설사에 좋은 음식과 나쁜 음식

설사에 좋은 음식과 나쁜 음식

설사는 대변이 물러지고, 자주 혹은 과다하게 발산되는 상태를 가리킵니다. 설사는 여러가지 원인에 기인할 수 있으며, 일시적인 문제에서부터 만성적인 조건까지 여러가지 형태가 있을 수 있습니다. 설사의 증상과 설사에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 물린 대변 대변이 물러지고 물린 형태로 나타납니다. 자주 배변 보편적인 배변빈도보다. 자주 배변이 일어납니다. 복부 통증 혹은 불편함 설사와 함께 복부 통증이나 불편함이 나타날 수 있습니다.

체하거나 복통 설사로 인해 체하거나 복통이 나타날 수 있습니다. 소금, 전분 함유 음료 설사로 인한 탈수를 방지하기 위해 전분이나 소금이 들어간 전분음료, 전분을 함유한 물 혹은 전분음료를 취식할 수 있습니다.

미꾸라지는 보양식으로 알려져 있는데, 설사에 좋은 음식 중에 하나로 포함됩니다. 장환경이 좋아지지 않아서 복통이 있고 묽은 변이 나올 때 긍정적인 작용을 하는 음식입니다. 복통이나 설사를 하게 된다면 추어탕을 드시는 것도 도움이 됩니다. 찹쌀은 설사에도 도움이 되는데 하지만 하지만 위궤양을 겪고 있는 사람에게도 도움이 됩니다. 찹쌀이 성질이 따뜻한 성질로 평소에 너무 화장실을 자주 가거나 위염으로 고생을 하고 있다면, 흰 죽보다는 더 도움이 됩니다.

2 벌꿀의 에너지 공급

벌꿀은 에너지 공급을 하는 음식입니다. 벌꿀은 당분이 많아서 에너지원으로 사용됩니다. . 설사로 인해 탈수나 영양소 결핍이 생기면 벌꿀을 섭취하면 체력 회복에 도움이 됩니다.

벌꿀은 따뜻한 물에 타서 마시거나, 우유나 차에 넣어서 마셔도 좋습니다. 하지만 너무 많이 먹으면 오히려 설사를 유발할 수 있으므로 주의하시기 바랍니다. 하루에 한 스푼 정도가 적당합니다.

1 된장의 식이섬유와 비피더스 인자 성분

된장은 장 기능을 향상시키는 음식입니다. 된장에는 식이섬유와 비피더스 인자라는 성분이 포함되어 있어서 장내 유익균인 비피두스균의 번식을 돕고, 장내 환경을 조절하는데 도움이 됩니다. . 된장은 장내 세균의 균형을 유지하고, 장 건강을 증진시킵니다.

된장은 독소를 제거하는 음식입니다. 된장에는 이소플라본이라는 항산화 성분이 있어서 장내에 쌓인 독소나 노폐물을 제거하는데 도움이 됩니다.

된장은 장의 청소부 역할을 하여 장 건강을 증진시킵니다

감은 변이 묽어졌을 때, 단단하게 해 줄 수 있습니다. 감에는 탄닌이라는 성분이 있어서 설사를 멎게 해 주고 위염에도 도움이 됩니다. 변비가 있을 경우에는 주의하셔야 합니다. 또한 혈액 내 축적된 독성물질을 배출하는데 돕는 구연산도 들어있어서 박테리아의 활동 및 번식을 자제하고 있습니다. 감자에는 녹말 및 판토텐산이 약해진 위 점막을 강화해 주고 진정하여서 설사뿐만 아니라 위장 질환에도 도움이 됩니다. 감자는 죽 다음으로 도움이 되고, 장상태가 약해졌을 때 부담 없이 먹을 수 있습니다.

장에 전달되는 자극을 적게 으깨서 드시는 게 좋습니다.

3 감자의 점막 보호 효과

감자는 점막 보존하는 음식입니다. 감자에는 비타민 C와 칼슘 등의 미네랄이 있어서 장의 점막을 보호하고, 장내 염증을 진정시키는데 도움이 됩니다. . 감자는 장의 운동을 조절하고, 설사나 변비를 예방하거나 치료하는데도 효과가 있습니다. 감자는 장 점막 손상 시에 먹으면 좋은 음식입니다. 감자는 비타민 C와 칼슘이 있어서 장 점막의 회복을 촉진하고, 출혈이나 염증을 줄여줍니다. 감자는 장 점막의 기능을 복구하고, 건강한 상태를 유지하는데 도움이 됩니다.

감자는 하루에 한 개 정도 먹으면 좋습니다. 너무 많이 먹으면 오히려 가스가 생기거나 소화가 잘 되지 않을 수 있으므로 주의하시기 바랍니다. 감자는 껍질째 삶거나 구워서 먹거나, 스프나 죽으로 만들어서 먹어도 좋습니다.

인공 감미료

소르비톨, 맨니톨 등과 같은 인공 감미료는 설사를 유발할 수 있습니다. 이런 성분은 늘 저칼로리 음료나 사탕, 껌 등에 포함되어 있습니다. 모든 사람이 같은 식품에 동일하게 반응하지는 않으므로, 어떤 식품이 설사 증상을 완화하거나 악화시키는지를 파악하는 것이 중요합니다. 이를 위해 음식 일기를 작성하거나 식품에 대한 개인의 반응을 기록물을 작성하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 설사는 체내에서 물과 전해질을 빠르게 잃게 만들기 때문에, 탈수를 예방하기 위해 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

물, 허브차, 카페인이 없는 차 등을 마시는 것이 좋습니다. 마지막으로, 섬유질이 여러가지 식품은 설사가 끝난 후에는 정상적인 장 기능을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 섬유질은 설사 도중에는 장을 더욱 자극할 수 있으므로, 설사가 완전히 멈춘 후에 다시 섭취를 시작하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문