손목터널증후군 손목 건초염 증상과 통증

손목터널증후군 손목 건초염 증상과 통증

우리 주변에는 만성 손목 통증을 가지고 있는 사람들이 굉장히 많습니다. 핑계 없는 무덤이 없습니다.는 말이 있듯이, 손목에 고통이 생긴 경우에는 그 원인이 여지없이 활동에 있습니다. 스스로가 활동하는 습관이나 자세에 따라서, 손목에 무리가 오는 것이니 꼭 생활 전반을 체크해 봐야 됩니다. 손목 부위의 통증은 손목에 거의 모든 큰 충격을 받거나 경추, 어깨, 팔, 손목에 활기없는 부하가 가해질 때 고통이 생기게 됩니다. 여기서 중요한 포인트는 꼭 손이나 손목에 부하가 가해지지 않더라도 경추부위나 어깨, 팔 부위에 반복적으로 사용이 될 때, 손목에 고통이 나타날 수 있습니다.

전완근을 키우기위한 운동법

전완근을 강화하는 것은 악력, 손목 안전성 및 전반적인 팔 힘을 향상하는 데 중요합니다. 다음은 운동 루틴에 포함할 수 있는 몇 가지 효과적인 팔뚝 근육 운동입니다.

벤치나 의자에 앉아 한 손에 덤벨을 들고 팔뚝을 허벅지나 책상 상에 올려놓습니다. 손바닥이 위를 향하도록 손목이 가장자리에 매달리도록 합니다. 손목을 천천히 위아래로 말면서 전체 동작 범위에서 웨이트를 움직입니다.

월상골 연화증

월상골 연화증은 월상골 무혈성 괴사라고 부르기도 합니다. 월상골 연화증은 손목의 월상골이라는 뼈가 괴사 되어 변형되는 병입니다. 손목에는 총 8개의 작은 뼈들이 존재하는데, 이 중 월상골은 주위가 연골에 의해서 완전히 둘러싸여 있어 혈액 순환이 너무 낮습니다. 거의 거의 모든 요골의 길이가 척골의 길이보다. 긴 분들이 요골이 월상골에 계속적인 압력을 가합니다. 보니 손상이 많이 됩니다.

월상골 무혈성 괴사가 발생하면 손목 중앙부에서 고통이 체감하고 손목을 위로 굽히거나 아래로 굽힐 때 움직임에 제한이 생기게 됩니다.

특히, 바닥을 짚는 자세를 취할 때 고통이 많이 심해지게 되는데, 손바닥과 바닥을 90도 각도로 꺾으면 극심한 고통이 느껴질 수 있습니다. 흔히 손목을 자주 활용하는 직업군에서 나타납니다.

손목터널증후군 치료법수술 및 비용

손목터널증후군의 치료는 비수술적 치료와 수술적 치료 방안으로 나누어 볼 수 있습니다 1 비수술적 치료 비수술적 치료 방법은 손목터널증후군의 증상이 비교적 가벼운 초기의 경우의 방안으로 손목 부목 고정, 소염제 등을 이용한 약물치료, 수근관 내에 스테로이드 주사 처방 등이 있습니다 2 수술적 치료 손목터널증후군의 증상이 심하거나 급속도로 호전되고 싶은 분들은 수술적 치료 방법을 고려해 볼 수 있습니다.

수술적 치료는 손목부위를 절개하여 수근관신경이 지나는 통로을 누르고 있는 손목수평인대를 잘라주어 수근관을 넓혀주는 방법입니다.

수근관증후군

수근관증후군은 가장 흔한 손목의 병으로, 팔의 말초신경 중 하나로 일부 손바닥의 감각과 손목, 손의 운동기능을 담당하는 정중신경이 압박을 받아서 통증은 물론이고 저림과 마비감 그리고 엄지손가락의 무력감이 나타날 수 있습니다.

일명 손목터널증후군이라도 말하며, 마비와 저림 증상은 저녁에 더 심해지는 경향을 보입니다. 정중신경의 지배를 받는 엄지부터 약지의 반까지 이같이 증상이 발생한다는 특징이 있습니다.

일반적인 치료 방법

만약, 전완근 염증 증상이 심하거나 지속되는 경우 의사와 상담하여 진단 및 추가적인 치료 방법에 대하여 조언 받으시기 바랍니다. 안정 및 휴식 증상 완화를 위해 해당 부위를 휴식시키고 활동을 자제하는 것이 중요합니다. 얼음 치료 염증 완화를 위해 양손목에 얇은 타월로 감싸진 양파크린 혹은 아이스팩을 1015분 동안 적용합니다. 스트레칭 및 강화 운동 전완근과 연관된 균형 장애나 약화된 근력 개선을 위한 스트레칭 및 운동 프로그램을 실시합니다.

안마 및 물리치료 전문가의 안내로 주의집중 안마나 물리치료 세션을 받아 균형 복원과 회복 속력을 돕습니다.

손목터널증후군 증상완화법

손목터널증후군의 증상완화를 위해서는 지나친 손목이나 손의 사용, 그리고 운동을 자제하고 작업 환경을 바꾸어서 손의 부담을 줄여 주는 것입니다. 즉, 손목이나 손의 사용을 줄여주고 휴식을 취하는 것이 가장 좋은 예방법입니다. 지금까지 손목터널증후군의 원인과 증상, 증상완화법, 수술 및 수술비용 등에 대하여 알아보았습니다.

자주 묻는 질문