발바닥 통증 부위별 의심 질병 4가지 발바닥 통증 원인과 대처 방법 알아보기

발바닥 통증 부위별 의심 질환 4가지 발바닥 통증 원인과 대처 방법 알아보기

건강 생활 정보 발바닥 통증 원인 1 족저근막염 이것은 발바닥 통증의 가장 자주보이는 원인 중 하나입니다. 족저근막염은 족저근막에 염증이 생겼을 때 발생하며, 지속해서 과도하게 스트레칭이나 과사용으로 인해 발생합니다. 이로 인해 특히 아침에 첫 발을 디딜 때나 장기간 앉아 있을 때 발뒤꿈치 근처에 찌르는 듯한 통증이 생길 수 있습니다. 2 뒤꿈치 박차 발뒤꿈치 돌기는 발뒤꿈치 뼈 밑면의 뼈 성장입니다. 늘 통증을 유발하는 것은 아니지만 발바닥 근막을 자극하거나 염증을 일으켜 불편함을 유발할 수 있습니다.

이것은 자주 달리고 점프하는 운동 선수들에게 특히 일반적입니다. 3 남용 및 긴장 장거리 달리기, 오래 서 있거나 잘 맞지 않는 신발을 신는 것과 같은 지속적인 스트레스나 발의 과도하게 사용은 발바닥 통증을 유발할 수 있습니다.

벽 스트레칭

효과 경직된 종아리 근육후경골근과 아킬레스건을 이완시켜 보행 시 발바닥에 가해지는 충격을 줄여줄 수 있습니다.

벽을 대치한 상태에서 두 팔로 벽을 지지해 줍니다. 한쪽 다리를 뒤로 쭉뻗은 상태로 앞에 있는 다리를 45도 각도로 굽혀줍니다. 뒤에 자리한 다리는 무릎을 굽히지 않아야 하며, 뒤꿈치가 바닥에서 부착되어 있어야 합니다. 종아리가 당겨지는 느낌이 드는 상태로 30초간 유지해 줍니다. 좌우 각각 3세트씩 반복해 줍니다.

족저근막염의 치료방법

족저근막염의 치료방법은 대게는 비수술적인 보존적인 치료를 하는 것입니다. 그 중 가장 대표적인 것은 발바닥 스트레칭운동이고, 또한 발뒤꿈치에 실리콘패드나 인솔 같은 것을 깔아서 발을 디딜 때 충격을 흡수하게 하는 치료를 하기도 합니다. 또한 여러 약물치료로 먹는 소염제를 일부 단기간 사용하는 경우들이 있고, 간단한 치료에 반응하지 않는 경우 충격파 치료를 해서 발바닥 족저근막 통증부위에 염증반응을 가라앉혀주는 치료방법을 사용하게 됩니다.

발바닥 아치 통증 원인 및 질환 부주상골증후군

발바닥 아치가 아픈 경우도 있습니다. 이런 경우 부주상골증후군을 의심해볼 필요가 있습니다. 발에는 복사뼈 아래에 발목과 엄지발가락을 이어주는 주상골이라는 뼈가 있는데, 예외적으로 전체인구의 2~14%에게는 주상골 내측에 부착되어 있는 부주상골이라는 뼈가 있습니다. 그리고 이 부위에 통증이 생기는 경우를 부주상골 증후군이라고 부른다. 이 뼈는 특별한 기능이 없어 액세서리뼈라고 불리는 경우도 있으며, 발 안쪽 복사뼈 아래 부분이 툭 튀어나와 있어 육안으로도 쉽게 확인이 가능합니다.

부주상골이 있다고 해서 통증이 무조건적으로 나타나는 것은 아니며, 발목 염좌 등으로 인해 발을 다친 경우나 활기없는 신발과 돌출된 뼈의 마찰로 인해 통증이 생기는 경우가 있습니다. 비만으로 인해 몸이 무거운 경우 압력이 강해 통증이 생길수도 있습니다.

생각지 못한 원인일 수 있지만 잘못된 신발도 통증을 유발합니다. 하이힐을 신거나, 너무 작은 신발을 신거나, 적절한 지지력이 없는 신발을 신으면 통증 및 불편함을 느낄 수 있습니다. 증상 물집, 마찰 혹은 붉은 반점. 신발을 바꾸거나 발을 쉬게 하면 통증이 가라앉습니다. 활액낭은 뼈, 힘줄, 근육을 완충시키는 액체로 채워진 작은 주머니입니다. 여기에 염증이 생기면 활액낭염이라고 합니다. 증상 영향을 받은 부위의 통증, 부기, 발적. 움직이거나 압력을 가하면 통증이 더욱 심해질 수 있습니다.

계단 스트레칭

효과 경직된 종아리 근육후경골근과 아킬레스건을 이완시켜 보행 시 발바닥에 가해지는 충격을 줄여줄 수 있습니다.

계단 위에 오른 상태에서 한쪽발은 볼 부분이 계단 끝에 위치하게 합니다. 그 발의 뒤꿈치를 아래쪽으로 더디게 내려줍니다. 이때 무릎이 굽혀지지 않게 주의합니다. 허벅지와 아킬레스건이 당겨지는 느낌이 들어야 하며 그 상태에서 30초 유지합니다. 좌우 각각 3세트씩 반복해 줍니다. 발바닥 통증에 시달리고 있다면 앞서 소개해 드린 스트레칭 방법을 계속해서 실천해 보도록 합시다.

이와 더불어 통증이 사라질 때까지는 무리한 활동을 피하고 굽이 높거나 볼이 협소한 신발 착용을 자제해야 합니다. 만약 통증이 나아지지 않고 점차 심해진다면 정형외과를 방문하여 구체적인 진단과 능동적인 치료를 받는 것을 보장하도록 합시다.

자주 묻는 질문