로 알려져 있습니다. 콜리플라워에는 인돌 성분이 들어 있어서 염증을 억제하는 효과도 있습니다.

마늘에는 알리신이 들어있어서 항산화 및 항염 작용을 합니다.

알리신은 혈압 조절과 혈류 개선 효과가 있어서 신장 손상을 예방할 수 있브니다. 마늘을 음식에 사용하게 되면 풍미를 더해주기 때문에 소금을 덜 사용할 수 있는 역할도 해줍니다.

미역은 신체 내에 남아 있는 노폐물을 제거하여 체외로 배출하는 데 도움을 줍니다. 또한, 미역은 칼슘이 풍부하여 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다. 딸기에는 강한 항산화제, 비타민 C, 그리고 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 신장 기능을 향상하고 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. 레드비트에는 베타인 성분이 들어 있어 콜레스테롤의 배출을 도와줍니다. 또한, 레드비트에는 질산염이 포함되어 있어 혈관을 탄력 있게 지속적인 등 이로운 영향을 줄 수 있습니다.

양파는 특유의 매운 맛과 자극적인 냄새가 나는 성분이 지방분해 효소를 자극하여 소화를 돕고, 신진대사를 촉진시켜 신장 기능을 향상합니다. 또한, 양파에는 플라보노이드와 퀘르세틴이 들어 있어 혈액순환을 돕는 특징도 가지고 있습니다.

신장에 나쁜 음식들

거의 모든 저희가 선호하는 음식들입니다. 1. 가공음료 음료중에 당설탕이 많이 들어가면 피하는것이 좋습니다. 2. 가공육 소세지, 베이컨, 햄, 가공육 신장에 부담을 줍니다. 3. 붉은고기 신장에 무리가 옵니다. 4. 설탕 혈당이 증가하면 우리몸에 있는 말초신경이 손상 됩니다. 모세혈관이 손상되어 혈관성 치매가 옵니다. 5. 패스트푸드 냉동식품 즉석식품 페스트푸드는 신장에 무리가 갑니다. 6. 소금 신장의 작은 모세혈관 꼬리를 자극하여 신장 필터 기능이 손상됩니다.

7. 과일 칼륨이 많이 들어있는 과일 만성 피로 심장질환, 오랜지, 키위, 살구, 바나나, 아보카도. 8. 흰 음식 백미, 하얀 밀가루, 설탕, 하얀색 소금, 흰색조미료을 먹지 않는 것이 도움이 됩니다. 여기까지 신장에 좋은 음식과 나쁜 음식 알아봤습니다.

자주 묻는 질문