수박 한통 칼로리 체중감량 중 수박 많이 먹더라도 될까

수박 한통 칼로리 체중감량 중 수박 많이 먹어도 될까

수박, 여름의 효능 가득한 과일 알아보기 한 입만 베어 물어도 가슴속까지 시원하게 해주는 수박, 여름의 일반적인 과일이죠. 이제는 1년 내내 즐길 수 있지만, 역시 더운 여름에 먹는 시원한 수박 한 조각이 최고입니다. 이 포스트에서는 수박의 효능, 그리고 끝까지 즐길 수 있는 수박 껍질의 효능, 빠질 수 없는 칼로리 정보까지 분석해 보도록 하겠습니다. 수박은 갈증을 해소하고 열을 내리는 등 더운 여름에 필요한 과일입니다. 수분이 풍부하면서 칼로리는 가범하여 체중 관리에도 도움을 줍니다.

또한, 아르기닌이라는 아미노산에는 체내 독성물질을 해독하고 이뇨작용을 하는 시트롤렌 성분이 포함되어 있습니다.

수박, 건강에 어떤 효과가 있을까?

수분 제시 수박은 수분 함량이 높아 여름 시기 탈수 예방에 효과적입니다. 또한 수분과 함께 전해질도 공급하여 운동 후 피로 해소에도 도움을 줍니다. 피부 건강 수박의 비타민 A, C, 리코펜 성분은 피부 건강 유지에 도움을 줍니다. 특히 리코펜은 자외선으로부터 피부를 보호하고 노화를 예방하는 효과가 있습니다 혈압 조절 수박의 칼륨 성분은 혈압 조절에 도움을 줍니다. 또한 혈관 건강 개선에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

면역력 개선 수박의 비타민 A, C, 항산화 성분은 면역력 향상에 도움을 줍니다. 특히 비타민 C는 바이러스 감염 예방에 효과가 있습니다.

수박 고르는 방법

좋은 수박을 고르는 방법에는 몇 가지 지침이 있습니다. 여기 몇 가지 팁을 공유하다 드리겠습니다. 무게 수박은 무게가 있어야 합니다. 무겁고 큰 수박일수록 수분이 풍부하고 신선량한 표시입니다. 모양 수박은 고르고 원형에 가까운 것을 선택하시기 바랍니다. 비정형의 수박은 성숙하지 않을 수 있습니다. 껍질 껍질은 튼튼하고 검은 초록색 아니면 검은색이어야 합니다. 흠집이나 부스러기가 없어야 하며, 반짝거리는 것이 이상적입니다.

벨리 수박을 두드려 보세요. 손에 통통한 소리가 나야 합니다. 공기포장되어 있는 수박은 소리가 나지 않을 수 있으니 조심하십시오. 바닥 부분: 수박의 바닥 부분에 있는 공격점이나 찌그러짐이 없어야 합니다. 바닥이 평평하고 안정적이어야 합니다. 꼭지 부분: 수박의 꼭지 부분이 노란색이 되면 성숙한 표시입니다.

수박의 칼로리

수박은 100g당 31kcal 정도이며, 한 통의 칼로리는 약 1700kcal라 한 통 기준 과일 중에서는 칼로리가 아주 높은 편입니다. 다만 수치상 높아 보이는 것일 뿐 하루에 한 통을 다. 먹지도 않을뿐더러 어느 정도 먹다. 보시면 포만감이 빨리 오기 때문에 일반적으로 400kcal 정도 섭취하는 것이 보통이라고 합니다. 또한 수박은 91의 수분과 섬유질 등으로 구성되어 있어 같은 칼로리의 탄수화물과는 질적으로 다르다고 말할 수 있습니다.

수박의 재배 방법

일교차가 크고 낮에 뜨거운 곳에서 재배할수록 당도가 좋아집니다. 우리나라는 여름에 더워서 단 맛이 강한 수박이 재배되는데 하지만 여름에 비가 많이 오면 그만큼 그 해의 수박은 당도가 낮아 맛이 없었던 기억이 나네요. 이야말로 중동이나 아프리카의 사막 지역에서 재배한 수박을 먹어보시면 우리나라의 단 맛이 강한 수박이 밍밍하다고 느껴질 정도로 단 맛이 엄청나다고 합니다. 단지 기후가 뜨거워서가 아니고 중동 지방의 수박이 단 이유는 일교차 때문이라고 합니다.

높은 일교차로 인한 이슬로 적절한 수분이 공급되고 뜨겁고 마른 낮동안 숙성이 되기를 끝없이 그런 단 맛이 난다고 합니다. 수박은 토심이 깊고 통기와 배수가 잘 되는 토양에서 생육이 잘 된다고 합니다. 산성이 강한 토지에서는 석회를 풀어 사용하여 산성을 중화시키고 돌려짓기를 해야 합니다.

수박의 칼로리

100g당 30칼로리 정도로 칼로리가 낮은 편입니다. 포만감을 줘서 체중 조절에 도움이 되지만, 당분이 비교적 많기 때문에 과식은 피해야 합니다. 특히, 당뇨병이 있는 인원은 수박을 적당히 먹는 것이 좋습니다. 수박을 고를 때에는 무거운 것이 좋습니다. 수박 꼭지가 곧고 밑이 배꼽이 큰 수박은 남자 수박으로 씨가 많습니다. 반면, 꼭지가 구부러지고 밑의 배꼽이 작은 수박은 여자 수박으로 씨가 적습니다.

씨를 거르기 싫은 분들은 여자 수박을 누르시면 됩니다. 여름의 대표 과일, 수박의 효능과 칼로리, 그리고 껍질의 효능까지 살펴보았습니다. 참고하여 여름을 더 건강하고 기쁘게 보내시길 바랍니다.

자주 묻는 질문