비타민복용법 비타민부작용 3040필수영양제 약들약 고약사 추천 비타민

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비타민D가 중요합니다.는 말은 많은데 요즘 내 몸에 나타나는 증상이 이야말로 비타민D가 미흡한 건지 아님 다른 이유인지 알 수 있는 방법이 있을까요? 여기서는 이런 궁금증을 풀어보고 비타민D 부족으로 인해 생기는 증상과 질환까지 알아 보죠. 비타민D가 부족하면 우리 육체는 여러가지 증상을 유발할 수 있답니다. 일단 일반적으로 나타나는 비타민D 부족 증상부터 살펴볼게요. 비타민 D 부족은 뼈와 근육 통증의 주요 원인 중 하나입니다.

비타민D 정상 수치

30100ugml 정상 수치 보통 의료계에선 이런 수치를 내놨는데 한국인의 평균 수치는 1518ugml 이랍니다. 단점은 이 수치가 점점 더 내려가고 있다는 것이죠. 요즘 시대의 생활의 패턴이 자꾸 햇빛을 덜 보는 상태로 진행된다고 봐야죠. 하지만, 이런 정상과 비정상의 구분은 나라에 따라 조금씩 다르게 지정해서 있답니다. 예를 들어 일본에서는 우리 나라의 평균 수치를 정상으로 결정한다고 하네요. 그래서 한국인의 평균 수치가 결코 결핍 상태가 아니라고 이야기하는 의사분들도 많습니다.

자외선 차단제와 비타민D

비타민D는 햇빛을 받으면 우리 몸에서 생성된다는데 만약 자외선 차단제 일명 썬크림을 바를 경우에는 어떨까요? 결론은 자외선 차단제를 발라도 피부가 비타민 D를 생성하는 데 영향을 주지 않는다고 합니다. 자외선 차단제는 자외선 B UVB를 일부 차단하여 피부 화상과 피부 암을 막는 데 도움을 주지만, 이와 비슷한 자외선을 차단함으로써 비타민 D 생성을 막지는 않는 답니다.

올바른 비타민 복용법

1. 비타민 B군은 오전 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 음식물의 기름 성분이 비타민 B군의흡수를 방해할 수 있기 때문 밤새 몸속에 쌓인 독소를 배출할 때 필요한 역할을 함. 우리 몸의 세포가 안정적으로 에너지 대사를 하는데 반드시 필요한 성분 비타민B의 경우 에너지 비타민으로 불리는 만큼 몸의 신진대사가 활성화해 수면장애를 겪을 수 있음 2. 비타민C 식후 섭취 유해산소인 활성산소를 제거하고 노화와 면역력 저하를 예방하는데 도움을 주려는 비타민C는 여러가지 역할 하는 성분이지만 비타민 B군과 다르게 공복에 섭취할 경우 위산분비가 활발해져 속 쓰림, 위장장애가 생길 수 있습니다.

비타민 D 주사 부작용

비타민 D 주사는 일반적으로 비타민 D 결핍 치료에 안전하고 효과적이지만 일부 부작용을 일으킬 수 있습니다. 가장 자주보이는 부작용은 다음과 같습니다. 두통 어떤 사람들은 비타민 D 주사를 맞은 후 두통을 경험할 수 있습니다. 메스꺼움 속이 메스껍거나 메스꺼움은 비타민 D 주사의 부작용으로 발생할 수도 있습니다. 변비 배변 활동의 변화, 특히 변비는 또 다른 부작용이 될 수 있습니다. 주사 부위 통증 많은 근육 주사와 비슷하게 비타민 D 주사는 주사 부위에 통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다.

이와 비슷한 부작용은 일반적이지만 일반적으로 심각하지 않으며 늘 저절로 해결된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그러나 지속되거나 악화되면 병원을 찾는 것이 좋습니다.

비타민D 섭취 시 주의사항과 필요한 사람

신장질환자 신장이식자는 복용에 조심성을 하여야 하며 병원에 문의하셔야 하며, 고연령층, 만성질환자혈압, 당뇨 등, 암환자, 비타민D 부족과 결핍자한국인 8090 부족는 섭취가 필요합니다. 비타민D 주사를 맞는 경우가 있습니다. 보통 5만단위를 1주일에 한번 30만단위를 3개월에 한번 투여합니다. 논문 데이터를 보시면 간헐적으로 주사를 맞는 것 보다는 일주일 한번 혹은 매일 먹는 것이 효율이 좋다고 알려져 있습니다.

그리고 재정적으로 알약 형태로 먹는 것이 훨씬 이득입니다. 비타민D는 1000단위를 34개월 계속해서 먹었을 때 체내 농도가 일반적으로 10ngml정도 올라갑니다. 그래서 결핍이나 부족인 경우 혈중 비타민D농도를 50ngml정상범위30100ngml까지 올려야 되기 때문에 1000단위를 계속해서 먹어도 3040ngml 정도까지 밖에 올라가지 않습니다.

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자주 묻는 질문