발바닥 통증 원인 5가지와 관리방법

발바닥 통증 원인 5가지와 관리방법

발바닥과 손끝의 저림과 통증의 일반적인 원인에 대해 설명하고, 각각의 경우에 알맞은 치료법과 효과적인 자가 조언을 제공할 것입니다. 예를 들어, 만성적인 저림과 통증의 경우 신경통의 가능성을 조사하고, 냉온치료, 물리치료, 약물 치료 등을 추천할 것입니다. 또한, 일시적인 저림과 통증의 경우 사용자가 쉬는 시간을 보낼 수 있는 방법과 근육을 이완시키는 간단한 스트레칭 동작을 소개할 것입니다. 이 글은 독자들이 발바닥과 손끝의 저림과 통증을 이해하고 적절한 치료법을 시도해 볼 수 있는 정보를 제공할 것입니다.

화목한 신발과 깔창

발을 압박하지 않으면서 뒤꿈치를 명확하게 잡아주는 화목한 운동화를 신는것을 권장합니다. 발볼이 넓거나 지간신경종 등 앞꿈치가 많이 아픈 분들은 특히 발볼이 여유있거나 잘 늘어나고 느슨한 폭인 운동화가 좋습니다. 족저근막염이든 발바닥저림이 심한 지간신경종이든 무지외반증이든, 혹은 이유를 알수없는 발통증이든 신발의 바닥은 모두 직접적인 충격이 발에 가해지지 않도록 쿠션감이 있는것이 좋습니다. 제 경우엔 족저근막염이었고, 경미한 지간신경종도 복합적으로 있는 상황이었습니다.

발볼이 넓은 러닝화에 족저압분해깔창을 넣어 착용을하여 과도하게 쌓이는 압력이나 충격을 분해시키는 쪽으로 관리해주었는데요. 발바닥 아치부분이 선천적으로 평발이거나, 혹은 어떠한 이유에 의해 아치가 무너져 평발화가 진행된 분들이라면 병원에서 교정형으로 맞춤으로 제작을 하여 착용하시는것이 좋습니다.

1 발바닥 건초염플랜타르 페시아티스

발바닥 건초염, 말은 어렵지만 쉽게 설명하면 발바닥 근막근육의 막에 염증이 발생했다는 것입니다. 염증은 근육, 힘줄, 인대 등에 이루어지고 통증을 동반하게 됩니다. 특히 발바닥 근막은 발가락부터 뒤꿈치, 발목, 종아리까지 연결되어 있어 발바닥에 많은 근막들이 모여있습니다.

발바닥 건초염은 오랜 기간 서있기와 걷기, 달리기 활동 등 무리한 운동, 급격한 운동 으로 인한 발바닥에 과한 스트레스와 발에 맞지 않는 잘못된 신발을 오랜 시간 착용하여 생겨나는 스트레스에 의해 발생하게 됩니다.

또한 무지외반, 평발 등에 의한 발의 구조적 문제로 인해 발생할 수 있습니다.

말초 동맥질환

초기에는 허벅지나 종아리가 저리지만 계속 방치할 경우 발바닥까지 내려와 저리게 됩니다. 말초동맥은 사람 신체에 전체적으로 혈액을 공급해주는 역할을 하고 있었는데 이것이 막히거나 좁아져 제대로 공급을 못하게 되면 발바닥 저림 증상이 나타나게 됩니다. 초기에는 육체를 걸어가는 행동을 했을 때 나타나지만 시간이 지나면서 아무것도 하지 않는데도 불구하고 다리가 저리게 됩니다. 그러다. 결국 심각한 통증이 이루어지고 걷지 못할 정도라 응급실에 실려가는 경우가 많습니다.

원인은 흡연, 비만, 고혈압, 운동부족 등이 원인이지만 고지혈증을 앓고 있는 사람에게 특히 자주 발생하게 됩니다. 발바닥에 나타나면 발이 차고 피부색이 파랗게 변하 기도하며 발바닥 전체가 무감각 해지기도 합니다.

지간 신경종

발가락에 발생할 수 있는 일반적인 신경질환입니다. 주로 중년 여성들에게 많이 발생합니다. 가만히 있을 땐 특별한 증상이 없지만 보행을 하거나 따분한 바닥에 닿게 되면 발바닥이 저림 증상이 나타나고 발가락 끝이 찌릿한 증세도 발생합니다. 주로 두 번째와 세 차례 발가락에 통증이 나타나며 심해지면 발가락 전체에 통증이 나타나기도 합니다. 그리고 발바닥 저림증상이 발생합니다. 원인은 발에 맞지 않는 신발 특히 볼이 넓거나 신발 굽이 굉장히 높을 경우 발생할 확률이 높습니다.

이밖에도 유전적인 요 인도 있습니다. 치유는 주로 약물치료를 시행하는데 호전이 뒤늦게 되면 스테로이드를 사용하기도 합니다. 이마저도 효과가 없으면 여러 가지 수술을 시행합니다.

발바닥과 손끝의 저림과 통증 만성 증상의 원인과 적절한 관리 방법

발바닥과 손끝의 저림과 통증은 여러가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 이같이 증상은 만성적으로 지속되기도 하며 일상생활에 불편을 초래할 수 있다고 해서 적절한 관리가 필요합니다. 가장 자주보이는 원인 중 하나는 신경통이나 신경병증입니다. 만성 신경통은 신경이 손상되거나 압박을 받을 때 발생할 수 있으며, 만성 신경병증은 신경 손상, 신경염, 신경병 등에 의해 발생합니다.

이같이 경우에는 전문의의 치료가 필요합니다. 또한, 만성 증상은 신경퇴행성 질환인 근육병, 신경인과적 질환인 대상포진, 동맥경화 등과 관련될 수 있습니다. 이 경우에는 증상의 심각성과 관련 증상에 따라 적절한 치료와 관리 방법이 달라질 수 있습니다. 적절한 관리 방법에는 가벼운 운동이나 스트레칭, 마사지, 더 따뜻하게 옷을 입는 등의 생활습관 개선이 도움이 될 수 있습니다.

자주 묻는 질문