사용이 손쉬운 혈당체크기로 공복혈당, 식후2시간 혈당측정하기

사용이 손쉬운 혈당체크기로 공복혈당, 식후2시간 혈당측정하기

공복혈당 높은이유, 해결방법 및 해결방법에 대하여 이야기해 보려고 합니다. 공복혈당 높은 이유가 궁금하셨던 분들이라면 이번 포스팅 가볍게 훑어 보시길 추천드려요. 공복혈당 뜻 많은 분들이 아시겠지만 공복혈당 뜻에 에 대하여 간편하게 집고 넘어가 보겠습니다. 일반적으로 8시간 정도 아무 것도 먹지 않은 상태로 속을 비워둔 상태에서 측정한 혈당을 공복혈당이라고 한답니다. 통상 오전에 측정을 재긴 하는데 정해진 법은 아니라 잠 들기 전에 재는 경우도 있습니다.

공복 시 혈당 정상 수치

당뇨는 공복시 혈당과 식후 2시간의 혈당 수치를 기준으로 정상과 당뇨 전단계, 당뇨병을 확인합니다. 정상일 때는 8시간 동안 공복일 때 혈당수치가 100미만, 식후 2시간은 140미만의 수치가 나오게 됩니다. 하지만 당뇨 전 단계인 공복혈당장애가 시작되면 공복시에는 100에서 125정도, 식후에는 200미만의 수치가 나옵니다. 당뇨병으로 판단되는 공복 혈당 수치는 126이상, 식후 2시간에는 200 이상입니다.

공복혈당장애는 식후혈당은 정상이나 공복시 혈당이 높을 경우를 이야기합니다. 식후 혈당이 140200이 나오면 당뇨 전단계이니 주의해야 합니다. 내당능장애는 공복혈당 수치는 정상이나 식후 2시간 뒤 수치를 쟀을 때 140199정도로 조절이 되지 않을 때를 이야기 합니다.

소변이 자주 마렵다.

체내로 들어온 포도당은 우리들이 활동할 수 있게 하는 에너지원이 되는데 이런 작용을 돕는 것이 바로 인슐린 호르몬입니다. 하지만 인슐린이 부족하게 만들어지거나 기능에 이상이 생기게 되면 포도당이 오줌으로 빠져나가게 되면서 소변량이 늘어나게 됩니다.

물을 많이 마시지 않았는데도 소변량에 증가하고 요의를 자주 느낀다면 높은 당이 원인일 수 있습니다. 또한 소변에서 과일향 같은 단내가 나는 것도 신호가 될 수 있습니다.

피부가 가렵고 목덜미에 착색이 생겼습니다.

혈당이 높을 때 증상에는 가려움증도 있습니다. 혈액 속에 당 성분이 많으면 피가 끈적하게 되는데, 혈액 순환의 문제로 이어지게 되고 말초신경의 손상으로 인해 피부가 건조해져 쉽게 가려움을 느끼게 됩니다.

가려움증 외에 또 다른 피부 이상이 생기기도 합니다. 등 위쪽과 목 뒤의 피부가 느리게 두꺼워지게 되는 것인데, 이는 점점 어깨와 상체로 이어질 수 있습니다.

목덜미에 물결 모양으로 피부 착색이 일어났다면 이 역시 당뇨병이 진행되고 있는 것을 의심해 볼 수 있습니다.

당뇨병이란?

당뇨병이란 간편하게 이야기하면 혈액 속에 있는 포도당의 농도가 인슐린이 미흡한 점이나 제 기능을 하지 못 해서 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 혈당은 혈액 내의 포도당 수치로 우리들이 먹는 음식 중 탄수화물이 소화 분해되어 변한 상태입니다. 이 포도당은 인슐린호르몬에 의해서 우리의 몸 곳곳 세포에서 힘을 주는 에너지원으로 쓰입니다. 하지만 인슐린이 미흡한 점이나 인슐린 호르몬에 이상이 생겨서 제 기능을 하지 못하게 되면 혈당이 정상수치를 넘어서게 되면서 당뇨병에 이르게 됩니다.

당뇨병은 크게 1형 당뇨병, 2형 당뇨병로 구분되며 이 밖에도 공복혈당장애, 내당능장애, 임신성 당뇨 등이 있습니다. 1형 당뇨병은 인슐린이 생성되지 않아서 생겨나는 경우로 20살 미만의 어린 환자가 많으며 주사로 인슐린을 주입해야 합니다.

혈당 낮추는 음식들

꾸준한 체크보다, 운동보다. 더 필요한 것은 바로 식생활입니다. 어릴 때는 다이어트를 위해 칼로리 낮은 음식을 검색해보고 먹었다면 이제는 혈당 낮추는 음식들을 검색해보고 먹어야 할 때입니다. 혈당 낮추는 음식들은 시금치 같은 잎채소, 브로콜리, 콩, 두부, 생선, 계란, 통곡물, 닭고기등이며, 혈당 높이는 음식은 제가 좋아하는 떡, 빵, 라면, 감자튀김, 파인애플, 수박, 과자등 도대체 다. 끊고 무슨 낙으로 사나 싶은 음식들입니다.

혈당을 낮추는 음식들은 GI지수가 낮은 음식들이라고도 하는데요, 이는 다이어트할 때도 적용되기 때문에 건강을 위해서는 이런 음식들 위주로 먹는 식습관을 길러야겠습니다. 식생활만큼이나 필요한 것이 운동인데요, 최근에 숨쉬기 운동만 하고 살고 있는 중이라 염려가 됩니다. 활동량을 늘리고 체중도 줄이고, 좋은 음식들을 먹는 습관을 들여 건강한 100세 삶이 되어야겠습니다.

자주 묻는 질문