성인 정상 맥박수,심박수와 정상혈압까지 알아보자

성인 정상 맥박수,심박수와 정상혈압까지 알아보자

오늘은 우리들이 거의 모든 일상생활에서 자주 생각하지 않는, 하지만 우리 몸의 건강 경우에 중요한 역할을 하는 요소에 관하여 이야기해보려고 합니다. 그것은 바로 안정 시 심박수맥박수입니다. 여기에서는 안정 시 심박수의 정상 범위와 심박수를 낮추는 방법에 관하여 설명하겠습니다. 안정 시 심박수는 우리 몸이 완전한 휴식 상태일 때, 즉 우리들이 잠에서 깨어나거나 손쉽게 앉아 있을 때 심장이 분당 몇 번 뛰는지를 나타내는 수치입니다. 이것은 심장 신체의 한 지표이며, 심장이 효과적으로 피를 퍼뜨리는 능력을 반영합니다.

성인의 안정 시 심박수의 정상 범위는 보통 분당 60회에서 100회 사이입니다. 하지만 운동선수와 같은 정말 건강한 사람들의 경우 분당 40회에서 60회 사이일 수도 있습니다.

맥박수에 영향을 미치는 요인

맥박수는 심장이 몸에 필요한 산소와 영양분을 공급하기 위해 혈액을 펌프질하는 속력을 나타냅니다. 그러니까 산소와 영양분의 수요가 증가하면 맥박수도 증가하고, 반대로 감소하면 맥박수도 감소합니다. 맥박수에 영향을 미치는 요인은 다음과 같습니다.

운동: 운동을 하면 근육이 산소와 영양분을 더 많이 필요로 하기 때문에 심장이 더 빠르게 혈액을 펌프질해야 합니다. 그러니까 운동을 할 때는 맥박수가 증가합니다.

운동의 강도와 지속 시간에 따라 맥박수의 증가 정도가 달라집니다. 일반적으로 운동을 할 때의 맥박수는 최대 맥박수의 50에서 85 사이로 유지하는 것이 좋습니다. 최대 맥박수는 220에서 나이를 뺀 값으로 추정할 수 있습니다. 예를 들어, 30세의 경우 최대 맥박수는 220 30 190회이고, 운동을 할 때의 맥박수는 95회에서 162회 사이로 유지하는 것이 좋습니다.

맥박수 측정 방법

맥박수를 측정하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 가장 간단한 방법은 손가락으로 맥박을 느끼는 것입니다. 손목이나 목, 팔꿈치 안쪽, 무릎 뒤, 발등, 이마 등 피부 가까이에 동맥이 위치한 부위를 검색을 해서 손가락으로 가볍게 누르시면 맥박을 느낄 수 있습니다. 다소 손목이나 목 부위가 가장 잘 느껴집니다. 맥박을 느낀 후에는 15초 동안 맥박수를 세고, 그 결과에 4를 곱하면 분당 맥박수를 알 수 있습니다.

맥박수를 측정할 때는 편안하고 안정되는 상태에서 하고, 말을 하거나 움직이지 않는 것이 좋습니다.

맥박수를 측정하는 다른 방법은 전자 기기를 사용하는 것입니다. 스마트폰이나 스마트워치, 피트니스 트래커 등에는 맥박수를 측정할 수 있는 센서가 내장되어 있습니다. 이러한 기기들은 손가락이나 손목에 센서를 대고 측정하면 화면에 맥박수를 표시해줍니다.

손톱이 얇아진 경우. 영양결핍

이는 영양결핍이 아닌지 고민해봐야 합니다. 손톱이 얇아지고 부서지는 경우, 이는 손톱이 건조해져서 생겨나는 증상일 수 있습니다. 이런 경우, 매니큐어나 아세톤과 같은 화학물질의 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 이러한 제품들은 손톱을 더욱 건조하게 만들 수 있으므로, 자제하는 것이 중요합니다. 이러한 증상이 지속되면 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다.

손톱에 결이 생긴 경우. 무좀 혹은 아연 등의 영양소 부족

손톱이 울퉁불퉁해지고 결이 생긴다면, 이는 무좀의 가능성을 염두할 수 있습니다.

또한, 아연과 같은 영양소가 부족하여 생겨나는 증상일 수도 있습니다. 이러한 변화를 주의 깊게 관찰하고 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

맥박수가 높아지는 이유

나이가 들면서 맥박수 또한 증가합니다. 맥박수가 높아지는 이유는 다양합니다. 노화로 인해 맥박수가 올라가기도 하고 많은 스트레스를 받으면 맥박수가 높아지기도 합니다. 또 커피를 마시거나 흡연을 한다면 맥박수가 높아지고 앉거나 서있다면야 누워있는 것에 상대적으로 맥박이 높게 나타납니다. 또 술을 자주 먹거나 잦은 과음과 폭음, 덥고 습한 기후에서 생활한다면 맥박이 높아지기도 하고 특정 약물에 그러니까 맥박수가 높게 나오기도 합니다.

일부 일상적인 원인은 의학적 응급상황으로 발전할 수 있다고 해서 아주 주의해야 합니다. 예를 들어서 과음은 심방세동으로 알려진 응급 의료 상태로 이어질 수 있기에 주의해야 합니다. 다른 여러 의학적인 원인도있는데요. 빈혈증, 전염병, 갑상선 호르몬 상승, 약물반응 등이 그 원인이 되기도 합니다.

노인 맥박수 고려 사항

일반적으로 나이가 들면 맥박수가 느려지게 됩니다. 이는 매우 부드러운 현상입니다. 노인의 보편적인 심박수는 6080회 정도입니다. 오히려 평소보다. 지속적으로 맥박이 빨라지는 것은 몸에 문제가 있는 것일 수가 있습니다. 그리고 40이하를 서맥이라고 합니다. 서맥은 노인층에서 많이 발생하고 심장 기능이 노화된 경우인데요. 이 경우 일상생활에서 일어날 때 더디게 생겨나는 등의 주의를 필요합니다.

자주 묻는 질문