손목 터널 증후군 원인 증상과 치료법 및 예방법

손목 터널 증후군 원인 증상과 치료법 및 예방법

손목이 편한 버티털 마우스 권장 글을 작성해보려고 합니다. 현대 사회 직장인들의 고질환 손목터널증후군에 효과적이며 진단을 받지 않으셨더라도 긴 시간 마우스 사용에 손목에 아프신 분들에게도 추천과 바로 구매해볼 수 있도록 링크까지 첨부하였습니다. 손목터널증후군 주요 발생 원인은 손목의 반복된 사용입니다. 이에 따라 버티컬 마우스를 찾아보시는 분들이 많이 계신데요 버티컬 마우스란 손을 조금 더 스위트한 자세로 유지해 손목의 피로를 줄여줄 수 있도록 설계된 마우스입니다.

손목 터널 증후군의 증상

손목 터널 증후군의 주요 증상은 다음과 같습니다. 손가락 및 손바닥의 저림감 정중 신경이 압박되며 엄지손가락, 검지손가락, 중지손가락, 약지손가락의 절반에 저림감이 나타납니다. 이 저림감은 주로 밤에 심해지며, 아침에 일어나면 호전될 수 있습니다. 손가락 및 손바닥의 통증 저림감과 함께 손가락과 손바닥에 고통이 느껴질 수 있습니다. 통증은 손목에서 팔뚝까지 올라갈 수 있으며, 손목을 굽히거나 돌리면 악화될 수 있습니다.

손가락 및 손바닥의 감각 상실 정중 신경이 심하게 압박되면 손가락과 손바닥의 감각이 상실될 수 있습니다. 이 경우에는 물건을 잡거나 놓는 것이 어려워지며, 물건을 잡는 있는 것을 잊어버리기도 합니다. 손가락 및 손바닥의 근력 감소: 정중 신경이 긴 시간 압박되면 손가락과 손바닥의 근력이 감소할 수 있습니다.

손목 터널 증후군의 진단

손목 터널 증후군의 진단은 의사와 상담하고, 신체 검사와 검사를 통해 이루어집니다. 의사와 상담 의사는 환자의 증상과 병력을 구체적으로 듣고, 다른 질환을 배제하기 위해 필요한 질문을 할 것입니다. 예를 들어, 손목 부상이나 기저질환의 유무, 증상의 발생 시기와 지속 기간, 증상이 나타나는 부위와 정도 등을 물어볼 수 있습니다. 신체 검사 의사는 환자의 손목과 손을 살펴보고, 그 부위에 고통이 있거나 감각이 없는지 알아보기 위해 선택해 보거나 타격해 볼 것입니다.

그리고 그 부위가 부었는지, 어떤 느낌인지, 쇠약해져 있는지 확인할 것입니다. 의사는 다음과 같은 검사를 할 수 있습니다. 팔렌 검사: 의사는 환자에게 손목을 아래로 최대한 굽혀 수근굴에 압력을 가하도록 하거나, 손등을 서로 맞대고 손가락을 아래로 향하게 하여 1분 이상 유지하도록 할 것입니다.

손목 스트레칭

이렇게 손목 굴근을 늘려 주는 운동이 손목 터널 증후군을 예방하거나 완화하는 데 꼭 필요합니다. 손목 굴근은 대개 팔뚝에서 가장 많이 사용되기 때문에 과도하게 성장하는 경우가 많습니다. 그런 경우 수근관의 아치carpal arch가 무너져 정중신경을 압박하게 됩니다. 손가락이 아래를 향하도록 손바닥을 벽에 댑니다. 팔꿈치는 똑바로 유지하고, 팔뚝의 안쪽이 당기는 느낌이 들어야 합니다. 이렇게 스트레칭을 하면서 손목을 구부리려 하는 것처럼 벽에 저항을 가하시기 바랍니다. 벽이 손을 움직이지 못하게 막고 있다고 생각하시기 바랍니다. 30초 동안 유지하고, 이렇게 네 번 반복합니다.

비수술 치료

병원 오기 전 할 수 있는 치료 휴식, 냉온찜질, 헤어 위로 팔을 올리는 자세를 덜하는 것부터 시작하여 시작하여 해볼 수 있습니다. 냉온 찜질 냉찜질은 교통사고 후 손상에 의한 TOS로 의심이 되면 처음 시행합니다. 온찜질은 외상이 부재할 때 TOS가 있는 경우에 시행해 줍니다. 찜질 위치는 사각근과 쇄골 상부, 어깨 앞부분의 소흉근 부근입니다. 즉 TOS가 일어나는 위치입니다. 생활습관교정 자세가 좋지 못하면 흉곽출구주변의 구조물들이 긴장되고, 변위되며 TOS를 유발할 수 있습니다.

따라서 바른 자세로 생활하는 것이 중요합니다. 잠을 잘 때 반듯이 누워자는 인원은 무릎 밑에 베개나 쿠션을 두고 자거나, 옆으로 누워자는 경우는 무릎 사이에 베개를 끼고 자면 도움이 됩니다.

버티컬 마우스 권장 1 로지텍 LIFT 무선

첫 번째로 소개하는 제품은 일반적으로 버티컬 마우스 중에 가장 많이 팔리는 모델로 후기가 좋은 편입니다. 또한 보급형 모델에 없는 앞으로 가기 뒤로 가기 버튼이 따로 장착되어 있어 간단한게 사용이 가능합니다. 색상도 3가지 검정, 흰색, 핑크로 취향에 맞게 선택할 수 있습니다. 또한 이 제품은 멀티페어링이 가능하며 윈도우, 맥과 호환되어 선택의 폭을 넓혔습니다

상품 구성 및 스펙

구성품 : LIFT 마우스 / Logi Bolt 수신기 / AA배터리 무게 : 125g 제품크기(너비/길이/높이) : 70 x 108 x 71 mm 가격 : 버티컬 마우스 권장 2 아이리버 EQWEAR EV3

두 차례 제품의 특징은 매끈한 디자인과 무소음 기술이 적용되어 사무실에서 사용하기 좋다는 혜택이 있습니다.

자주 묻는 질문